Викторина «Здоровый образ жизни» | Презентация к уроку (старшая, подготовительная группа) на тему:

Слайд 1

«Здоровый образ жизни» Загадки и отгадки Выполнила: воспитатель Любичева Е.К. старшей группы компенсирующего развития МБДОУ «Детский сад №6»

Слайд 2

Загадки о видах спорта 1.Я шагаю по квартире, Приседаю: три-четыре. И уверен твёрдо я, С нею ждёт успех меня! (зарядка). 2.Можно радоваться птицам, Можно просто веселиться, Можно воздухом дышать Вместе весело… (гулять).

Слайд 3

Загадки о видах спорта 3. На снегу две полосы, Удивились две лисы. Подошла одна поближе: Здесь бежали чьи-то… (лыжи). 4. Кто на льду меня догонит? Мы бежим вперегонки. А несут меня не кони, А блестящие… (коньки) 5.Во дворе с утра игра, Разыгралась детвора. Крики: «шайбу!», «мимо!», «бей!» — Там идёт игра — … (хоккей).

Слайд 4

Физ. минутка

Слайд 5

Загадки о полезных продуктах 1.Очень яркая девица Летом прячется в темнице. Любят зайчики и детки В свежем виде и в котлетках. Эта рыжая плутовка Называется. . . (морковка). 2.Говорят, на вкус и цвет Никаких подружек нет. Но она для всех мила, И полезна, и вкусна. К сентябрю земля намокла — Мы выкапываем … (свёклу).

Слайд 6

Загадки о полезных продуктах 1. Я – и свежий, и солёный, Весь пупырчатый, зелёный. Не забудь меня, дружок, Запасай здоровье впрок. (огурец). 2. Жёлтый цитрусовый плод В странах солнечных растёт. Витаминов кладезь он, А зовут его. . . (лимон). 3. Круглобока, желтолица, Может с солнышком сравниться. А полезная какая, Мякоть сладкая такая! Мы поклонники отныне Королевы поля. . . (дыни).

Слайд 7

Пальчиковая гимнастика «За ягодами»

Слайд 8

Личная гигиена Он — холодный, он — приятный, С ним дружу давно, ребята, Он водой польёт меня, Вырасту здоровым я! (душ). Знаю, есть на свете чудо, Есть такое волшебство: Поднесёшь под кран с водою – Вмиг смывает грязь оно! (мыло).

Слайд 9

Личная гигиена Есть ещё у нас друзья, Позабыть о них нельзя. Чтоб красиво улыбаться, Чаще надо нам встречаться! (зубная щётка и паста). Разгрызёшь стальные трубы, Если будешь чистить… (зубы). Горяча и холодна, Я всегда тебе нужна. Позовёшь меня – бегу, От болезней берегу. (вода).

Слайд 10

Физ. минутка

Слайд 11

Правильный режим дня Чтобы сил тебе хватало Бегать, прыгать и играть, В самый полдень на кроватку Нужно лечь и отдыхать. Это значит, что у нас По режиму… (тихий час). Вот совсем закрылись глазки, И почувствовал я — он скоро мне покажет сказки. Мой ночной волшебник… (сон).

Слайд 12

Режим дня Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Очень важен (режим дня).

Презентация — Викторина «Здоровый образ жизни»

Слайды и текст этой онлайн презентации

Слайд 1

Викторина «Здоровый образ жизни»

Слайд 2

Отгадайте загадку:
- Что на свете дороже всего?

Слайд 3

здоровье

Слайд 4

— А что такое здоровье?

Слайд 5

Здоровье – это нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

Слайд 6

От чего же еще зависит здоровье человека? Каких верных помощников в сохранении здоровья вы можете назвать?

Слайд 7

Наши помощники в сохранении здоровья.
Режим дня
Правильное питание
Личная гигиена

Слайд 8

Режим дня
Режим дня – это распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня.

Слайд 9

Режим дня
1. Подъем 2. Зарядка 3. Душ, умывание 4. Завтрак 5. Занятия в школе 6. Отдых 7. Выполнение домашнего задания 8. Свободное время 9. Подготовка ко сну 10. Сон

Слайд 10

РЕКОМЕНДАЦИИ
— приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; - выполняй каждый день утреннюю зарядку; - следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; - старайся есть в одно и то же время.

Слайд 11

Личная гигиена
Это правила, выполнение которых поможет не болеть и укрепить своё здоровье.

Слайд 12

Правильное питание—основа здорового образа.

Слайд 13

Что значит «правильное питание»?
Правильное питание – это разнообразное питание. Для жизни человеку необходимы питательные вещества, которые находятся в разных продуктах питания.

Слайд 14

Витамин А. Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы. Морковь, капуста, помидоры.
Витамин В. Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите огорчаться по пустякам. Свекла, яблоки, репа, зелень салата, редиска.
Витамин-С Если вы хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать при болезни. Смородина, лимон, лук

Слайд 15

Продолжите пословицу: Здоров будешь — ……………

Слайд 16

Здоров будешь – все добудешь

Слайд 17

Лучше средства от хвори нет — ……………

Слайд 18

Лучше средства от хвори нет: делай зарядку до старости лет.

Слайд 19

Двигайся больше – …………

Слайд 20

Двигайся больше – проживешь дольше.

Слайд 21

В здоровом теле — …….

Слайд 22

В здоровом теле — здоровый дух.

Слайд 23

Аппетит от больного бежит, а ….

Слайд 24

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.

Слайд 25

Правила здорового образа жизни:
1. Правильное питание; 2. Сон; 3. Активная деятельность и активный отдых; 4. Вредные привычки.

Слайд 26

Желаю вам:
Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни!

З доровый образ жизни младших школьников — презентация на Slide-Share.ru 🎓

1

Первый слайд презентации: З доровый образ жизни младших школьников

Изображение слайда

2

Слайд 2

Жизнь современного ребенка стала чрезмерно напряженной: повсюду подстерегают нервные стрессы, отрицательные эмоции, физические и умственные перегрузки. Перенапряжение и переутомление возникают в процессе учебы, работы, на улице и дома. Не познав себя, учащимся трудно выбрать оптимальную линию поведения, которая помогла бы ему находиться в состоянии душевного равновесия, сохранить свое здоровье и выполнить поставленные жизнью задачи.
Решение этих проблем во многом зависит от содержания и организации образовательной деятельности в школе.
Здоровый образ жизни младших школьников

Изображение слайда

3

Слайд 3: Здоровый образ жизни младших школьников

Задача работы педагога – помочь учащимся выбрать индивидуальный способ здорового образа жизни. Стремление подрастающего поколения к возможно более полному выявлению и развитию своих возможностей, связанных с самопознанием, с осознанием своей ценности и индивидуальности – основа воспитания ответственного отношения к самому себе и окружающему миру, ответственности за состояние своего здоровья, развития инстинкта самосохранения, чувства собственного достоинства, самоуважения.

Изображение слайда

4

Слайд 4: Здоровый образ жизни младших школьников

На состояние здоровья детей влияют многие негативные факторы:
повсеместно ухудшающаяся экологическая обстановка, снижение уровня жизни в целом по стране, снижение уровня социальных гарантий для детей в сферах духовного и физического
развития, недостаток у родителей времени и средств для полноценного удовлетворения потребностей детей, увеличение числа неполных семей и т. п.

Изображение слайда

5

Слайд 5: Здоровый образ жизни младших школьников

Путей и программ, направленных на первичную профилактику
злоупотребления курением и наркотическими веществами, предложено много. Очень важно, чтобы профилактика асоциальных явлений
взяла своё начало в начальных классах.
Дети принимали активное участие в обсуждении темы и пришли к следующим выводам:  » Мы за здоровый образ жизни! «, » Мы хотим жить и будем жить! «, » Наркотикам, курению и алкоголю — нет! »
Беседа с учащимися начальной школы о вреде курения и алкоголя, наркомании.

Изображение слайда

6

Слайд 6: Здоровый образ жизни младших школьников

Хотелось бы обратить особое внимание на воспитание полезных
привычек как альтернатива привычкам вредным и формирование
установок на ведение здорового образа жизни. Не нужно делать большой акцент на сами вредные привычки. Главное – приобщить детей к здоровому образу жизни. Дети младшего школьного возраста наиболее восприимчивы к обучающемуся воздействию, поэтому целесообразно использовать школу для обучения детей здоровому образу жизни, а знакомство с вредными привычками ограничить на основании рекомендаций педагога-психолога. Работа начинается с 1 класса
и продолжается весь курс начальной школы. Для формирования привычки к здоровому образу жизни младших школьников необходима совместная работа педагога с родителями, психологической и медицинской службой, администрацией школы. Программа должна
включать в себя и вопросы физического здоровья, и духовного.

Изображение слайда

7

Слайд 7: Здоровый образ жизни младших школьников

Задачи, которые необходимо решать:
1. Профилактика вредных привычек;
2.Создание условий для обеспечения охраны здоровья учащихся;

Изображение слайда

8

Слайд 8: Здоровый образ жизни младших школьников

3.Расширение кругозора школьников в области физической культуры
и спорта;
4.Просвещение родителей в вопросах сохранения здоровья детей.
5.Формирование у детей мотивационной сферы гигиенического поведения, безопасной жизни.

Изображение слайда

9

Слайд 9: Здоровый образ жизни младших школьников

6. Создание распорядка дня для ребёнка.
7. Правильное питание

Изображение слайда

10

Последний слайд презентации: З доровый образ жизни младших школьников: Здоровый образ жизни младших школьников

Для того, чтобы сформировать у школьника здоровый образ жизни, необходим  комплексный подход по отношению к детям. Совместная работа родителей, учителей, социальных педагогов, психологов и медицинских работников может дать реальный положительный результат.

Изображение слайда

Организация и ведение здорового образа жизни

Материалы Комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав при администрации Невского района Санкт-Петербурга

Памятка «Безопасные окна»

Памятка «Здоровый образ жизни»

План работы по пропаганде здорового образа жизни

Здоровый образ жизни (презентация)

Детские городские оздоровительные лагеря с дневным пребыванием на 2021 год (информация обновляется)

Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни ГБОУ №639 Невского района Санкт Петербурга

Цель программы создание благоприятных условий, обеспечивающих возможность сохранения здоровья, формирование необходимых знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни (ЗОЖ), использование полученных знаний в практике.

Формирование у детей и их родителей ответственного отношения к здоровому образу жизни, сохранение и укрепление здоровья детей младшего школьного возраста, воспитание полезных привычек и пропаганда физической культуры, спорта, туризма в семье.

В основу программы формирования культуры здорового и безопасного образа жизни положены принципы:

• актуальности. Он отражает насущные проблемы, связанные со здоровьем детей, гигиеническими, культурными, социальными нормами и ценностями; обеспечивает знакомство учащихся с наиболее важной гигиенической информацией;
• доступности. В соответствии с этим принципом младшим школьникам предлагается оптимальный для усвоения объем информации, который предполагает сочетание изложения гигиенической информации теоретического характера с примерами и демонстрациями, что улучшает его восприятие. Предусматривает использование ситуационных задач с необходимостью выбора и принятия решения, ролевых игр, информационного поиска, рисования, моделирования драматических сцен.
• положительного ориентирования. В соответствии с этим принципом уделяется значительное внимание позитивным, с точки зрения здоровья, стилям жизни, их благотворному влиянию на здоровье. Реализация данного принципа, т.е. показ положительных примеров, более эффективна, чем показ отрицательных последствий негативного в отношении здоровья и поведения;
• последовательности. Он предусматривает выделение основных этапов и блоков, а также их логическую преемственность в процессе его осуществления;
• системности определяет постоянный, регулярный характер его осуществления, что позволяет усвоить знания, имеющие отношения к здоровью, в виде целостной системы;
• сознательности и активности направлен на повышение активности учащихся в вопросах здоровья, что возможно только при осознании ответственности за свое здоровье и здоровье окружающих. Этот принцип выступает в качестве основополагающего для изучения форм поведения и стилей жизни.

Здоровьесберегающая инфраструктура образовательного учреждения включает:

• соответствие состояния и содержания здания и помещений образовательного учреждения санитарным и гигиеническим нормам, нормам пожарной безопасности, требованиям охраны здоровья и охраны труда обучающихся;
• наличие и необходимое оснащение помещений для питания обучающихся, а также для хранения и приготовления пищи;
• организацию качественного горячего питания учащихся, в том числе горячих завтраков;
• оснащённость кабинетов, физкультурного зала, спортплощадок необходимым игровым и спортивным оборудованием и инвентарём;
• наличие помещений для медицинского персонала;
• наличие необходимого (в расчёте на количество обучающихся) и квалифицированного состава специалистов, обеспечивающих оздоровительную работу с обучающимися (логопеды, учителя физической культуры, психологи, медицинские работники).

Ответственность и контроль за реализацию этого блока возлагается на администрацию образовательного учреждения.

Презентация на тему: Здоровый образ жизни

Понятие здоровья и ЗОЖ

Здоровье – это важнейшая

потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

Оно является важнейшей предпосылкой к счастью человека.

Резервы здоровья

Система функциональных резервов организма

Биохимические

Физиологические

резервы

резервы

(реакции обмена).

Психические резервы. (на уровне клеток, органов, систем органов).

.

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни — юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как весом приводит к рождению слабых, с низким детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению к окружающим.

В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

— потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

— нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.

Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем.

Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Гигиена

Гигиена детей и подростков

Гигиена питания

Коммунальная гигиена

Гигиена труда или профессиональная гигиена

Физкультура

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Презентация на тему «Здоровый образ жизни — основа счастливого человека «

Презентация на тему «Здоровый образ жизни — основа счастливого человека » по ОБЖ в формате powerpoint. Цель данной презентации для школьников 8-9 классов дать представление учащимся, что такое здоровый образ жизни, и выяснить факторы здоровья. Работа содержит подробный конспект урока. Автор презентации: Козлова Ирина Алексеевна, учитель географии и биологии.

Фрагменты из презентации

Каждому хочется быть умным, красивым, сильным, здоровым. На протяжении веков люди вырабатывали правила оптимального поведения, следуя которым можно с наибольшей эффективностью поддерживать здоровье тела и духа. Ещё в XIX в. Артур Шопенгауэр говорил: «Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем всё становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакое внешнее благо не может доставить удовольствия».

Викторина

1. Согласны ли вы, что зарядка – источник бодрости и здоровья?
2. Верно ли, что жевательная резинка сохраняет зубы?
3. Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера?
4. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более  10 000 человек?
5. Правда ли, что съев банан поднимается настроение?
6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма?
7. Правда ли, что есть безвредные наркотики?
8. Отказаться от курения легко?
9. Правда ли, что молоко полезнее йогурта?
10. Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги?
11. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию?
12. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год?
13. Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжёлой атлетикой?
14. Правда ли, что ежедневно надо выпить 2 стакана молока?
15. Правда ли, что ребёнку достаточно спать ночью 8 часов?

Фактор здоровья

• Поднимите, пожалуйста руки, кто никогда не болел. А кто болел один раза в году? А кто два и более раз?
• Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка! Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым!
• Сегодня медики утверждают: здоровье человека на 10% зависит от наследственности, на 5% от работы медиков. Остальные 85 % в руках самого человека. Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению.
• Ученые доказывают, что человек должен жить 150-200 лет! Так, например, древние греки (пеласги) считали, что умереть в 70 лет- это почти то же самое, что умереть в колыбели. Как свидетельствуют историки, продолжительность жизни пеласгов составляла около 200 лет. При этом до конца своих дней они сохраняли жизненные силы и не седели.

Как закаляться, чтобы не простужаться?

Нужно закаливаться постепенно, начиная с секунд и заканчивая минутами.

Правильное питание

Одно только поколение правильно питающихся людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть, как на нечто необыкновенное. А молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов.

Здоровый человек!

Здоровый человек живёт полноценной жизнью и приносит большую пользу обществу. Здоровый образ жизни – система поведения человека, включая физическую культуру, творчество, высоконравственное отношение ко всему окружающему.

Влияние социальной среды

На человека также воздействует социальная среда. Например, малыши пытаются копировать взрослых, для подростков важно мнение сверстников. Но влияние окружающих может быть не только положительным, но и отрицательным.

Пороки

Физический, психический, моральный и экономический ущерб человеку и обществу наносят пьянство, алкоголизм, наркомания, курение.

Факторы здоровья

• СПОРТ
• ПРАВИЛЬНОЕ
• ПИТАНИЕ
• СВЕЖИЙ
• ВОЗДУХ
• ХОРОШЕЕ
• НАСТРОЕНИЕ
• РЕЖИМ ДНЯ
• ЗАКАЛИВАНИЕ

Познавательный час «Мы – за здоровый образ жизни»

Цель: формирование представления о
здоровом образе жизни

Задачи:

• научить ценить и сохранять собственное
  здоровье;
• развивать кругозор и познавательную
  деятельность.

Форма проведения: познавательный час.

Продолжительность: 45минут.

Оборудование: ноутбук, мультимедийный
проектор, презентация, раздаточный материал.

Область применения: познавательный
час предназначен для учащихся средней школы;
оздоровительных лагерей.

Время проведения: по заявкам
общеобразовательных школ и оздоровительных
лагерей.

Здравствуйте! При встрече мы всегда говорим
друг другу это хорошее, доброе слово. Как вы
думаете, почему в приветствии заложено пожелание
здоровья? Размышления детей.

Здоровье – это главная ценность нашей жизни.
Его не купишь ни за какие деньги. Ведь будучи
больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои
мечты. Cлайд 2

Люди сложили пословицы и поговорки о здоровье,
как о самом ценном в жизни. Давайте вместе с вами
их вспомним. Я начну – а вы продолжите:

В здоровом теле — … (здоровый дух).

Здоровье всего…(дороже).

Здоров будешь – всё…(добудешь).

Молодцы!

Многие из вас считают, что забота о здоровье –
дело рук ваших родителей и врачей, обязанных
лечить вас и оберегать от заболеваний. Но это не
совсем верно!

Каждый из вас хочет прожить свою жизнь долго и
счастливо. Но все ли вы для этого делаете? Давайте
сейчас посмотрим — из чего складывается ваш день.
Как начинается ваше утро? Ответы детей.

(Умываетесь? Делаете зарядку? Что едите на
завтрак? Опрятно ли вы одеваетесь? Гуляете ли
после школы? Ссоритесь с друзьями? Смотрите
телевизор, играете на компьютере? И т. д.)

А вы знаете, что неправильный распорядок дня
может стать причиной многих болезней,
недомоганий, ухудшения настроения. Помочь себе
можно, организовав свой день с учетом здорового
образа жизни.

Ребята, а кто из вас скажет, что такое ЗОЖ? Из
чего он состоит? Ответы детей.

Так вот, здоровый образ жизни, Слайд 3 по
определению Всемирной организации
здравоохранения включает в себя:

• двигательную активность
• правильное питание
• личную гигиену
• закаливание
• искоренение вредных привычек
• любовь к близким.

А вот несколько советов для тех, кто хочет вести
здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь Приложение 1 (в конце встречи
раздаются детям памятки о ЗОЖ)

Регулярные физические нагрузки и физкультура
очень важны для вашего здоровья. Они
предохраняют организм от заболеваний. По
мнению учёных ежедневные упражнения прибавляют
в среднем 6-9 лет жизни! Физкультура полезна в
любом возрасте, поскольку обычная дневная
активность редко может обеспечить нам
достаточную физическую нагрузку.

Кто из вас знает, где в нашем городе можно
заняться физкультурой и спортом? Ответы детей.

Слайд 4

Учёными подсчитано, что длина кровеносных
сосудов, которые принизывают человеческое тело, -
от самых крупных до мельчайших – составляет 150
километров! У человека, который целый день сидит
за уроками активно функционирует лишь какая-то
сотня метров! Это и является причиной усталости
от недостатка кровоснабжения мозга.

Многие не занимаются физкультурой, так как
считают, что очень заняты и физически не
подготовлены. Специалисты же считают, что не
обязательно делать упражнения физкультуры
непрерывно в течение 30 минут. Занятие можно
разбить на небольшие порции: например, утром вы
быстрым шагом идете к автобусной остановке, в
течение 10 минут прогуливаетесь днем и 15 минут
вечером. В крайнем случае, можно позаниматься
утром и вечером по 15 минут дома на тренажерах.

Для поддержания здоровья необходимо правильное
питание. В рационе должны преобладать
растительные и кисломолочные продукты. Слайд 5.
Хорошо написано о правильно подобранном рационе
в статье “Жизнь на “отлично” в журнале
Трамплин.-2006.-№6.-С.10-11. Вот послушайте:

“Начинай свой день не с бутербродов с
колбасой и всяких там “завтраков чемпионов”, а с
обычной… каши…

Если тебе вдруг захотелось перекусить, съешь
горстку любых орехов или яблок – они…”. [9]

Еще в давние времена наблюдали, что во время
длительных плаваний по морям, пребывания в
местах заключений и в период неурожаев часто
имели место массовые тяжелые заболевания,
причина которых долго была неизвестна.
Предполагали, что они вызываются особыми
микробами или употреблением в пищу
недоброкачественных, испорченных продуктов.
Последнее объяснение как будто подтверждалось
тем, что при переходе на правильное питание со
свежими продуктами болезни быстро излечивались.
Последующие исследования  ученых позволили
сделать заключение, что в натуральных продуктах
кроме уже известных веществ — белков, жиров,
углеводов и минеральных солей, содержатся
какие-то небольшие дозы неизвестных, но
необходимых для жизни веществ, названных
витаминами.  

Ребята, а как вы думаете, употребляем ли мы в
пищу вредные продукты? (Ответы детей). Давайте
подумаем: полезны ли такие продукты, как чипсы? В
них содержится огромное количество канцерогенов
(это очень вредные вещества, которые
накапливаются в организме и вызывают в
дальнейшем различные заболевания

Вредна или полезна газированная вода? (Ответы
детей). Она содержит углекислый газ, который
создаёт дополнительную нагрузку на кровеносную
и дыхательную системы. Из-за большого содержания
сахара она разрушает зубы.

А чем вредны фаст фуды – это “быстрая еда”. Слайд
6. (Бутерброды “Смак”, супчики из пакетика,
лапша моментального приготовления, порошковое
молоко, бульонные кубики и др.)? (Ответы детей).
В такой еде содержатся пищевые добавки, их около
3000. Зачем они нужны, спросите вы? Они увеличивают
срок хранения, улучшают внешний вид изделий,
усиливают вкус, именно поэтому такие продукты
хочется кушать не останавливаясь. Но при этом
фаст фуды наносят вред нашему организму. Чаще
всего это пищевые аллергии, гастриты.

Среди множества факторов, подрывающих здоровье
человека, немалое место занимает употребление
никотина, наркотиков и алкогольных напитков. Слайд
7

Я хочу познакомить вас с письмом, которое было
опубликовано в местной газете “Диалог” от юного
читателя Андрея. Он рассказывал, что “его лучший
друг летом отдыхал на даче и познакомился с
компанией ребят, которые курят. Они и его научили
курить. Я знаю, что это очень вредно. Не хочу
потерять друга, если откажусь курить. Как мне
быть. Подкажите…”.

Давайте сейчас мы с вами придумаем варианты
поведения в данной ситуации и дадим свои советы. Рассуждения
детей.

Ваши ответы совпадают с ответами читателей
газеты. Вот, послушайте, что предложили они:

• Предложим другу более интересное занятие –
  спорт, шахматы, музыка и т. д.
• Расскажу, что это вредно.
• Свожу в больницу, в сосудистую хирургию – пусть
  посмотрит на последствия курения.
• Если не поможет, предъявлю ультиматум: “Либо я,
  либо курение!”

А сейчас я предлагаю вам поиграть в
игру-утверждение. Слайд 8.

На экране вы увидите утверждения. Ваша задача
подумать, верны они или нет:

Табак – это не наркотик

Неверно, так как в табаке содержится никотин, а
это официально признанное наркотическое
вещество.

Курение ухудшает состояние кожи

Верно, у курящего сохнет и шелушится кожа,
слоятся и ломаются ногти, желтеют зубы.

Курение снимает стресс

Неверно, курение просто снижает
чувствительность к переживаниям. Эту
кратковременную передышку курильщик
воспринимает как избавление от стресса. Табак,
как и любой наркотик, даёт лишь временное
“обезболивание”, цена которому – зависимость.

Я думаю, что комментарии излишни…

Ученые полагают, что к 2020 году от болезней,
вызванных потреблением никотина, умрут 8,5 млн.
жителей нашей планеты. Стоит задуматься? Да!

А вам я предлагаю буклеты, информация которых
поможет сделать каждому свой выбор. Приложение
2

Поднимая бокал с шампанским, смакуя вкус пива,
мы вводим в организм алкоголь. Алкоголь
воздействует на организм подобно наркотическим
веществам – вначале возбуждающе, затем
парализующе и разрушающе. Особенно сильный удар
он наносит печени: после приёма всего лишь 1
стакана пива она вынуждена очищать кровь в
течение 2-3-х недель!

“Вино входит, ум выходит” — эту старую
русскую пословицу нужно всегда помнить каждому
человеку. На Руси, между прочим, был утверждён
орден “За пьянство”, которым в 17-18 веках
награждали…пьяниц! Это чугунная восьмиугольная
пластина с ошейником, весом около 4 кг, с надписью
“За пьянство” Представьте себе выпивоху с такой
“медалью”, которую он был обязан носить очень
длительное время.

Приведу высказывания великих русских
писателей. Слайд 9, 10. А.С. Пушкин подчёркивал: “Человек
пьющий ни на что не годен”, а Ф.М. Достоевский
говорил: “Водка скотинит человека”.

Все вы прекрасно знаете, что сегодня перед
российским обществом, на одно из первых мест
выходит проблема наркомании. По статистике в
2008 году на 40 жителей Томской области приходится 1
наркоман. Слайд 11. А основной возраст первого
знакомства с наркотиками приходится на 11-14 и 15-17
лет. А волнует ли эта ситуация современных
тинэйджеров-северчан? Выяснить это помогло
анкетирование [8], которое проводила наша
библиотека. Было опрошено 66 читателей. Вот, что
ребята ответили на некоторые вопросы. Слайд 12, 13.
Результаты анкетирования показали, что не все
ребята знают, как отказаться на предложение
попробовать наркотик, разорвать контакт с
человеком, предложившим это. Слайд 14. Поэтому
были разработаны различные модели поведения в
данной ситуации. Посмотрите на экран Слайды 15,
16, 17, 18. (информация зачитывается из буклета “Есть
выбор: жизнь без наркотиков” Приложение
3, раздаётся детям в конце встречи).

Немалый вред организму наносят и негативные
мысли и эмоции. Даже короткая вспышка гнева
может привести к разрушению здоровья. Зависть,
ревность, жадность и злость делают тоже самое, но
более медленно. Не случайно долгожители, в
основном, люди с оптимистическим настроем.
Известный психотерапевт В. Леви утверждает, что
психофизическая тренировка по управлению своими
мыслями и эмоциями, переводу их в
“положительное” состояние, играет важную роль в
нашей жизни.

Сейчас мы ответим на вопросы теста “Любите ли
вы смеяться?”. Слайд 19. На каждый вопрос
вы отвечаете “да” или “нет”. Считаете только
положительные ответы.

1. Любите ли вы смеяться?
2. Умеете ли вы с юмором выходить из неприятных
   ситуаций?
3. Согласны ли вы с мнением, что любовь – самая
   смешная вещь в мире?
4. Смеётесь ли вы наедине с самим собой, когда
   читаете или смотрите по телевизору что-нибудь
   смешное?
5. Если вы заметили, что вас обманывают, можете ли
   вы не показать вида?
6. Рассказывают ли ваши родные, друзья анекдоты,
   весёлые истории?
7. Если вы находитесь в кругу своих друзей, то
   хотите ли выглядеть самым остроумным, быть
   центром внимания?
8. Когда вы в плохом настроении – не раздражает ли
   вас смех окружающих?
9. Из всех жанров не предпочитаете ли вы комедию?
10. Считаете ли вы себя человеком с чувством юмора?

Результаты.

Если вы ответили “да” на 6 и более вопросов,
то у вас с чувством юмора всё в порядке. И это
помогает вам даже в самые трудные периоды жизни.

Если у вас 5 и менее ответов “да”, то с
чувством юмора у вас плоховато. А ведь смех,
улыбка – это показатель здоровья, стабильности,
успеха в жизни. С ними легче преодолевать
неприятности. Попытайтесь же изменить себя и
посмотреть на жизнь со смешной стороны, не
принимайте всё слишком всерьёз.

Старайтесь заменять отрицательное
эмоциональное состояние положительным при
помощи волевого усилия, самоконтроля,
тренировки. Психологи советуют воздержаться от
криков и споров по мелочам. Можно ведь громко
заявить: “Я рассержен тем-то…”.

Народная мудрость советует: Слайд 20. “Прежде
чем нагрубить – сосчитай до десяти”. А
древнегреческие философы говорили: “Не
позволяй твоему языку опережать твою мысль”. Современные
психологи предлагают: “Когда говоришь, что
думаешь – думай, что говоришь”.

Врачи же говорят о пользе добра и юмора, шутки,
комплемента.

Светлые мысли и доброта ко всем окружающим –
это сильный фактор здоровья.

Ученые считают, что на самом деле легче
преуспевать в жизни, чем быть неудачником. Легче
быть счастливым, чем несчастным. Легче любить,
чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилия и
жить, любить, работать, творить здоровое тело и
здоровый дух.

Слайд 21. Здоровье – это красота. Так будьте
же всегда красивыми, не растрачивайте попусту то,
что дано вам природой, поддерживайте и
сохраняйте своё здоровье, приумножайте свой
капитал здоровым образом жизни!

Ребята, для вас оформлена книжная выставка, где
вы найдёте ещё много полезного и интересного о
ЗОЖ. Например, если после занятий физкультурой
вас покинули силы, что делать? Или, как помочь
себе, если с “памятью моей что-то стало”… Ну, и
много другой информации вы найдёте в
предложенных журналах и книгах.

Использованная литература

1. Петров К.М. Экология человека и культура. — С-Пб,
   1999, — 384 с.
2. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология. — М., 2003. -
   432 с.
3. Хата З.И. Здоровье человека в современной
   экологической обстановке. -М., 2001. — 208 с.
4. Мальнигова С.В. Береги платье снову, а здоровье
   смолоду!//Читаем, учимся,
5. играем. -2000. — № 4. — С. 92-96
6. Пословицы и поговорки русского народа. — М.,1986. -189
   с.
7. Скажи жизни “Да!”//ДЭ АиФ. -2007. — № 2; 2004. — № 1. -С. 54.
8. Есть выбор: жизнь без наркотиков: Результаты
   анкетирования читателей ЦДБ к Международному
   дню борьбы с наркоманией. — Северск, 2008. -10 с.
9. “Жизнь на “отлично” // Трамплин. — 2006. — №6. — С.10-11.
10. Кудряшова Г.В. Сценарий выступления агитбригады
    “Мы хотим жить”//Классный руководитель. — 2008. — №
    2. — С. 139-142.
11. Воспитание здорового образа жизни//Классный
    руководитель. — 2007.- № 5.
12. Никина Е. Наше здоровье в наших
    руках//Воспитание школьников. — 2006. — № 9.

советов по образу жизни для детей | Детская больница Колорадо

Размер порций в ресторанах почти утроился за последние 30 лет. Это вызывает беспокойство, потому что занятые семьи едят вне дома больше, чем когда-либо прежде. Кроме того, популярны сахаросодержащие напитки, а школьные каникулы и физкультура резко сократились. Меньше физических упражнений и расширение доступа к нездоровой пище и напиткам заставляют многих детей и подростков приобретать привычки неправильного образа жизни, ведущие к ожирению.

Чтобы избежать серьезных и часто пожизненных рисков для здоровья, связанных с детским ожирением, руководитель отдела питания детей Колорадо Нэнси Кребс, доктор медицинских наук, говорит, что родители должны стремиться быть образцом для подражания для своих детей, когда речь идет о здоровом питании и питье. Просмотр на нашем веб-сайте множества статей ресурсов для родителей с советами по педиатрическому образу жизни может помочь семьям узнать больше, почувствовать себя уверенно и иметь возможность формировать здоровые привычки.

Увеличить участие родителей в школе и дома

В школе

• Знайте правила питания и физических упражнений в школе, где учится ваш ребенок.Если вас что-то беспокоит, обратитесь к руководству школы и попытайтесь повлиять на эту политику.
• Выступает за сбор средств, которые не включают продажу продуктов питания, особенно продуктов с нездоровой пищей или газированными напитками.
• Не отправляйте маленьких детей в школу с деньгами на торговые автоматы.
• Отправьте обед в школу вместе с ребенком и попросите его собрать этот обед. Используйте MyPlate, чтобы узнать, какие продукты вам следует упаковывать. Или, если ваш ребенок ест школьный обед, ознакомьтесь с этим руководством по школьному обеду.

Дома

• Заполните кухню фруктами и овощами и воздержитесь от покупки нездоровой пищи.
• Позвольте вашему ребенку выбрать один или два новых фрукта или овощей в продуктовом магазине.
• Продвигайте идею о том, что ваш ребенок всегда может есть больше овощей.
• Приготовьте еду или план питания на неделю в воскресенье вечером.
• Готовьте полезные закуски заранее. Нарежьте фрукты и овощи, чтобы «хватало и уходило».
• Найдите кулинарные книги и рецепты на сайтах, посвященных здоровому образу жизни.

Сохраняйте предсказуемость

Составление регулярных графиков здорового питания и физической активности важно, особенно для маленьких детей, потому что они с большей вероятностью примут их как привычки. По словам доктора Кребса, дети хорошо реагируют на предсказуемость регулярного расписания, потому что это заставляет их чувствовать себя в безопасности.

Ешьте правильный завтрак

Детям нужна правильная энергия, чтобы поддерживать свой учебный график. Пропуск завтрака оставляет им мало энергии и концентрации, и они, скорее всего, переедают в конце дня.Неправильный завтрак — тоже плохо. Выпечка и сладкие хлопья не заполняют их очень долго, и они не обеспечивают достаточной энергии для полного утра в школе. Здоровый завтрак может включать в себя следующее:

• Белок (нежирное молоко, йогурт или сыр, яйца, нежирное мясо, например индейка, или небольшая порция орехов)
• Углеводы (горячие или холодные цельнозерновые крупы, такие как овсянка, цельнозерновые тосты, цельнозерновые вафли или блины с легким сиропом)
• Фрукты (свежие или замороженные без добавления сахара)
• Овощи (свежие, замороженные или консервированные)

Мы добавили два наших любимых рецепта завтрака на нашу страницу «Ресурсы».

Ешьте дома

Хотя время от времени есть вне дома — это нормально, регулярное питание вне дома может нормализовать выбор нездоровой пищи и чрезмерных порций для ваших детей. Доктор Кребс говорит, что дети, которые едят дома, чаще едят фрукты и овощи, чем дети, которые часто едят в ресторанах.

На приготовление еды дома не нужно много времени. Составление плана и наличие под рукой подходящей еды могут помочь. Вот как начать готовить быстрые, легкие и полезные блюда.Когда вы едите в ресторанах, наши эксперты по питанию помогут вам понять, как выбрать более здоровые блюда.

Практика контроля порций

Детям не нужно есть столько еды, сколько взрослым, но количество еды, которое им нужно, может варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего уровня активности. Например, двухлетнему ребенку нужен другой размер порции, чем семилетнему, а семилетнему ребенку нужен другой размер порции, чем пятнадцатилетнему. MyPlatePlan может дать вам общее представление о размерах порций в зависимости от возраста, но вам следует регулярно обсуждать с лечащим врачом вашего ребенка, что подходит вашему ребенку.

Дети часто потребляют больше, когда едят нездоровую пищу. Часто эта еда содержит много простых углеводов, таких как сахар и жир, что делает их вкусными, но высококалорийными. Простые углеводы не дают такого же чувства удовлетворения или сытости, как здоровая порция питательных продуктов, таких как фрукты и овощи, а это означает, что дети могут есть больше нездоровой пищи, чтобы чувствовать себя сытыми.

Прочтите о нашем пациенте, Брэндоне, семья которого сосредоточилась на контроле порций, чтобы помочь ему развить более здоровые привычки.

Терять газировку

Дети, употребляющие сахаросодержащие напитки, в среднем потребляют более 200 калорий в день. Кребс отмечает, что проблема распространяется не только на газированные напитки, но и на любые подслащенные сахаром напитки, такие как фруктовые соки, энергетические напитки, чай от пота, лимонад и ароматизированный кофе. Все они содержат сахар и увеличивают риск ожирения у вашего ребенка. Вода — лучший напиток, но если проблема во вкусе, вот 11 советов, которые стоит попробовать.

Ешьте фрукты, не пейте их

«Фрукты

содержат важные витамины и минералы, а также содержат клетчатку, которая помогает детям чувствовать себя сытыми», — объясняет доктор.Кребс. Дети, которые пьют сок вместо целого фрукта, часто потребляют больше калорий. Специалисты рекомендуют детям выпивать не более небольшой порции сока в 4 унции в день. Предлагать воду (в том числе ароматизированную или газированную) — лучший выбор. В качестве забавной закуски попробуйте приготовить домашнее фруктовое мороженое из бескалорийной воды. Получите вкусный рецепт на нашей странице ресурсов.

Играть за пределами

Доктор Кребс советует родителям поощрять физическую активность, поощряя детей безопасно играть на улице.Это может быть любое занятие, например, катание на велосипеде или пеший туризм с семьей, а также простое исследование на открытом воздухе. Важно, чтобы дети получали по крайней мере 60 минут физической активности каждый день, и может быть полезно разделить эту активность на короткие периоды по 10, 15 или 20 минут. Разрешение детям играть на улице, особенно с другими детьми, учит их по очереди, слушанию, сотрудничеству, следованию правилам и независимости.

Питание для детей: Рекомендации по здоровому питанию

Питание для детей: рекомендации по здоровому питанию

Вы хотите, чтобы ваш ребенок ел здоровую пищу, но знаете ли вы, какие питательные вещества необходимы и в каком количестве? Вот краткий обзор.

Персоналом клиники Мэйо

Введение

Питание детей основано на тех же принципах, что и питание взрослых. Всем нужны одни и те же типы питательных веществ, такие как витамины, минералы, углеводы, белки и жиры. Однако детям в разном возрасте необходимо разное количество определенных питательных веществ.

Итак, какая формула лучше всего способствует росту и развитию вашего ребенка? Ознакомьтесь с этими основами питания для девочек и мальчиков в разном возрасте, основанными на последних рекомендациях по питанию для американцев.

Рассмотрите эти богатые питательными веществами продукты:

• Белок. Выберите морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобы, горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семена.
• Фрукты. Поощряйте ребенка есть свежие, консервированные, замороженные или сушеные фрукты, а не фруктовый сок. Если ваш ребенок пьет сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара, и ограничьте его или ее порции. Ищите консервированные фрукты, на которых написано, что они легкие или упакованные в собственный сок, что означает, что в них мало добавленного сахара.Имейте в виду, что четверть чашки сухофруктов считается эквивалентом одной чашки фруктов. При чрезмерном употреблении сухофрукты могут принести дополнительные калории.
• Овощи. Подавать разнообразные свежие, консервированные, замороженные или сушеные овощи. Старайтесь каждую неделю давать вам разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые, бобы и горох, крахмалистые и другие. Выбирая консервированные или замороженные овощи, ищите варианты с низким содержанием натрия.
• Зерна. Выберите цельнозерновые продукты, например цельнозерновой хлеб, овсянку, попкорн, киноа, коричневый или дикий рис.Ограничьте потребление рафинированных злаков, таких как белый хлеб, макароны и рис.
• Молочная. Поощряйте ребенка есть и пить обезжиренные или нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр или обогащенные соевые напитки.

Стремитесь ограничить калорийность вашего ребенка от:

• Сахар с добавлением. Ограничьте количество добавленных сахаров. Природные сахара, например, во фруктах и ​​молоке, не являются добавленными сахарами. Примеры добавленных сахаров включают коричневый сахар, кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, мед и другие.Проверьте этикетки с питанием. Выбирайте каши с минимальным добавлением сахара. Избегайте напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, спортивные и энергетические напитки.
• Насыщенные и трансжиры. Ограничьте насыщенные жиры — жиры, которые в основном поступают из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, птица и жирные молочные продукты. Ищите способы заменить насыщенные жиры растительными и ореховыми маслами, которые содержат незаменимые жирные кислоты и витамин Е. Более здоровые жиры также естественным образом присутствуют в оливках, орехах, авокадо и морепродуктах.Ограничьте потребление трансжиров, избегая продуктов, содержащих частично гидрогенизированное масло.
• Натрий. Большинство детей в США содержат слишком много натрия в повседневном рационе. Поощряйте перекусывать фруктами и овощами вместо чипсов и печенья. Проверяйте этикетки с питанием и ищите продукты с низким содержанием натрия.

Если у вас есть вопросы о детском питании или особые опасения по поводу диеты вашего ребенка, поговорите с лечащим врачом или диетологом.

Возраст от 2 до 4 лет: ежедневные рекомендации для девочек

калорий	1000-1400, в зависимости от роста и уровня активности
Белок	2-4 унции
Фрукты	1-1. 5 чашек
Овощи	1-1,5 стакана
Зерна	3-5 унций
Молочная	2-2,5 стакана

Возраст от 5 до 8: Ежедневные рекомендации для девочек

калорий	1,200-1800, в зависимости от роста и уровня активности
Белок	3-5 унций
Фрукты	1-1. 5 чашек
Овощи	1,5-2,5 стакана
Зерна	4-6 унций
Молочная	2,5 стакана

От 9 до 13 лет: ежедневные рекомендации для девочек

калорий	1,400-2,200, в зависимости от роста и уровня активности
Белок	4-6 унций
Фрукты	1. 5-2 стакана
Овощи	1,5-3 стакана
Зерна	5-7 унций
Молочная	3 стакана

Возраст от 14 до 18 лет: ежедневные рекомендации для девочек

калорий	1,800–2400, в зависимости от роста и уровня активности
Белок	5-6. 5 унций
Фрукты	1,5-2 стакана
Овощи	2,5-3 стакана
Зерна	6-8 унций
Молочная	3 стакана

2 февраля 2021 г.

Показать ссылки

1. 2020-2025 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и U.С. Департамент сельского хозяйства. https://www.dietaryguidelines.gov. Проверено 18 января 2021 г.

Узнать больше Подробно

.

Советы по питанию для детей — familydoctor.org

У многих детей и семей сегодня плотный график. Из-за этого сложно каждый день садиться за домашнюю еду. Многие детские диеты включают в себя много удобных блюд и еды на вынос. Но эти продукты могут быть нездоровыми.Они могут негативно сказаться на здоровье вашего ребенка. Некоторые из проблем, которые вызывает нездоровое питание, могут сохраняться и во взрослой жизни. Они могут даже перерасти в болезни на всю жизнь.

Здоровое питание имеет много преимуществ для детей. Может:

• Стабилизируйте их энергию.
• Улучшить свой ум.
• Выровнять их настроение.
• Помогите им поддерживать нормальный вес.
• Помогите предотвратить психические расстройства. К ним относятся депрессия, беспокойство и СДВГ.

Кроме того, соблюдение здорового питания и сосредоточение внимания на питании являются одними из самых простых и наиболее важных способов предотвратить начало болезни. Здоровое питание помогает предотвратить многие хронические заболевания. К ним относятся ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа. Около половины всех американцев страдают одним или несколькими из этих заболеваний.

Привычки здорового питания с большей вероятностью останутся с вами, если вы выучите их в детстве. Вот почему так важно, чтобы вы учили своих детей хорошим привычкам прямо сейчас.Это поможет им придерживаться этого режима питания. Это поможет им избежать развития хронических заболеваний, подобных перечисленным выше, в детстве или во взрослом возрасте.

Путь к улучшению здоровья

Есть много способов научить и поддержать своих детей в правильном питании. В их числе:

Начать с завтрака

Сбалансированный завтрак с белком — отличный способ начать свой день для вашего ребенка. Белок может помочь им дольше оставаться сытыми. Это даже может помочь подросткам похудеть.

Утро бывает беспокойным. Попробуйте один из этих продуктов для здорового завтрака на ходу:

• Яичный бутерброд на цельнозерновом хлебе.
• Греческий йогурт.
• Арахисовое масло на цельнозерновых тостах.
• Яйца, сваренные вкрутую, тосты и яблоко.

Сделать время приема пищи своим приоритетом

Сидеть за столом всей семьей — важная часть формирования здоровых привычек питания. Но это больше, чем просто совместная еда. Время приема пищи также есть шанс:

• Обеспечьте комфорт вашим детям. Дети преуспевают в рутине. Знание, что они регулярно обедают или другие блюда со своей семьей, помогает им чувствовать себя в безопасности.
• Поговорите со своими детьми. Проявлять интерес к тому, что происходит в их жизни. Расскажите им, что происходит у вас. Стройте более крепкие связи между членами вашей семьи.
• Следите за своими пищевыми привычками. Дети старшего возраста и подростки больше времени проводят в школе или в гостях у друзей. Используйте это время, чтобы посмотреть, что и как они едят. Посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы развить лучшие привычки.
• Подавайте пример своему ребенку. Если вы сами готовите и ешьте здоровую пищу, ваш ребенок тоже будет есть более здоровую пищу. Избегайте навязчивого подсчета калорий. Не говорите о себе плохо. Ваш ребенок может принять такое же отношение. Это может привести к тому, что у него или нее возникнут проблемы с изображением тела или возникнут негативные ассоциации с едой.

Вовлекайте детей

Попросите детей помочь вам покупать продукты и выбирать продукты для еды. Научите их читать этикетки на пищевых продуктах, чтобы они знали о питательных свойствах продуктов, которые они выбирают. Они также могут помочь приготовить еду и взять на себя ответственность за то, что они едят.

Еще один забавный способ привлечь ребенка — это посадить сад. Выращивание некоторых из ваших любимых фруктов, овощей и трав может преподать детям ценные уроки. Сажать, содержать и собирать себе еду — это удовлетворение. Это может быть интересным опытом как для детей, так и для взрослых.

Сделайте небольшой переход на более здоровую пищу

Вам не нужно полностью пересматривать свой план питания. Просто найдите несколько альтернатив нездоровым продуктам в холодильнике или кладовой.Постепенно добавляйте больше, пока не выберете более здоровую пищу. Примеры простых свопов:

Ограничение сахара

Сахар естественным образом содержится во многих продуктах питания. К ним относятся фрукты, овощи, злаки и молочные продукты. Мы получаем весь необходимый нам сахар из этих продуктов.

Во многие продукты добавлен сахар. В лучшем случае весь этот дополнительный сахар просто добавляет в наш рацион пустые калории. В худшем случае это может способствовать гиперактивности, расстройствам настроения, ожирению и диабету 2 типа.

Сахар часто добавляют в продукты, о которых мы даже не подозревали. К ним относятся хлеб, консервированный суп или овощи, приправы, такие как кетчуп, замороженные блюда и фаст-фуд. Для достижения наилучшего здоровья нам следует избегать употребления этих продуктов или уменьшить их количество.

Вот несколько советов по снижению количества сахара в рационе вашего ребенка и вашего ребенка.

• Сладости не запрещают. Сказать, что ваш ребенок больше никогда не сможет есть пончики или пирожные, может вызвать тягу к еде. Когда у них действительно есть сладкое, они склонны баловаться. Просто сделайте эти продукты особенным лакомством, а не регулярной частью их рациона.
• Изменить рецепты. Многие рецепты имеют такой же вкус и без добавления сахара. Попробуйте уменьшить количество добавляемого сахара наполовину и посмотрите, что получится.
• Избегайте сладких напитков. Детям рекомендуется употреблять не более 12 граммов сахара в день (3 чайных ложки). Тем не менее, в 1 банке обычной газировки есть 40 граммов (10 чайных ложек) сахара. Отказ от газированных напитков и соков — простой способ уменьшить количество сахара.
• Ешьте больше фруктов. Fruit содержит много натурального сахара. Ешьте больше, чтобы утолить тягу к сахару. Готовьте десерты, в основе которых лежат фрукты. Попробуйте фруктовый смузи вместо молочного.

Будьте осторожны с жиром

Здоровые жиры — важная часть нашего рациона.Они помогают нам оставаться сытыми. Они также приносят пользу нашему мозгу, улучшая память и поднимая настроение. Главное — убедиться, что ваши дети едят правильные жиры.

Здоровые жиры — это ненасыщенные жиры. Это может быть:

• Мононенасыщенные — оливковое масло, авокадо, орехи (миндаль или орехи пекан) и семена (тыква или кунжут).
• Полиненасыщенные — льняное семя, грецкие орехи или омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, такой как лосось или сардины.

Нездоровые жиры — это трансжиры.Их можно найти в:

• Шортенинг овощной.
• Маргарин.
• Жареные продукты.
• Хлебобулочные изделия.
• Готовые пищевые продукты, приготовленные с использованием «частично гидрогенизированных» растительных масел.
• Упакованные продукты, например крекеры, печенье или закуски.

Сделайте фрукты и овощи более привлекательными

Первый шаг к тому, чтобы фрукты и овощи стали привлекательными, — это избавиться от нездоровых сладких и соленых закусок. Вашему ребенку может потребоваться соленая закуска, например, картофельные чипсы.Но если их нет в доме, ему больше понравится морковь с хумусом.

После этого попробуйте некоторые из этих идей:

• Держите свежие фрукты под рукой. Держите фрукт целиком так, чтобы его мог видеть ребенок. Напоминанием служит просто миска с яблоками и бананами на кухонном столе. Кроме того, цельные фрукты — это легкая закуска, которую можно перекусить на выходе из дома. Это полезно для детей старшего возраста.
• Пусть выбирают дети. Когда вы ходите по магазинам, позвольте ребенку выбрать то, что ему нравится.Они знают, что они, скорее всего, захотят съесть.
• Добавляйте овощи в другую еду. Ваш ребенок никогда не узнает, что он ест овощи, если вы спрячете их в другой пище. Измельчите их и добавьте — это простой способ их приготовить. Вы можете измельчить или натереть овощи, такие как кабачки или морковь, в тушеное мясо, соус для спагетти, мясной рулет или запеканки. Или вы можете запечь их в кексах или хлебе.
• Дайте волю своему воображению. Сделайте это веселым, чтобы ваши дети могли попробовать больше фруктов и овощей.Создайте на их тарелке сцену, состоящую из продуктов. Вы можете использовать брокколи для деревьев, цветную капусту для облаков и кусочек желтой тыквы для солнца. Будьте изобретательны и сделайте это привлекательным для них.

На что обратить внимание

Существует неограниченное количество советов о том, как заставить вашего ребенка есть питательную пищу. Прежде всего, лучший способ помочь вашему ребенку в правильном питании — это поощрить его к здоровым привычкам.

• Будьте образцом для подражания. Дети едят так, как вы едите.Сами следуйте этим советам, и ваш ребенок с большей вероятностью будет так питаться.
• Начни их молодыми. Пристрастия к еде развиваются рано. С самого начала давайте ребенку различную пищу и продолжайте, когда он станет старше.
• Сосредоточьтесь на общем питании. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных продуктах, сосредоточьтесь на режимах питания. Обеспечьте как можно больше цельных продуктов с минимальной обработкой. По возможности избегайте упакованных и обработанных пищевых продуктов.
• Знайте, что им следует есть. Большое внимание уделяется тому, чего нам следует избегать. Это может привести к чувству обездоленности. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что должны есть вы и ваш ребенок. Это сохраняет здоровое питание как положительное действие.
• Не заставляйте их есть. Не заставляйте ребенка «чистить тарелку». Им нужно научиться прислушиваться к своему телу. Когда они чувствуют себя сытыми и им разрешают прекратить есть, вероятность переедания снижается.
• Пропустить награду за еду. Когда вы используете еду в качестве награды или для выражения привязанности, ваш ребенок может начать использовать еду, чтобы справляться со своими эмоциями.Вместо этого обнимите их, похвалите, уделите внимание или проведите время вместе.
• Ограничьте экранное время. Когда вы ограничиваете время просмотра телевизора, компьютера или видеоигры, ваш ребенок будет искать чем-нибудь более активным. Кроме того, перекус во время просмотра телевизора ведет к бессмысленному перееданию, и ваш ребенок потребляет больше калорий, чем следует.
• Установите границы закусок. Научите ребенка спрашивать, прежде чем перекусить. Пусть он или она сядут за стол, чтобы перекусить, а не перед телевизором.Положите закуски, такие как крендели или попкорн, на тарелку или в миску; не позволяйте ребенку есть прямо из пакета.

Вопросы к врачу

• Вы рекомендуете моему ребенку вегетарианскую или веганскую диету?
• Углеводы вредны для моего ребенка? А как насчет рафинированных углеводов?
• Нужно ли моему ребенку придерживаться безглютеновой диеты?
• Продукты на основе сои лучше молочных?
• Как мне заставить моего ребенка есть больше овощей?
• Следует ли мне обратиться к диетологу или диетологу, чтобы он помог мне развить у моего ребенка лучшие привычки?

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

PPT — Здоровое питание = презентация PowerPoint «Здоровые дети» | бесплатно для просмотра

PowerShow.com — ведущий веб-сайт для обмена презентациями и слайд-шоу. Независимо от того, является ли ваше приложение бизнесом, практическими рекомендациями, образованием, медициной, школой, церковью, продажами, маркетингом, онлайн-обучением или просто для развлечения, PowerShow.com — отличный ресурс. И, что лучше всего, большинство его интересных функций бесплатны и просты в использовании.

Вы можете использовать PowerShow.com, чтобы найти и загрузить примеры онлайн-презентаций PowerPoint ppt практически по любой теме, которую вы можете вообразить, чтобы вы могли узнать, как улучшить свои собственные слайды и

презентации бесплатно. Или используйте его, чтобы найти и загрузить высококачественные практические презентации PowerPoint ppt с иллюстрированными или анимированными слайдами, которые научат вас делать что-то новое, также бесплатно. Или используйте его для загрузки собственных слайдов PowerPoint, чтобы вы могли поделиться ими со своими учителями, классом, студентами, руководителями, сотрудниками, клиентами, потенциальными инвесторами или всем миром.Или используйте его для создания действительно крутых слайд-шоу из фотографий — с двухмерными и трехмерными переходами, анимацией и музыкой на ваш выбор — которыми вы можете поделиться со своими друзьями в Facebook или в кругах Google+. Это тоже бесплатно!

За небольшую плату вы можете получить лучшую в отрасли конфиденциальность в Интернете или публично продвигать свои презентации и слайд-шоу с высокими рейтингами. Но в остальном это бесплатно. Мы даже преобразуем ваши презентации и слайд-шоу в универсальный формат Flash со всей их оригинальной мультимедийной красотой, включая анимацию, эффекты перехода 2D и 3D, встроенную музыку или другой звук или даже видео, встроенное в слайды.Все бесплатно. Большинство презентаций и слайд-шоу на PowerShow.com можно бесплатно просматривать, многие даже можно бесплатно загрузить. (Вы можете выбрать, разрешить ли людям загружать ваши оригинальные презентации PowerPoint и слайд-шоу из фотографий за плату или бесплатно или вовсе.) Посетите PowerShow.com сегодня — БЕСПЛАТНО. Здесь действительно есть что-то для каждого!

презентации бесплатно. Или используйте его, чтобы найти и загрузить высококачественные практические презентации PowerPoint ppt с иллюстрированными или анимированными слайдами, которые научат вас делать что-то новое, также бесплатно.Или используйте его для загрузки собственных слайдов PowerPoint, чтобы вы могли поделиться ими со своими учителями, классом, студентами, руководителями, сотрудниками, клиентами, потенциальными инвесторами или всем миром. Или используйте его для создания действительно крутых слайд-шоу из фотографий — с двухмерными и трехмерными переходами, анимацией и музыкой на ваш выбор — которыми вы можете поделиться со своими друзьями в Facebook или в кругах Google+. Это тоже бесплатно!

За небольшую плату вы можете получить лучшую в отрасли конфиденциальность в Интернете или публично продвигать свои презентации и слайд-шоу с высокими рейтингами.Но в остальном это бесплатно. Мы даже преобразуем ваши презентации и слайд-шоу в универсальный формат Flash со всей их оригинальной мультимедийной красотой, включая анимацию, эффекты перехода 2D и 3D, встроенную музыку или другой звук или даже видео, встроенное в слайды. Все бесплатно. Большинство презентаций и слайд-шоу на PowerShow.com можно бесплатно просматривать, многие даже можно бесплатно загрузить. (Вы можете выбрать, разрешить ли людям загружать ваши оригинальные презентации PowerPoint и слайд-шоу фотографий за плату или бесплатно или вообще.) Посетите PowerShow.com сегодня — БЕСПЛАТНО. Здесь действительно есть что-то для каждого!

Здоровое питание для детей | Уход за детьми

Одна из самых важных вещей, которые вы делаете как родитель, — это помогать своим детям научиться здоровому питанию. Детям необходимо сбалансированное питание, включающее все 3 группы продуктов — овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и белковые продукты.

Детям необходимо 3-х разовое питание и 1-3 перекуса (утром, днем ​​и, возможно, перед сном).Здоровые закуски так же важны, как и еда, которую вы подаете во время еды.

Лучшие продукты — цельные, свежие и необработанные — свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, молочные и мясные; и домашние блюда.

Сахар и заменители сахара

• Предлагайте продукты без добавления сахара или заменителей сахара. Ограничьте употребление рафинированного сахара (сахароза, глюкозо-фруктоза, белый сахар), меда, патоки, сиропов и коричневого сахара. Все они имеют одинаковое количество калорий и также способствуют возникновению кариеса.
• Заменители сахара, такие как аспартам и сукралоза, не добавляют калорий и не вызывают кариеса, но они намного слаще сахара и не имеют пищевой ценности. Они могут привести к привычке любить только сладкую пищу и помешать вашему ребенку привыкнуть к фруктам и овощам. Рекомендуется ограничить их в рационе ребенка.

Сок и вода

• Предлагайте воду, когда ваш ребенок хочет пить, особенно между приемами пищи и закусками.
• Ограничьте употребление сока одной порцией (125 мл) 100% несладкого сока в день.
• Использование настоящих фруктов вместо фруктового сока добавляет в рацион вашего ребенка полезные волокна.
• Иногда дети будут пить слишком много во время еды или между приемами пищи, из-за чего они чувствуют себя сытыми.

Натрий

Натрий — это минерал, поддерживающий необходимое количество жидкости в организме. Он также необходим для работы нервов и мышц. Но употребление слишком большого количества натрия может привести к повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечных заболеваний.Натрий обычно называют солью.

• Как можно чаще предлагайте ребенку здоровую пищу с низким содержанием натрия.
• Обработанные и расфасованные продукты, как правило, содержат большое количество натрия.
• Избыток натрия в детстве может привести к предпочтению соленой пищи, что в дальнейшем приводит к ожирению и / или болезням.
• Используйте% дневной нормы (DV) на этикетках пищевых продуктов для сравнения продуктов. Ищите продукты с содержанием натрия менее 15% суточной нормы.
• При выборе продуктов для ребенка помните о рекомендуемом потреблении натрия:

* Данные Национальной академии наук, инженерии и медицины

А как насчет жира?

Здоровые жиры содержат незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, которые не могут вырабатываться в организме и должны поступать с пищей.Готовьте с растительными маслами, такими как рапсовое, оливковое и / или соевое. Полезные жиры также содержатся в заправках для салатов, негидрогенизированном маргарине, ореховом масле (например, арахисовом масле) и майонезе.

Многие жиры, которые остаются твердыми при комнатной температуре, содержат больше транс- и насыщенных жиров, которые могут повысить риск сердечных заболеваний. Ограничьте потребление масла, твердого маргарина, сала и жира. Читайте этикетки и избегайте транс- или насыщенных жиров, которые содержатся во многих покупных продуктах, таких как печенье, пончики и крекеры.

Ограничьте количество обработанных мясных продуктов, таких как сардельки и мясные закуски, которые также содержат много жира, натрия (соли) и нитратов (пищевые консерванты).

Ваша работа как родителя:

• Установите регулярное время приема пищи и перекусов, подходящее для всей семьи. Разделите время приема пищи и ешьте со своими детьми.
• Предлагайте сбалансированное и разнообразное блюдо из всех пищевых групп во время еды.
• Предлагайте еду так, чтобы они могли легко ее приготовить. Например, порезать на кусочки или размять пищу, чтобы дети младшего возраста не подавились.
• Помогите своим детям научиться пользоваться ложкой или чашкой, чтобы они могли есть самостоятельно.
• Включите вашего ребенка в подходящие для его возраста приготовления и сервировку стола.
• Не используйте десерт в качестве взятки. Подавайте здоровые десерты, например стакан с фруктами или йогурт.
• Покажите ребенку, как вы читаете этикетки, чтобы облегчить выбор продуктов при совершении покупок.
• Отказ от ресторанов быстрого питания показывает вашим детям, как важно наслаждаться едой всей семьей и при этом есть здоровую домашнюю еду.

Работа вашего ребенка:

• Выберите, что есть из продуктов, которые вы предоставляете во время еды и перекуса (а иногда это может означать совсем не есть).
• Ешьте столько или меньше, сколько захотите.

Что делать, если мой ребенок разборчив в еде?

Не переживайте, если ваш ребенок отказывается от еды или еды. Не давайте им что-нибудь еще между приемами пищи, чтобы они поели. Они будут лучше питаться во время следующего приема пищи.

Не беспокойтесь, если ваш ребенок ест недостаточно. Если их вес и размер соответствуют норме, они, вероятно, получают то, что им нужно. Просто убедитесь, что вы предлагаете ребенку разнообразную пищу из всех пищевых групп, чтобы убедиться, что он получает нужные питательные вещества. Врач вашего ребенка будет следить за его ростом на регулярных приемах и сообщать вам, если есть какие-либо проблемы.

Аппетиты детей меняются ото дня к дню или даже от еды к еде. Поскольку у них маленький желудок, детям необходимо часто есть небольшие количества в течение дня.Дети знают, сколько еды им нужно, и будут есть столько, сколько нужно их организму.

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

• Комитет питания и гастроэнтерологии
• Консультативный комитет по государственному образованию

Последнее обновление: январь 2020 г.

Здоровые привычки и советы по образу жизни

Привычки и выбор здорового питания, регулярная физическая активность и достаточный сон — все это важные факторы, обеспечивающие здоровье вас и вашей семьи.

Даже небольшие изменения в этом поведении и привычках улучшают здоровье и приносят пользу всем, независимо от возраста и массы тела. От планирования еды до физических упражнений, графика сна и распорядка дня в семье — небольшое планирование может иметь большое значение, помогая вашей семье развиваться и поддерживать здоровый образ жизни.

Мы здесь, чтобы помочь с серией образовательных программ и мероприятий, рассчитанных на год, при поддержке Kohl’s в рамках их программы Kohl’s Cares.

Получите книгу действий «Герои здоровья»: анекдоты и веселые занятия для поощрения здоровых привычек

Книга действий «Герои здоровья», разработанная нашим Центром здорового образа жизни, наполнена советами и инструментами, чтобы напомнить детям о выборе питательной пищи и повседневных методах, чтобы они чувствовали себя и функционировали наилучшим образом.

На 12 страницах книги:

• Веселые шутки о фруктах и ​​овощах. Кто не любит хорошие шутки?
• Советы по активному образу жизни и поощрение выбора мощных продуктов питания и напитков
• Игры со словами для тренировки мозга
• Пространства для рисования и раскрашивания

Загрузите свою книгу

Какие здоровые привычки рекомендуются моему ребенку?

Не знаете, с чего начать? Эксперты в области педиатрии рекомендуют следовать плану 9-5-2-1-0 для здорового тела и разума детей.

9 — Спите не менее девяти часов в день.
5 — Старайтесь есть пять порций фруктов и овощей каждый день.
2 — Ограничьте время отдыха перед экраном менее двух часов в день.
1 — Уделите хотя бы час физической активности каждый день.
0 — Исключите напитки с добавлением сахара, включая газированные напитки, сладкий чай, спортивные напитки и соки.

Сон: спите не менее девяти часов в день

Детям в возрасте 5–12 лет необходимо 9–12 часов сна, подросткам — 8–10 часов.Достаточный сон помогает их мозгу и телу перезарядиться. Качественный сон связан с более здоровым пищевым поведением, лучшей способностью справляться со стрессом и другими эмоциями, лучшим вниманием и концентрацией, а также более здоровым весом.

Советы по обеспечению качественного сна:

• Старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
• Выполняйте успокаивающий распорядок дня перед сном, например, примите теплую ванну или почитайте.
• Не помещайте ширмы в комнату и ограничивайте их перед сном.
• Избегайте кофеина.
• Используйте кровать только для сна (не выполняйте домашнюю работу), чтобы она оставалась спокойным местом.

Привычки в еде: старайтесь есть пять порций фруктов и овощей каждый день и исключите напитки с добавлением сахара

Мы знаем, что здоровое питание важно, но иногда легче сказать, чем сделать.

Советы по упрощению приготовления здоровых блюд и закусок:

• Ешьте в предсказуемое время и не пропускайте приемы пищи.
• Съешьте завтрак (даже если он быстрый), чтобы начать день правильно и снизить вероятность спада энергии в школе.
• Собирая обед, делайте это накануне вечером, чтобы утро не было таким торопливым.
• По возможности ужинайте всей семьей. Это отличный семейный распорядок, который оказывает огромное влияние на физическое и эмоциональное здоровье детей.
• Выберите выходной день и спланируйте питание на неделю, учитывая все остальные дела, которыми вы занимаетесь.Затем продуктовый магазин в соответствии с этим планом питания. Это помогает убедиться, что у вас есть здоровая пища, и снижает вероятность того, что вы откажетесь от фастфуда в напряженные дни. Планирование питания и приготовление большего количества блюд в домашних условиях также сэкономит вам деньги!
• Подумайте также о планировании закусок. Большинству детей нужно перекусить после школы. Порционируйте здоровые закуски на уровне глаз, чтобы их было легко взять. Это особенно важно для детей старшего возраста, которые могут прийти домой в пустой дом.

Оставайтесь активными: уделяйте хотя бы один час физической активности каждый день

Детям рекомендуется заниматься по 60 минут в день для здоровья сердца, концентрации внимания, снижения стресса, улучшения сна и улучшения настроения.Подумайте, какие забавные занятия могут делать ваши дети, чтобы двигаться, и как вы можете смоделировать здоровую активность.

Это не обязательно должен быть структурированный спорт. Подумайте о том, чтобы прокатиться на велосипеде до библиотеки, отправиться на прогулку или поиграть в бирку. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что даже пять минут физической активности полезны для здоровья. Каждая минута складывается.

Семейный распорядок — залог здорового образа жизни

Дети (в том числе подростки!) Преуспевают в рутине.Когда все становится более предсказуемым, это помогает всем чувствовать себя организованнее и снижает стресс. Старайтесь есть здоровую пищу в предсказуемое время, включите активность в свой распорядок дня и поощряйте нормальный сон. Когда семьи вместе работают над изменением привычек, связанных со здоровьем, все становятся более успешными.

Хотите получить дополнительную информацию о том, как укрепить здоровье вашего ребенка?

Какие привычки здорового питания у детей? Как мне побуждать моих детей заниматься спортом? Как научить детей здоровому питанию? Все эти вопросы общие, и мы готовы помочь.

Чтобы получить более подробную информацию о привычках здоровья вашего ребенка, обратитесь к его основному лечащему врачу. Если у вас нет постоянного поставщика первичных медицинских услуг для вашего ребенка, у нас есть поставщики общих педиатрических и подростковых медицинских услуг, которые могут предоставить комплексное медицинское обслуживание.

Если вас особенно беспокоит, что ваш ребенок набирает слишком много веса, вам может помочь команда педиатров, психологов, диетологов и тренеров по физическим упражнениям в нашем Центре здорового образа жизни.

Чипсы и сладости не рассмешят.
Вместо этого выбирайте овощи.

Важность здорового образа жизни — теория развития ребенка: среднее детство (8-11 лет)

Для детей этого возраста чрезвычайно важно продолжать (или начать) вести здоровый образ жизни, в том числе есть питательные блюда, а также получать достаточное количество пищи. упражнений и полноценного сна каждый день. Эти положительные привычки в отношении здоровья помогут детям вырасти сильными, оставаться здоровыми и уменьшат вероятность того, что они станут полными.

Показатели детского ожирения в последние годы резко возросли. По данным Центров по контролю за заболеваниями, в 2004 году 18,8% детей школьного возраста страдали ожирением (!) По сравнению с 4% детей за 30 лет до этого в 1974 году. Стремительный рост ожирения среди детей вызывает беспокойство, потому что это значительно увеличивает риск того, что дети могут остаться. ожирением в зрелом возрасте, что, в свою очередь, повышает риск сердечных заболеваний, инсульта, рака, диабета и преждевременной смерти во взрослом возрасте. У детей с ожирением также могут развиться связанные с этим проблемы со здоровьем в среднем детстве, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и респираторные проблемы.Ожирение также может создать почву для проблем с самооценкой, депрессии, беспокойства и социального остракизма и / или стать жертвой хулиганов.

Здоровое питание и адекватные физические упражнения важны для предотвращения диабета типа II в детстве, а также ожирения. Диабет — это нарушение обмена веществ, при котором организм не может должным образом усваивать (расщеплять) сахара из пищи. Поскольку организм не может усваивать сахар, сахар вместо этого накапливается в кровотоке и в конечном итоге вызывает нагрузку на почки, сердце, кровеносную систему и глаза детей.Инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе, представляет собой химическое вещество, которое разрушает сахар в крови. При диабете II типа организм не вырабатывает достаточно инсулина, чтобы справиться со всеми сахарами, поступающими в организм. Этот медицинский диагноз раньше назывался «диабет взрослого», потому что заболевание в первую очередь поражало взрослых с плохими привычками в еде и физической активности. Однако сегодня эта болезнь диагностируется у детей Америки гораздо чаще, чем у взрослых. В настоящее время его называют «диабетом II типа», чтобы отразить этот сдвиг в распространенности.

В отличие от многих молодых людей, которые переедают и не получают достаточного количества упражнений, другие дети становятся одержимы чрезмерным контролем за потреблением пищи и чрезмерными упражнениями. Сегодня в средствах массовой информации постоянно присутствует поток идеальных, отфотошопленных тел, многие дети в младшем и младшем возрасте испытывают давление, заставляя имитировать эти изображения. Дети в возрасте 6 лет сообщают, что они пытаются похудеть с помощью диеты. Чрезмерный упор на крайнюю худобу может подвергнуть детей риску низкой самооценки, нездорового образа жизни и расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия.

Детям, которые в среднем детстве придерживаются здорового питания и физических упражнений, будет намного легче поддерживать здоровый образ жизни в подростковом и взрослом возрасте, чем тем, кто пытается изменить свой образ жизни в более позднем возрасте. Обучение детей тому, как обычно есть порции умеренного размера и выбирать здоровую пищу вместо нездоровой, становится все более важным, поскольку дети начинают проводить больше времени вне дома и приобретают большую независимость в выборе еды и занятий.Несмотря на то, что родители в меньшей степени контролируют пищевые привычки своих детей в среднем детстве, чем когда дети были младше, жизненно важно, чтобы родители продолжали укреплять здоровые привычки детей, когда это возможно. Для получения дополнительной информации о том, как помочь детям внедрить в свою жизнь здоровое питание и физические упражнения, см. Нашу статью о воспитании детей среднего возраста.

.