Мнемоническая техника Локи, или Дворцы памяти

В преддверии экзамена или при самостоятельном изучении сложного материала полезно вспомнить о мнемонических техниках.  Мнемоника, или мнемотехника – это набор особых приемов запоминания через ассоциации.

Мнемотехника помогает не всегда: например, общепризнано, что нет смысла учить иностранные слова, ассоциируя их со словами родного языка — даже вызубрив весь словарь, на иностранном не заговоришь.  Но если речь идет о запоминании связных текстов или перечней, которые как перечни и используются – мнемоника вполне может помочь. Перед вами рассказ об одной из техник: такие материалы в помощь учащимся будут публиковаться здесь и дальше.

Дворец памяти — в каждую квартиру!

Мнемоническая техника «Локи» (от латинского locātio, размещение) – способ запоминания, известный еще в древнем Риме.  Он основан на создании ассоциаций между конкретным местом и перечнем слов, которые нужно запомнить, и может включать, кроме пространственных, еще и звуковые ассоциации.

Чтобы воспользоваться этой мнемонической техникой, нужно привязать запоминаемый перечень к образу некоего пространства или маршрута, который вы уже помните наизусть, и одновременно, хотя бы отчасти,  –  к звучанию названий предметов, встречающихся на вашем пути. Другая разновидность техники предлагает отталкивать только от общего ландшафта вашей  локации, а образно-ассоциативные стимулы произвольно расставлять по дороге. Локацией, кстати, может быть не только настоящий дворец или любое другое помещение,  но и письменный стол, кухонный шкаф и даже ваше собственное тело.

Запоминаем географические названия

Проще всего эту технику применить к географическим названиям (наверное, потому, что речь тоже о размещении).

Например, вам нужно запомнить названия крайних точек материков. В качестве «опорного маршрута» выбираете собственную квартиру. И воображаете себе путешествие по ней. Пусть в прихожей у вас находится Европа, в гостиной – Северная Америка, в спальне – Южная Америка, кухне располагается Африка, а на балконе – Австралия. Итак, вы входите в прихожую и смотрите в зеркало, показывая себе свои же ЧЕЛЮСти (м.Челюскин).  Снимаете ПИджак и достаете из кармана АЙфон (м. Пиай).  Развязываете шнуРОК (м.Рока), а потом второй. И достаете из оДЕЖНого шкафа то, в чем ходите дома (м.Дежнева).

Теперь проследуем в гостиную. После вчерашней вечеринки здесь будто бы прошел сМЕРЧ, зато розовые шторы на окнах навевают СОН (м. Мерчисон). Из фотоальбома выпала карточка бабушки МАРЬи, ТОненькой старушки (м. Марьято). Остальные адреса есть на книжной полке: СЕНТиментальные романы ЧАРЛЬЗа Диккенса (м.Сент-Чарльз),  «Маленький ПРИНЦ» и собрание сочинений Герберта УЭЛЬСа (м. принца Уэльского).

Думаю, принцип ясен.  И чуть задумавшись, применить эту технику можно не только к географии, но и к запоминанию любого перечня.

Запоминаем правила пунктуации

Возьмем, например, русскую пунктуацию. Грамматические правила удобнее запоминать в форме примеров, а не формулировок – формулировку обычно можно из примера вывести. Обратимся к непростому правилу об обособлении приложений.

Итак, вы снова в вашей квартире и ищете в ней случаи обособления этой конструкции запятыми и дефисами, а также сходные случаи, где запятая не нужна. Отведем для основных правил основные помещения, а для уточнений – служебные.

Прямо напротив двери стоит стеной шкаф, массивное сооружение, куда вы вешаете куртку (распространенное обособленное приложение, относящееся к обособленному существительному). Затем вы следуете на кухню чтобы съесть бутерброд с колбасой, сандвич (нераспространенное приложение, относящееся к другому существительному, имеющему зависимые слова).  Дома прохладно, так что вы включаете духовку-печку (обособление одиночного приложения, нарицательного существительного,  при помощи дефиса). И подмигиваете висящей на стене фотографии Танюхи-сестренки (Дружка-любимца). Нет ни Дружка, ни Танюхи?  Поселите их в своем воображении, чтобы запомнить случай обособления приложения к имени собственному при помощи дефиса.

Далее. Вы взяли свой любимый бутерброд, сандвич, и двинулись в комнату. Скорее всего, у вас на столе стоит компьютер. Билл Гейтс, великий инженер и бизнесмен, приобщил нас всех к компьютерным технологиям (обособление распространенного приложения после имени собственного).  Человек практичный, Гейтс пока закрывает глаза на некоторое количество нелицензионных программ, установленных большинством пользователей в Восточной Европе (обособление приложения перед именем собственным, если оно имеет оттенок причинности).  Талантливый предприниматель, он продает новые версии программ даже в Москве (обособление приложения к местоимению).

Но мы отвлеклись. Собираетесь ли вы ЕСТЬ свой любимый бутерброд, то есть сандвич?  Уже поели-попИЛИ? Теперь загляните под компьютерный стол. Там много всякого барахла, или мусора. ПровоДА, ЖЕлезки, какие-то винтики. Все эта мелочь, даже хлам, постоянно скапливается под столом.   А что вы увидите, если посмотрите НАПРаво? Возможно, искомую книжку,  например словарь? Вы давно обещали дать ее почитать однокласснику,  по имени Глеб. Составил словарь великий филолог, по фамилии Даль. А уговорил вас купить сосед-книготорговец, по прозванию Серый.

Выбирайтесь из-под стола со своим словарем. У вас хорошие способности сыщика! А есть ли в вашей комнате что-то, стоящее или лежащее обОСОБленно? Отлично,  вот этот вентилятор (телевизор, музыкальный центр, ваза или мяч в углу).  Родственники, в особенности дядя и тетя,  любят спрашивать,  КАК часто вы этим пользуетесь. Как человек аккуратный, ваш дядя не выносит вида долго не используемых вещей. Так что выЧИСЛяйте!  Учить уроки, в том числе математику, можно в самых неожиданных условиях. (В последних двух абзацах перечислены приложения, обособление которых связано с употреблением конкретных союзов.  Чтобы лучше запомнить союзы, добавлены и звуковые ассоциации).

За случаями,  где запятая не нужна, отправимся в служебные помещения. Например, в ванную. Вспомните, вы недавно приглашали соседа как сантехника, но он ничего не починил (не нужна запятая перед «как» со значением «в качестве»). Теперь вам нужен настоящий сантехник по фамилии Петров (не нужна запятая перед «по фамилии», если оборот не имеет значения уточнения).  Опытный и безотказный мастер Петров уже вышел из запоя (не нужна запятая перед именем собственным, если предшествующее уточнение не имеет оттенка значения причинности, не дополняется без искажения смысла словом «будучи»).  Осталось его дождаться: у вас в туалете для облегчения ожидания как раз припасена газета «Советская Белоруссия» (несогласованные уточнения заключаются в кавычки и запятой не отделяются).

В последнем абзаце мы обошлись без звукоподражания, надеясь, что некоторая интимность описываемого помещения сама по себе усилит ассоциации.

Попробуйте сделать то же самое с любым трудно поддающимся запоминанию правилом – и посмотрите, что получится. Будем рады, если поделитесь впечатлениями.

Метод локи поможет запомнить список покупок и подготовиться к презентации

Метод локи назван так вовсе не в честь скандинавского бога. Наименование происходит от латинского слова loci — «местоположения». Иначе этот мнемонический метод называют Дворцом памяти или ментальной прогулкой.

Метод локи был разработан ещё в Древнем Риме, когда мастера риторики не могли пользоваться записями и всю информацию для многочасовых выступлений держали в памяти. Суть метода заключается в привязывании фактов, которые нужно запомнить, к хорошо известным вам локациям. Факты могут быть любыми, например:

• иностранные слова;
• материал для выступления на конференции;
• список покупок для праздничного обеда.

Кстати, метод локи использует Доминик О’Брайен (Dominic O’Brien) в мнемонических соревнованиях.

Доминик О’Брайен

Итак, как же запоминать информацию с помощью Дворца памяти?

Этап 1.

Постройте Дворец памяти

1. Выберите место. Это должно быть хорошо знакомое место, которое вы с лёгкостью представляете и по которому можете мысленно прогуливаться. Например, ваша квартира. Чтобы техника была эффективной, не просто представляйте квартиру, а создавайте маршрут прогулки по ней.

2. Составьте список отличительных деталей этого места. Для квартиры это могут быть предметы мебели или декора. Старайтесь проанализировать пространство методично, например в соответствии с тем маршрутом, по которому вы обычно делаете уборку.

shotsstudio/depositphotos.com

3. Отпечатайте в памяти своё место. Тут может потребоваться некоторое время, но именно этот шаг станет залогом того, что метод локи будет работать эффективно. Если для вас это сложно, воспользуйтесь одним из дополнительных шагов:

• пройдите ещё раз по маршруту и зафиксируйте детали на бумаге;
• начинайте всегда с одного места;
• мысленно возвращайтесь в своё место как можно чаще.

Этап 2. Создайте ассоциации

Построив Дворец памяти, приступайте к размещению в нём пунктов для запоминания.

Подходите к этому творчески. Например, вы хотите запомнить список покупок. Представьте, как яйца падают с дивана, подкиньте скворчащий бекон, чтобы он прилип к двери, отведите сельдерею, капусте и порею определённое место за столом и представьте, как они беседуют о погоде. В ванной комнате пусть чистит зубы кондиционер для белья, а средство для чистки кафеля принимает душ. Чем бредовей и смешней будут ассоциации, тем лучше!

Этап 3. Пройдитесь по Дворцу памяти

Повторите созданную картинку, чтобы удостовериться, что вы ничего не забыли.

Всё! Готово! Можно идти в магазин.

lightpoet/depositphotos.com

Естественно, список покупок не единственное применение данного метода. К тому же в магазине, пожалуй, даже удобней будет использовать настоящий список на бумаге или в смартфоне. Однако запоминание перечня покупок хорошо подходит для освоения метода. После вы сможете перейти к более сложным данным.

Также со временем вы можете создать несколько маршрутов, чтобы держать в памяти больше информации. Например, в отпуске постарайтесь запомнить обстановку любимого отеля, по пути на работу обратите внимание на самые яркие здания или сходите в парк, который больше всего любили в детстве.

Метод локи поможет запомнить любой список дел или покупок!

Метод локусов (или метод локи) (от лат. loci мн.число от locus – местоположение; другие названия — дворец памяти, чертоги разума, пространственная мнемоника) — мнемонический (то есть помогающий развитию памяти) метод, изложенный ещё в древнеримских трактатах, посвященных риторике. Основан на мысленно-пространственных ассоциациях, целью которых является создание, упорядочивание и дальнейшее использование всего содержимого человеческой памяти.

Метод локусов часто называют «умственной прогулкой». В сущности метод заключается в развитии памяти посредством визуализации: создании в своём воображении пространства, в котором можно хранить огромное количество информации. Чтобы использовать систему локи, вам нужно будет подумать о месте или пути, которые вы можете себе представить в голове максимально четко. Это может быть ваш дом, путь вашего автобуса в школу или на работу или же место, которое содержит конкретные достопримечательности либо комнаты. Возьмем для примера необходимость запомнить названия тринадцати штатов в США для экзамена по географии, ваш дом в данном случае будет использоваться как место для запоминания.

Вот список штатов: Северная Каролина; Южная Каролина; Мэриленд; Вирджиния; Делавэр; Нью-Гэмпшир; Нью-Джерси; Пенсильвания; Массачусетс; Коннектикут; Нью-Йорк; Род-Айленд; Джорджия.

Теперь представьте себе, что вы стоите рядом со своим домом, и начинайте создавать связи со словами в вашем списке. В данном случае вы можете отметить, что ваша дверь, например, смотрит на север, а задняя часть дома, соответственно, на юг. Что ж, хорошее начало: Север – Северная Каролина; Юг – Южная Каролина. Далее вы входите в дом и видите гардеробный шкаф. Открывайте шкаф и обратите внимание на запах (запах позволяет пробудить все чувства, которые вы можете использовать в этом методе). Там вы увидите плащ, который ваша тетя Мэри подарила вашей маме (Мэриленд). Следующей комнатой в этом воображаемом доме является кухня. Вы внезапно проголодались, поэтому открываете шкафчик, а в нем стоит оливковое масло с этикеткой «Virgin olive oil» (Вирджиния). И так далее для остальных названий!

Когда же вы закончите свой тур, вам нужно взглянуть на список того, что следует запомнить, и подумать об ассоциациях с местом для каждого из пунктов. Уже совсем скоро вы сможете без проблем перечислять все пункты вашего списка. Этот метод можно использовать для того, чтобы запомнить любой список, как объектов, так и событий. Все, что вам нужно – это ключевые слова и ассоциации для них. Очень полезно придумывать смешные вещи, которые происходят с вами по дороге. Эмоции и сенсорный опыт увеличивают надежность информации и делают упражнение более эффективным.

Подходите к этому творчески! Например, вы хотите запомнить список покупок. Представьте, как яйца падают с дивана, подкиньте скворчащий бекон, чтобы он прилип к двери, отведите сельдерею, капусте и порею определённое место за столом и представьте, как они беседуют о погоде. В ванной комнате пусть чистит зубы кондиционер для белья, а средство для чистки кафеля принимает душ. Чем бредовей и смешней будут ассоциации, тем лучше!

Вполне возможно, сначала вам придется проделывать тур повторно, чтобы вспомнить абсолютно все, что случалось с вами по пути, но со временем достаточно будет обратиться к вашей памяти за конкретной ассоциацией — и вы сразу же сможете получить необходимую информацию из вашего списка.

И не забывайте, что этот метод часто используют на соревнованиях мнемоников, когда конкурсанты должны запомнить по 500 разных цифр за 15 минут или последовательность 100 предметов, на запоминание которых дается всего по несколько секунд. А значит, это — вопрос практики и освоение метода доступно любому человеку без исключения. Вам стоит попробовать его самостоятельно! К счастью, для этого не нужно абсолютно ничего, кроме вашего воображения.

исследуем методы увеличения памяти мозга / Блог компании Mail.ru Group / Хабр

Хорошая память нередко является врожденной особенностью некоторых людей. И потому нет смысла соревноваться с генетическими «мутантами», изматывать себя тренировками, включающими запоминание стихотворений и придумывание ассоциативных историй. Раз все записано в геноме, выше головы не прыгнешь.

Действительно, строить, как Шерлок, дворцы памяти и визуализировать любую последовательность информации не каждому дано. Если вы перепробовали основные приемы, перечисленные в статье по мнемонике в Википедии, и у вас ничего не получилось, то ничего страшного в этом нет — техники запоминания для перегруженного работой мозга становятся сверхзадачей.

Однако не все так плохо. Научные исследования показывают^[1], что некоторые мнемотехники буквально физически могут поменять структуру мозга и повысить скилл управления памятью. Многие из самых успешных в мире мнемонистов, участвующих в профессиональных соревнованиях по запоминанию, начинали учиться уже в зрелом возрасте, и им удалось значительно усилить возможности мозга.

Сложность запоминания

Источник

Секрет в том, что мозг изменяется постепенно. В некоторых исследованиях^[2] первый ощутимый результат достигался после шестинедельной тренировки, а заметное улучшение памяти наблюдалось через четыре месяца после начала занятий. Сама по себе память не так важна — важно то, насколько эффективно вы думаете в определенный момент времени.

К современному информационному веку наш мозг не особо приспособлен. Далеким предкам, охотникам и собирателям, не нужно было запоминать учебный план, следовать дословным инструкциям или заниматься нетворкингом, на ходу фиксируя в памяти имена десятков незнакомцев. Им требовалось помнить, где найти еду, какие растения съедобны, а какие — ядовиты, как добраться до дома — те жизненно важные навыки, от которых буквально зависела жизнь. Вероятно, поэтому мы сравнительно хорошо усваиваем визуальную информацию.

В то же время длительные занятия и упорство не дадут ожидаемого результата, если осваиваемые мнемотехники не будут достаточно просты. Другими словами, техника улучшения памяти должна легко связывать важную информацию с изображением, предложением или словом. В этом отношении метод локусов, в котором ориентиры на знакомом маршруте становятся информацией, которую вам нужно запомнить, не всегда подходит новичкам.

Формирование ментальных образов

Источник

Визуализация является наиболее важным аспектом запоминания и памяти в целом^[3]. Мозг постоянно прогнозирует. Для этого он строит образы, визуализирует окружающее пространство (отсюда происходит феномен вещих снов). Этот процесс не требует напряжения, нет нужды смотреть на определенные объекты или специально медитировать — вы просто делаете это.

Вы хотите новую машину и представляете себя в ней. Или захотелось съесть шоколадный торт, вы мгновенно представите сладкий вкус. Более того, для мозга нет особой разницы, действительно ли вы видите некий объект или только представляете его — мысли о еде вызывают аппетит, а пугающий бабай, прыгающий со шкафа в компьютерной игре, — желание ударить и убежать.

Тем не менее вы четко осознаете разницу между реальным образом и воображаемым — эти два процесса протекают в мозге параллельно (именно поэтому вы не разбиваете монитор во время игры). Для тренировки памяти нужно схожим образом мыслить осознанно.

Просто подумайте, как выглядит то, что вы пытаетесь запомнить. Если вы можете думать о кошке, в равной степени вы сможете подумать об ОГРОМНОЙ, ТРЕХМЕРНОЙ, БЕЛОЙ и детализированной кошке с красной ленточкой на шее. Вам не нужно специально воображать историю про белую кошку, бегающую за клубком ниток. Достаточно одного большого визуального объекта — этот ментальный образ образует в мозге новую связь. Можно использовать данный метод при чтении — один визуальный образ на одну короткую главу книги. В дальнейшем вспоминать прочитанное станет гораздо легче. Возможно, эту статью вы запомните как раз благодаря БОЛЬШОЙ БЕЛОЙ КОШКЕ.

Но как в таком случае запомнить много вещей подряд? Маттиас Риббинг, многократный чемпион Швеции по памяти, один из 200 человек во всем мире, претендующий на звание «Грандмастер памяти», предлагает следующий способ. Допустим, вам надо удержать в памяти десять задач одновременно. Подумайте о десяти делах, которые следует запомнить, ярко и четко визуализируйте их: дописать кусок кода, забрать ребенка из детского сада, сходить за продуктами и т.д. Для каждой задачи возьмите первое изображение, которое приходит на ум (монитор с кодом, ребенок, пакет с продуктами и пр.).

Представьте велосипед. Мысленно увеличьте его и вообразите, что он большой, как внедорожник. Затем поместите каждый визуальный образ задачи (предмет) в отдельную часть велосипеда, соединив их таким образом, чтобы «переднее колесо» стало синонимом «сумки с продуктами», «рама» — «монитор с кодом» (на работе вся жизнь держится!) и т.д.

Мозг построит новую устойчивую связь, основанную на образе фантастического велосипеда, и запомнить все десять (или более) дел будет гораздо легче.

От древних правил до новых техник

Источник

Практически все классические техники тренировок памяти можно найти в учебнике латинской риторики «Rhetorica ad Herennium», написанном где-то между 86 и 82 г. до н.э. Смысл этих техник заключается в том, чтобы взять неудобную для запоминания информацию и превратить ее в легко усваиваемые образы.

В повседневной жизни мы не обращаем внимания на банальные вещи и часто действуем в автоматическом режиме. Но если мы увидим или услышим что-то исключительно необычное, огромное, невероятное или смехотворное, то запомним случившееся гораздо лучше.

В «Rhetorica ad Herennium» подчеркивается важность целенаправленного осознанного внимания, различая естественную память и искусственную. Естественная память — это память, заложенная в уме, которая рождается одновременно с мыслью. Искусственная память укрепляется тренировкой и дисциплиной. Можно провести такую аналогию: естественная память — это аппаратное обеспечение, с которым вы родились, а искусственная — программа, с которой вы работаете.

Со времен Древнего Рима мы не далеко продвинулись в искусстве запоминания, но если у вас есть сложности с классической методикой (а такое случается часто), обратите внимание на несколько новых техник. Например, известный майндмэппинг построен на визуальных элементах, которые нашему мозгу проще усвоить. 

Другой популярный способ успешно закодировать информацию в мозге — использовать музыку.

Запомнить песню намного проще, чем длинную строку из слов или букв, например, пароль банковского счета (по этой же причине рекламодатели часто используют навязчивые джинглы). В сети можно найти множество песен для разучивания. Вот песенка, которая поможет вам выучить все элементы периодической таблицы Менделеева:

Интересно, что с точки зрения памяти запись, сделанная от руки, лучше усваивается, чем компьютерная. Рукописание стимулирует клетки мозга, так называемую ретикулярную активирующую систему (RAS). Она представляет собой большую сеть нейронов с разветвленными аксонами и дендритами, составляющими единый комплекс, который осуществляет активацию коры головного мозга и контролирует рефлекторную деятельность спинного мозга.

При срабатывании RAS мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активно формирует каждую букву по сравнению с набором текста на клавиатуре. Кроме того, создавая запись вручную, мы склонны перефразировать информацию, включая тем самым более активный вид обучения. Таким образом, запомнить что-то, если записать это от руки, становится проще.

Наконец, для лучшего запоминания следует активно работать над сохранением полученной информации. Если не освежать память, в течение нескольких дней или недель данные просто сотрутся. Самый эффективный способ удержать воспоминания — делать интервальные повторения.

Начинайте с коротких интервалов запоминания — от двух до четырех дней между тренировками. Каждый раз, когда вы что-то успешно выучите, увеличивайте интервал: девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. д., постепенно двигаясь к интервалам в годы. Если вы что-то забыли, снова приступайте к коротким интервалам.

Преодоление плато сложности

Рано или поздно в процессе улучшения памяти вы добьетесь такой эффективности, что будете в основном решать задачи на автопилоте. Психологи называют это состояние «эффектом плато» (плато означает верхние границы врожденных способностей).

Преодолеть стадию «застоя» помогут три вещи: концентрация на технике, неизменность цели и немедленная обратная связь о работе. Например, лучшие фигуристы большую часть тренировочного времени выполняют самые редкие прыжки своей программы, а начинающие фигуристы отрабатывают прыжки, которые они уже освоили.

Другими словами, обычной практики недостаточно. Как только вы достигнете предела памяти, концентрируйтесь на самых сложных и вызывающих ошибки элементах, и продолжайте тренировки уже в более быстром темпе, чем обычно — до тех пор, пока не избавитесь от всех ошибок.

На этом этапе можно воспользоваться несколькими научными лайфхаками. Так, согласно публикации в журнале «Neurobiology of Learning and Memory»^[4], дневной сон на протяжении 45—60 минут сразу после обучающей практики может улучшить память в 5 раз. Также значительно улучшает память^[5] выполнение аэробных физических упражнений (бег, велосипед, плавание и т.д.) примерно через четыре часа после обучения. 

Заключение

Возможности человеческой памяти не безграничны. Запоминание требует усилий и времени, поэтому лучше сосредоточиться на информации, которая действительно необходима мозгу. Довольно странно пытаться запомнить все телефонные номера, если вы можете просто вписать их в адресную книгу и сделать нужный звонок в пару тапов.

Все незначительное следует быстро выгружать во «второй мозг» — в блокнот, облачное хранилище, планировщик дел, которые идеально подходят для работы с рутинной обыденной информацией.

методика и советы по созданию

Итак, вы решили воспользоваться приемами мнемотехники и построить дворец памяти. Как это правильно сделать?

Общий принцип создания дворцов памяти

Первый шаг — выберите место его «постройки». Пространство для создания дворцов памяти вы можете придумать (например, составить план некоего небольшого городка или представить дом/квартиру/комнату своей мечты) или же представить хорошо вам знакомую территорию (свою квартиру, дачный участок или что-либо похожее).

Второй метод надежнее, так как в данном случае на этом этапе вам ничего не надо запоминать — только представить уже что-то давно знакомое. Тем, кто только учится создавать дворцы памяти, специалисты советуют начинать именно с этого варианта.

Далее для каждого объекта, который вам надо запомнить, выделите область в вашем «дворце»/«квартире»/«городе» памяти и продумываете ассоциацию с ним. Эти области принято называть опорными пунктами.

Ассоциации всегда очень индивидуальны, и подчас вы можете сами себе удивиться, почему так? В данном случае не обращайте на это внимание — выбирайте то, что вам легче всего запомнить. Например, вы студент, который хочет выучить к завтрашнему 20 билетов по географии. В таком случае разбейте выделенное под «дворец памяти» пространство (предположим, гостиную) на 20 условных зон — по одной на билет. И дальше выстраивайте ассоциативные цепочки для каждой зоны.

Предположим, билет «Реки Европы» — это буфет. В буфете стоят голубые вазы (символизирующие реки). Самую большую вазу мы купили, когда плыли по Волге на пароходе (Волга — самая длинная река Европы). Мы плыли 35 дней, а на пароходе ночевали только 30 ночей (3530 км — длина Волги). (Далее вы придумываете историю про объекты в билете и раскручиваете цепочку).

А вот телевизор — это будет билет «Животные Австралии». В комнате работает телевизор, идет передача про животных Австралии. Здесь много очень забавных эндемиков. Сначала показали утконоса, а затем — броненосца. А вот книжная полка. На книжной полке стоит атлас, а в атласе — большая политическая карта. Атлас довольно толстый, в нем около 240 страниц (примерное количество стран).

Некоторые нюансы строительства дворцов памяти

Если вам надо запомнить сведения о людях, то им тоже надо отвести в вашем «дворце памяти» определенные зоны — привязать к опорным пунктам. Самими простыми ассоциации станут вроде «Игорь любит вкусно поесть — поэтому он холодильник», «Таня постоянно жалуется, что мало спит, — она кофеварка» и «Вася не вылезает из онлайн-игр — он компьютер». Здесь главное, чтобы вы сами могли быстро вспомнить, кто с чем у вас ассоциируется.

При запоминании последовательности важно быстро придумать историю, связанную с уже расставленными по зонам дворца памяти персонажами или объектами. Например, сначала я решил позавтракать и пришел к холодильнику (один объект). Я взял сыр, а потом подумал, что бутерброд с сыром еще лучше и подошел к хлебнице (второй объект). Но бутерброд надо чем-то запить, а что может быть лучше с утра, чем чашечка свежезаваренного кофе, и поэтому я пошел к кофеварке (третий объект). Более подробно про то, как запомнить последовательность, читайте в соответствующей статье.

Практический совет по запоминанию последовательностей во «дворце памяти»: чем необычнее будет ассоциация и чем большие эмоций она у вас вызывает, тем лучше (при этом не важно, хорошие или плохие, в принципе плохие считаются даже более надежными). Запомнить что-то экстраординарное проще, чем обыденное. В ход хорошо идут нелепости и абсурдности.

Еще один совет относится со всем «дворцам памяти», вне зависимости от цели их «постройки». «Первый блин комом» — эта поговорка применима и к данной мнемотехнике, поэтому прежде чем запоминать действительно важные и объемные данные, потренируйтесь на чем-либо менее важном и простом. Если вы хотите запомнить что-то надолго (а не в режиме «сдал — забыл»), по «дворцу» придется периодически «гулять».

Если вы не уверены, что у вас получится освоить данную мнемотехнику или что результаты могут оказаться не такими высокими, ознакомьтесь с выступлением Джошуа Фора «Трюки памяти, на которые способен каждый» (Joshua Foer «Feats of memory anyone can do»).

1.4 Система запоминания. Учебник мнемотехники

1.4 Система запоминания

Приемы запоминания систематизированы и унифицированы. Комбинацией ограниченного набора приемов запоминается любая информация. Из приемов, как из кирпичиков, строятся разные методы (последовательности приемов) и разные техники запоминания.

Весь процесс запоминания разделяется на четыре этапа:

· кодирование элементов информации в зрительные образы;

· собственно сам процесс запоминания;

· запоминание последовательности информации;

· закрепление информации в мозге.

Приемы запоминания систематизированы по этим четырем этапам.

Вводится понятие ассоциации, как группы образов, в которых закодирована информация. В системе «Джордано» понятие «ассоциация» отличается от понятия «соединение образов».

Четко обозначена основная мыслительная операция, ведущая к сознательному включению процесса «память» — операция «Соединение образов».

Обозначены два возможных способа запоминания последовательности информации.

Широко используются образные коды, как инструменты скоростного запоминания.

Система кодирования чисел в образы основана на следующем буквенно-цифровом коде: 1-гж, 2-дт, 3-кх, 4-чщ, 5-пб, 6-шл, 7-сз, 8-вф, 9-рц, 0-нм. Разработаны и даются в виде справочника образные коды двузначных чисел и образные коды трехзначных чисел.

СОСТАВЛЕНИЕ ФРАЗ, ПРЕДЛОЖЕНИЙ И РАССКАЗОВ В СИСТЕМЕ «ДЖОРДАНО» НЕ ПРИМЕНЯЕТСЯ.

В ДАННОЙ СИСТЕМЕ СЧИТАЕТСЯ, ЧТО ЭМОЦИИ НЕ ИМЕЮТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗАПОМИНАНИЮ И ТОЛЬКО МЕШАЮТ ЗАПОМИНАНИЮ.

Для построения систем вспомогательных опорных образов (локи) используются комбинации десяти различных приемов запоминания последовательности.

Текстовые сведения запоминаются не дословно, но очень близко к тексту, с сохранением последовательности абзацев и всей точной информации абзацев. Тексты запоминаются по принципу «от частей к целому». Чем больше в тексте точных сведений, тем более точно его можно запомнить. Наиболее удобны для запоминания тексты гуманитарных дисциплин.

Дословное запоминание текстов на незнакомом языке данной системой не рассматривается.

Запоминание стихов не рассматривается, так как считается, что создание стихотворения — это и есть, пусть сложный, но мнемонический прием дословного запоминания прозы.

Вводится понятие «навык запоминания» как динамики процессов визуального мышления и внимания. Разработан компьютерный тест для проверки навыка запоминания. Тест позволяет сравнивать навык запоминания разных людей при существенных разбросах параметров скорости, объема и ошибок. Навык запоминания выводится как «Коэффициент увеличения способности запоминания» по сравнению с нормой (человек, не обученный технике запоминания).

Обоснованы и разработаны способы «доводки» информации до рефлекторного уровня припоминания. В таком припоминании нуждаются: иностранные слова, новые азбуки, образные коды. Вводится способ проверки рефлекторного запоминания.

Вводится ученический норматив скорости запоминания образных кодов — 6 секунд на запоминание одного элемента. Это позволяет легко рассчитывать нормативное время запоминания разных видов информации. Так, на запоминание телефонного номера ученику, прошедшему курс обучения, отводится 24 секунды.

Под ОБЪЕМОМ запоминаемой информации в системе «Джордано» понимается объем сведений, запоминаемых «на одном дыхании», без перерывов, без возможности повторного восприятия элементов, и с последующей гомогенной интерференцией (отвлекающее задание, содержащее элементы запоминаемых сведений).

Сложные задачи для памяти. Скрытые механизмы влияния на окружающих

Читайте также

Методика «Сложные аналогии»

Методика «Сложные аналогии»

Предназначается для обследования подростков и взрослых.
Цель: выявление того, насколько испытуемый понимает сложные логические отношения и выделяет абстрактные связи.Описание. Методика состоит из 20 пар слов – логических задач, которые

39. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОЦЕССОВ ПАМЯТИ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕОРИИ ПАМЯТИ

39. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОЦЕССОВ ПАМЯТИ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕОРИИ ПАМЯТИ
Основанием для выделения различных видов памяти служат различные ее функции, или выполняемые ею процессы. К процессам памяти относят запоминание (закрепление), сохранение, воспроизведение

43. ОСНОВНЫЕ ПРОЦЕССЫ И МЕХАНИЗМЫ ПАМЯТИ. ОБЪЕМ ПАМЯТИ, ТОЧНОСТЬ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЯ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ

43. ОСНОВНЫЕ ПРОЦЕССЫ И МЕХАНИЗМЫ ПАМЯТИ. ОБЪЕМ ПАМЯТИ, ТОЧНОСТЬ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЯ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Память – это сложный психический процесс, состоящий из нескольких частных процессов, связанных друг с другом: запечатление, сохранение и воспроизведение информации, а также

СЛОЖНЫЕ СООБЩЕНИЯ

СЛОЖНЫЕ СООБЩЕНИЯ
Существует множество способов, воспользовавшись которыми, пациент может приступить к созданию подобного опыта. В данном разделе мы описываем набор возможных ходов, имеющихся в распоряжении психотерапевта, сталкивающегося с одной из разновидностей

Более сложные планы

Более сложные планы
Из сказанного выше следует, что и лонгитюдный метод, и метод поперечных срезов имеют ряд недостатков. Таблица 3.1 наглядно представляет рассмотренные ранее проблемы. Некоторые из них, по крайней мере в принципе, разрешимы — например, систематическая

Сложные иллюзии

Сложные иллюзии

Ты имеешь дело не с реальностью, а с жетонами, которые твой мозг выдает себе по ее поводу, причем часто ошибочно. Эти жетоны похожи на фишки в казино – по одним отпускается эйфория, по другим – страдание. Каждый твой взгляд на мир – это сеанс игры на зеленом

2.

Основные виды памяти как генетически различные «уровни» памяти (предварительная гипотеза).

2. Основные виды памяти как генетически различные «уровни» памяти (предварительная гипотеза).
Даже самый беглый обзор онтогенетического развития человека показывает, что вышеупомянутые четыре основных вида памяти появляются в онтогенезе далеко не одновременно.

Эмоции простые и сложные

Эмоции простые и сложные
Эмоции бывают простыми и сложными. Простые чувства – те, что скорее сближают нас с животными, чем отличают от них: страх и гнев, ощущение силы или подчиненности. Все эти эмоции связаны с борьбой за выживание и положением в социальной иерархии.

О памяти плохой и памяти хорошей

О памяти плохой и памяти хорошей
Конечно, более или менее хорошая память не есть только прирожденное качество. Но все же крепость первых усвоений, ложащихся в основу душевных работ, и потом крепость последующих усвоений, не находящихся в связи с начатыми работами,

Улучшение вашей памяти с помощью метода Loci

Метод локусов — мнемоническая стратегия с долгой историей. Согласно Стэнфордской философской энциклопедии , метод loci первоначально восходит к использованию образов поэтом Симонидом (около 556–468 гг. До н.э.). Позже он также использовался для помощи тем, кто произносит речи, чтобы помочь им запомнить все пункты, которые они должны были включить, и в каком порядке их излагать.

Смешивание изображений / JGI / Jamie Grill / Getty Images

Как работает метод локусов?

Метод локусов включает в себя мысленную стратегию воображения, когда вы размещаете предметы в комнате, например, на диване, рядом с лампой и на скамейке для пианино, или вдоль дорожки в саду или в окрестностях. Слово loci является формой множественного числа от слова locus (то есть, местоположение ) . Предметы, которые вы мысленно размещаете в комнате, — это фрагменты информации, которые вы пытаетесь усвоить, например, список вещей, которые вам нужно запомнить в определенном порядке.

Чтобы вспомнить каждый предмет, визуализируйте, как вы идете обратно через эту комнату (или по этому пути), а затем поднимаете или проходите мимо каждого предмета, который вы туда поместили, таким образом вызывая ваш отзыв для этой информации.

Насколько эффективен метод локусов?

Метод локусов — очень эффективный метод обучения, при этом несколько исследований продемонстрировали значительное улучшение способности вспоминать информацию с его использованием.

Исследования проводились для всех возрастов, включая студентов колледжей, студентов-медиков и учащихся старшего возраста. Было продемонстрировано, что метод локусов эффективен для улучшения показателей памяти в каждой группе.

Интересно, что в одном из исследований был затронут вопрос о том, будет ли метод локусов использоваться пожилыми людьми после обучения им, поскольку он требует высокого уровня внимания.Исследователи обнаружили, что примерно 25% участников их исследования продолжали использовать метод локусов после обучения по нему и что их показатели памяти оставались значительно улучшенными.

В другом исследовании тестировалась разновидность метода локусов, показывая студентам виртуальную среду, которую они кратко рассматривали, а затем предлагали им использовать места в этой новой среде — вместо более знакомого места, такого как комната в их доме — для мысленного размещения предметов. им нужно было помнить.Исследователи обнаружили, что участники, использующие новую виртуальную среду, показали себя так же хорошо, как и те, кто использовал хорошо знакомое место для мысленного размещения информации, которую им нужно было запомнить.

Еще одно исследование показало, что испытуемые, обученные мнемоническим методам, в том числе методу Loci, продемонстрировали улучшенные характеристики памяти при запоминании слов, а также продемонстрировали фактические изменения в функционировании мозга и связности, как это видно на МРТ-экзаменах.

Каким образом умеренное когнитивное нарушение может быть улучшено с помощью метода локусов

Легкие когнитивные нарушения — это состояние, которое иногда, но не всегда, прогрессирует до болезни Альцгеймера.Некоторые исследования показали, что использование мнемонических приемов, включая метод локусов, для людей с MCI эффективно для улучшения их способности изучать и запоминать информацию.

Одна из вероятных причин того, что метод локусов эффективен, заключается в том, что он использует детальную репетицию информации, а не простую механическую репетицию. Сложная репетиция включает в себя манипулирование информацией путем добавления смысла и использования, а не просто просмотр списка и его повторение.

Слово от Verywell

Метод Loci, возможно, менее известен, чем другие мнемонические стратегии, такие как разбиение информации на фрагменты или разработка буквенной или словесной мнемоники. Тем не менее, он продемонстрировал свою эффективность в нескольких исследованиях и, таким образом, может заслужить большего внимания как законный способ улучшить способность изучать и запоминать информацию.

дворцов памяти и метод локусов • RememberEverything

Автор Photoglob AG, Швейцария, общественное достояние, через Wikimedia Commons

Метод локусов, также известный как метод дворца памяти или метод путешествия, вероятно, является наиболее универсальной из когда-либо созданных мнемонических файловых систем.Он используется исполнителями на сцене для запоминания 100-значных чисел и порядка нескольких полных колод карточек, студентами для сдачи экзаменов, продавцами для проведения презентации по памяти, а мной для запоминания ключевой информации из книги. чтобы назвать только несколько. Люди, которые никогда не использовали его, просто не могут поверить, как у кого-то может быть такая фантастическая память. Хорошие новости: этому действительно легко научиться.

Метод локусов был изобретен более 2000 лет назад и широко использовался греками, а затем и римлянами для запоминания и произнесения речей, которые могли длиться часами.В отличие от сегодняшнего дня, когда бумага дешевая, а PowerPoint повсюду, во времена греков и римлян было не так-то просто записать 30-страничную рукопись. Также не одобрялось чтение речей перед аудиторией. Если вы хотели стать успешным оратором, вы должны были произносить это наизусть.

На самом деле, даже сегодня большинство людей восхищаются говорящим, который говорит свободно, не обращаясь к своим записям. Речь или коммерческая презентация по памяти передает компетентность и авторитет.Просто представьте себя лицом к аудитории и 30-минутным докладом по существу, совершенно без заметок.

Как они это сделали? Римляне мысленно разместили ключевые моменты своей речи в местах на знакомом маршруте через их город или дворец. Чтобы запомнить ключевой момент, они представляли его конкретным предметом и визуализировали, как этот предмет каким-то образом взаимодействует с определенным местом. Выступая с речью, они просто мысленно прошли то же путешествие по своему дворцу памяти и в каждом месте извлекали предмет, представляющий следующий ключевой момент, о котором они хотели поговорить.

Метод loci — это, по сути, визуальная файловая система, позволяющая запоминать и вспоминать практически неограниченное количество элементов в фиксированном порядке. Каждое место служит крючком, к которому вы визуально связываете все, что хотите запомнить. Вы добиваетесь этого, создавая в уме образ или сцену, в которой взаимодействуют местоположение и запоминаемый элемент. Порядок обеспечивается путем определения точного маршрута с различными точками маршрута, с которым вы знакомы.Кроме того, как и в любом путешествии, вам необходимо определить фиксированную отправную точку.

Чтобы создать наше первое путешествие, позвольте мне представить комнату, в которой я сейчас нахожусь: Я представляю себя входящим в дверь, а затем поворотом направо, идущим по окружности комнаты, пока не вернусь к двери. Первый объект, мимо которого я прохожу, — кресло, поэтому я выбрал его в качестве отправной точки. Во-вторых, коричневая бамбуковая полка — мое второе место. В-третьих, прикроватный шкафчик, за ним моя кровать. Рядом с кроватью стоит синий вентилятор….. Следуя по окружности моей спальни, я получаю 10 локаций:

1. Кресло
2. Бамбуковая полка
3. Шкафчик прикроватный
4. Кровать
5. Голубой вентилятор
6. Стол с принтером на нем
7. Маленький стол
8. Комод с зеркалом.
9. Тумба под ТВ
10. Шкаф

Это дает мне 10 мест в моей комнате, которые я могу использовать как крючки для хранения 10 предметов.

Примечания:

• Я мысленно прохожу через свое путешествие пару раз, чтобы убедиться, что я всегда использую одни и те же места в одном и том же порядке.
• Я использую разные места (поэтому только одну кровать, а не две) на протяжении всего путешествия.

Теперь я могу использовать свою комнату, чтобы запоминать свои задачи на день:

1. Получить новое расписание поездов.
2. Проверить мой банковский счет.
3. Позвоните моему другу Полу.
4. Оплатить счет за электроэнергию.
5. Сделайте резервную копию моего компьютера на внешнем жестком диске.
6. Купите древесный уголь для сегодняшнего барбекю.
7. Найдите рецепт Пина Колады.
8. Верните книги в библиотеку.
9. Запишитесь на прием к моему стоматологу.
10. Купить акции Facebook.

В качестве первого пункта в моем списке дел я представляю себе паровоз, катящийся по креслу. Локомотив расплющивает кресло.

Второе мое местонахождение — коричневая бамбуковая полка, а вторая задача — проверить свой банковский счет. Я представляю себе огромные красные банкоматные карты (похожие на карту моего банка), торчащие из верхней части полки.

Третье место — мой прикроватный шкафчик, и соответствующая задача — позвонить моему другу Полу.Я представляю, как Пол хлопает шкафчиком массивной серой телефонной трубкой. Он очень шумит и вмятин в шкафчике. Бум бум.
…

Думаю, теперь вы поняли идею.

Чтобы вспомнить предметы , я просто мысленно снова вхожу в комнату, поворачиваю направо и прохожу по окружности: Первым местом было кресло. Что случилось с этим? Правильно, она плоская, и на ней стоит паровоз. — Мне нужно новое расписание поездов. Я перехожу к следующему месту, бамбуковой полке. Из него торчит банкоматная карта. Ах, мне нужно проверить свой банковский счет…

Я предлагаю вам создать свое собственное путешествие и запомнить приведенный выше список дел:

Возьмите комнату, в которой вы сейчас находитесь, или другую комнату, с которой вы знакомы. Представьте, что вы входите в комнату и затем поворачиваете направо. Теперь проследите по окружности комнаты и определите 10 различных предметов, которые могут служить локациями.

Мысленно пройдите через свое путешествие пару раз, чтобы убедиться, что оно прочно запомнилось.

Когда будете готовы, запомните приведенный выше список дел, визуализируя их, взаимодействуя с разными точками в вашей комнате:

Начните с вашего первого местоположения. Что это? Попробуйте мысленно воссоздать его внешний вид. Затем возьмите свою первую задачу и представьте, как она взаимодействует с местом. Что он делает с этим местом (или что это место делает с предметом)?

Постарайтесь мысленно представить эту сцену. Просто попытайтесь визуализировать это в течение нескольких секунд, а затем переходите к следующему месту.

После того, как вы создали изображение для всех 10 дел, сделайте паузу на несколько минут.

Затем мысленно повторите свое путешествие и попытайтесь вспомнить, что нужно сделать. Вы входите в комнату и поворачиваете направо. Какая первая локация? Что здесь?

Как дела?

Теперь, когда вы знаете основы, попробуйте применить метод локусов в своей повседневной жизни. Подготовьте два-три путешествия заранее. Вы можете начать со своего дома, сада или знакомого маршрута по вашему городу.Затем используйте его, чтобы запомнить свой список дел, ключевые моменты статьи в журнале, которую вы читаете, или презентации, которую вы хотите провести. Пример на открытом воздухе можно найти в публикации «Прогулка по тропическому Баттамбангу — применение метода путешествия».

Счастливых вам воспоминаний! 🙂

Книжная Рекомендация

Помните все, что хотите, и управляйте отдыхом — это сундук с сокровищами лучших методов улучшения памяти и обучения.

Создайте свои собственные дворцы памяти и комбинируйте их с другими замечательными мнемоническими системами, чтобы чему-нибудь научиться.

Метод локусов в качестве мнемонического средства для облегчения обучения эндокринологии приводит к улучшению успеваемости учащихся, что измеряется оценками

Adv Physiol Educ. 2014 июн; 38 (2): 140–144.

, ¹ , ² , ¹ , ³ и ³

Айша Куреши

¹ Отдел физиологии Равальского института медицинских наук, Исламабад, Пакистан;

Фарва Ризви

² Кафедра общественной медицины Исламабадского медицинского и стоматологического колледжа, Исламабад, Пакистан; и

Анджум Сайед

¹ Отдел физиологии, Равальский институт медицинских наук, Исламабад, Пакистан;

Аквил Шахид

³ Медицинский колледж Равала, Равальский институт медицинских наук, Исламабад, Пакистан

Хана Манзур

³ Медицинский колледж Равала, Равальский институт медицинских наук, Исламабад, Пакистан

¹ Департамент физиологии, Равальский институт медицинских наук, Исламабад, Пакистан;

² Кафедра общественной медицины Исламабадского медицинского и стоматологического колледжа, Исламабад, Пакистан; и

³ Медицинский колледж Равала, Равальский институт медицинских наук, Исламабад, Пакистан

Автор, ответственный за переписку. Адрес для запросов на перепечатку и другой корреспонденции: А. Куреши, отдел физиологии, Равальский институт медицинских наук, Лехтрар-роуд, Ханна Дак, Исламабад, Пакистан (электронная почта: [email protected]).

Поступило 12 августа 2013 г .; Принято 3 апреля 2014 г.

Авторские права © Американское физиологическое общество, 2014 г. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Когнитивная психология продемонстрировала, что способ структурирования знаний в памяти определяет способность сохранять, вспоминать и использовать их для решения проблем.Метод локусов (MOL) — это мнемонический прием, который полагается на пространственные отношения между «локусами» (например, местоположениями на знакомом маршруте или комнатами в знакомом здании) для упорядочивания и запоминания мемориального содержания. В настоящем исследовании мы выдвинули гипотезу о том, что использование MOL приводит к лучшему пониманию темы среди учащихся, что можно наблюдать по более высокой успеваемости учащихся при оценивании. Студенты были разделены на две группы: группа 1 обучалась инсулину и сахарному диабету посредством дидактических лекций и самостоятельных занятий, тогда как группа 2 обучалась инсулину и сахарному диабету посредством дидактических лекций и MOL.Дворцы памяти об инсулине и сахарном диабете были созданы студентами под руководством учителя, а также преподавались студентами. Участникам были даны анкеты и открытые вопросы. Группа 2 , которая прошла дидактические лекции, за которыми следовало интерактивное занятие MOL, показала значительно более высокие результаты при оценивании по сравнению с группой 1 , которая преподавалась посредством дидактических лекций и самостоятельного обучения.Описательный анализ показал, что все студенты сочли MOL полезной техникой.

Ключевые слова: эндокринология, метод локусов, дворец памяти, оценки

мнемоника — это стратегии для кодирования информации с единственной целью сделать ее более запоминающейся (1). «Большинство мнемоник придают материалу значение и структуру, которые в противном случае были бы бессмысленными и неструктурированными», — говорит Фернан Гобет (Ноттингемский университет, Ноттингем, Великобритания), психолог, который тщательно изучал экспертную память.«Они делают это, создавая ассоциации между предметами для изучения и предметами, которые уже хранятся в долговременной памяти. Мнемоника также заставляет обращать внимание на соответствующие особенности материала и «обрабатывать» материал более глубоко, чем просто репетируя его. Различные эксперименты показали, что эти методы эффективны, хотя изучение некоторых из них может быть трудным и требовать много времени »(5).

Элеонора А. Магуайр и его коллеги (15) заметили, что 9 из 10 лучших запоминающих использовали мнемонику, известную как «метод локусов» (MOL).MOL — это мнемоническое устройство, которое полагается на пространственные отношения между «локусами» [например, местоположениями на знакомом маршруте или комнатами в знакомом здании, называемом «дворцами памяти» (MPs)], чтобы упорядочить и запомнить мемориальное содержание (11). Происхождение этого древнего метода, иногда называемого техникой «путешествия» или «мысленного хождения» (3), приписывается греческому поэту Симониду Кеосскому в 477 г. до н.э. (26), и его эффективность отражается в его постоянном использовании более 2,5 лет. тысячелетия в практически неизменном виде. Мы обнаружили, что существует обширная литература, в которой описывается эффективность МОЛ как средства улучшения памяти (25).

Учитывая простоту использования MOL и его силу в качестве мнемонического устройства для облегчения повторного доступа к памяти, в настоящем исследовании изучался его потенциал, чтобы помочь студентам-медикам вспомнить концепции, связанные с инсулином и сахарным диабетом (СД). Необходимо было ответить на несколько важных вопросов: есть ли какой-нибудь метод, который могут использовать все учащиеся для улучшения своей памяти? Может ли студент использовать MOL для облегчения доступа к различным концепциям физиологии, связанным с инсулином и DM? Можно ли заранее сгенерировать МП с помощью настройки, знакомой всем участникам (например,г. , кампус колледжа) быть одинаково эффективными? Будут ли студенты, использующие MOL, лучше справляться с оценками, чем студенты контрольной группы, которые не подвергались MOL? Поскольку воспоминания являются такой важной частью медицины, можно ли улучшить такие воспоминания с помощью небольшого количества тренировок? Может ли MOL стимулировать интерес учащихся и тем самым стимулировать их активное обучение?

Помня об этом, мы разработали настоящее исследование, используя гипотезу о том, что использование MOL приводит к лучшему пониманию темы среди учащихся, что можно наблюдать по более высокой успеваемости учащихся при оценивании.

МЕТОДЫ

Это исследование проводилось с участием 78 студентов-медиков второго курса медицинского колледжа Равала, Института медицинских наук Равала (Исламабад, Пакистан). Речь шла об инсулине и DM.

Всем студентам ( n = 78) преподавали инсулин и DM в дидактической форме, состоящей из двух традиционных лекций. Каждая лекция длилась 60 мин.

После завершения дидактических лекций было случайным образом отобрано 28 студентов, которые затем обучили инсулину и DM с помощью техники MOL.В любом случае дальнейшее участие в исследовании было полностью добровольным.

Остальные ученики ( n = 50) изучали те же темы (инсулин и DM) и заполняли рабочие листы в классе. Студентам разрешили открыть справочник по учебникам и разрешили забрать заполненные рабочие листы домой. Это была самостоятельная учебная сессия под наблюдением инструктора. Таким образом, весь класс изучал одну и ту же тему в одно и то же время, хотя и по-разному.

Поколение МП.

В случае нашего исследования, три МП были сгенерированы по следующим темам: механизм действия инсулина, действие инсулина и DM.

МП были сформированы двумя студентами-медиками второго курса под руководством преподавателя. Эта процедура отличается от стандартных вариантов MOL (3, 27), где MOL генерируется самим испытуемым. Обоснование этой модификации было двояким: 1 ) для уменьшения неточностей в фактах, которые необходимо вспомнить, поскольку инсулин и DM являются относительно сложными темами для изучения, и студенты посетили только две дидактические лекции по темам перед этим занятием и 2 ) чтобы помочь студентам, так как им может быть трудно полностью самостоятельно сформировать MP после всего лишь одного вводного занятия с мнемонической техникой.

Когда генерируется MP, обычно в качестве настройки используется лично знакомое место, например, дом человека (14). В нашем исследовании всем участникам был известен кампус колледжа. Были выбраны три конкретных места в кампусе колледжа: кафетерий колледжа, зал анатомирования и главный вход в колледж с парковкой для преподавателей.

Обучение MOL.

Тренировка памяти включала три очных занятия помимо вводной, которые проводили те же студенты, которые создали МП.

Целью студентов, обучающих депутатов парламента, было поощрение взаимного обучения. Джоэл Майкл (17) указал на два фактора, способствующих осмысленному обучению: предоставление возможностей для взаимного обучения и поощрение студентов к «разговору о физиологии».

При входе в класс на вводное занятие студентам был предоставлен письменный протокол. Это включало введение в MOL как мнемоническую технику, ее различные аспекты, краткое описание ее значения как техники, предпочтительно используемой опытными запоминающими, пошаговые инструкции и расписание занятий.

Студенты познакомились с мнемонической техникой MOL и MP. Чтобы познакомить участников с мнемонической техникой, мы использовали подсказки для вербализации и обсуждения всех аспектов формирования изображения, поиска изображения, создания изображения, помощи при воспроизведении, повторении и разработке инструкций. Особое внимание уделялось различным другим формам поощрения (4).

Каждый из следующих трех сеансов длился ∼60–90 мин. Первые две сессии были запланированы с разницей в 4 дня, тогда как третья и последняя сессия проводились на одну неделю позже, чтобы у студентов было время, чтобы просмотреть членов парламента и познакомиться с ними.Все вопросы, которые у студентов были относительно депутатов, были выяснены в ходе последней сессии.

Все ученики несколько раз практиковали вспоминание мест, мысленно путешествуя по ним, пока они не выразили уверенность в запоминании различных мест. (Помните, что все участники были одинаково знакомы и комфортно относились к кампусу колледжа как к обстановке для депутатов.)

У нас не было проблем с поддержанием интереса студентов, и это был захватывающий эксперимент и для студентов-медиков, преподающих MOL.

Также важно отметить, что опосредованное обучение стимулирует метапознание у студентов. Метапознание было придумано для обозначения «изучение обучения». Это включает в себя способность научиться планировать, отслеживать успехи, исправлять ошибки, распознавать неудачные подходы к решению проблем и т. Д. (24). Благодаря этому у студентов появилась возможность стать более сознательными в отношении своего стиля обучения.

Добавленных затрат на реализацию мероприятий не было; не было необходимости в дополнительных комнатах или дополнительных инструкторах.

Оценки.

Класс ( n = 78) прошел единую унифицированную оценку в форме викторины, которая состояла из вопросов с несколькими вариантами ответов (MCQ). Результат викторины использовался для сравнения успеваемости в классе.

Анкета.

Анкета была роздана участникам исследования ( n = 28) во время последней сессии. Шкала MOL состояла из девяти пунктов относительно эффективности MOL в физиологии и других предметах, а также в обучении со стороны сверстников.Каждый пункт сопровождался пятибалльной шкалой Лайкерта в диапазоне от 1 (полностью согласен) до 5 (категорически не согласен). Также были включены два открытых вопроса, чтобы предоставить обратную связь относительно опыта участников относительно техники MOL в целом и использования техники MOL в изучении физиологии в частности.

Статистический анализ.

Все результаты MCQ представлены как средние баллы с SD. Чтобы определить влияние MOL на успеваемость учащихся на MCQ (усвоение исходного материала), мы использовали независимый тест ученика t для сравнения результатов.

Статистическая значимость была установлена ​​при P <0,05.

Поскольку анкета была в первую очередь описательной, описательная информация была представлена ​​для анализа числовых данных. Слова или предложения, предоставленные участниками в ответ на открытые вопросы, представлены в виде таблицы.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Результаты этого исследования лучше всего описать тремя заголовками: успеваемость учащихся по MCQ, шкала MOL и открытые вопросы.

Успеваемость учащихся по MCQ.

Студенты прошли однократный объективный тест в форме MCQ в конце занятия. Тест состоял из 10 вопросов. Успеваемость учащихся оценивалась по количеству полученных правильных ответов.

Независимый тест студента t показал зависимость между MOL и успеваемостью студентов, измеренную с помощью оценок (). Мы наблюдали очень значимое увеличение ( P <0,003) количества правильных ответов на вопросы, когда их пытались сделать студенты, которых учили инсулину и DM посредством дидактических лекций и техники MOL (среднее значение: 9.31, стандартное отклонение: 1.12) по сравнению со студентами, которых обучали посредством дидактических лекций и самостоятельной учебной сессии (среднее значение: 8,10, стандартное отклонение: 1,85). Двое участников группы MOL на викторину не явились.

Таблица 1.

Сводка оценок в конце курса для сравнения успеваемости студентов

Группа 1

Масштаб MP

Всего было набрано 28 участников. Ближе к концу исследования этим участникам раздали анкету, состоящую из девяти пунктов. Участников попросили оценить, насколько они воспринимают каждый из девяти пунктов (). Ответы были от «полностью согласен» до «согласен», «нейтрально», «полностью не согласен» и «не согласен».Только для целей описания ответы «согласен» и «полностью согласен» были объединены как «согласен», а ответы «не согласен» и «категорически не согласен» — как «не согласен».

Таблица 2.

Ответы участников на анкету MOL

9034 9034 903 Совершенно не согласен8

9346 2 Я смог лучше вспомнить факты после того, как изучил их с помощью MOL.

9.MOL помог мне лучше разобраться в теме.

9. Я бы хотел и дальше использовать MOL для изучения других предметов.

9. Я хотел бы поделиться техникой MOL с друзьями и семьей.

, были ли найдены полезно, все участники (100%) согласились.Большинство респондентов (92,9%) смогли лучше вспомнить факты после их изучения с помощью MOL, хотя один участник остался нейтральным, а другой участник не согласился. Около 85,7% участников согласились с тем, что это помогло им лучше понять тему, в то время как 14,3% были нейтральными. На вопрос «Я узнал больше во время сеанса MOL по сравнению с моим предыдущим физиологическим опытом», 71,4% согласились, 17,9% остались нейтральными и 10,7% не согласились. Большинство участников (89.3%) согласились «продолжать использовать MOL для изучения большего количества вопросов по физиологии», хотя 3,6% не согласны и 3,6% остались нейтральными. Однако только 78,6% студентов согласились использовать MOL для изучения других предметов по сравнению с 10,7%, которые не согласились, и 3,6%, которые остались нейтральными.

Интересно, что только 64,3% участников были «комфортно, поскольку MOL преподавали студенты», тогда как 14,3% не чувствовали себя комфортно, а 21,4% не комментировали.

Большинство участников (85,7%) считают, что они лучше справляются с оценками по темам, изученным с помощью MOL; один участник не согласился, тогда как 10.7% остались нейтральными.

Опять же, 85,7% участников хотели поделиться техникой MOL с другими, в то время как 14,3% остались нейтральными.

Открытые вопросы.

Респондентам было предложено задать два открытых вопроса, чтобы они прокомментировали свой опыт в отношении MOL и изменили ли они что-либо в способе преподавания. Следует отметить низкий уровень ответов на эти вопросы. По этой причине мы свели в таблицу слова и термины, предоставленные участниками, и проанализировали их (и).

Таблица 3.

Слова или фразы, которые участники использовали для описания своего опыта изучения физиологии с помощью техники MOL

Таблица 4.

Слова или фразы, которые участники использовали, чтобы объяснить, изменят ли они что-либо в способе преподавания MOL

In, включенные ответы показали, что, хотя для большинства студентов MOL очень помог в лучшем понимании и запоминании, были, однако, опасения относительно количества времени, которое будет потрачено на создание и запоминание MP в дополнение к к тексту, который необходимо выучить.Интересно отметить, что один студент очень хотел использовать MOL, если бы MP были предоставлены, но не хотел, чтобы он сам создавал один, поскольку это, казалось, занимало много времени. Обычно студенты вряд ли оценят сложность, время и внимание, необходимые для разработки концептуальной карты (или, в данном случае, MP), которую они так легко и быстро разрабатывают с помощью своего профессора. Однако такое заблуждение является частью большинства образовательных уловок (13).

Как показано на, было очевидно, что ученикам понравилось то, как преподается техника MOL, и они были вдохновлены на создание своего собственного.Однако был один участник, который беспокоился о том, что МП преподается студентами, в то время как два участника выразили обеспокоенность по поводу сложности преподаваемого МП и предложили упростить его.

Примеры MCQ из оценочной викторины.

Также были включены несколько MCQ, представляющих контрольную викторину, взятую в конце раздела (). В основном это вопросы напоминания. (Дополнительные комментарии о типах MCQ см. В обсуждении.)

Таблица 5.

Некоторые из вопросов с несколькими вариантами ответов, используемых на экзамене

ОБСУЖДЕНИЕ

Для решения проблемы необходимо вспомнить, передать и применить знания, используя такие умственные процессы, как идентификация, сравнение, предположение и аргументация (16).Таким образом, следует изучить любое вмешательство, которое способствует развитию у студентов навыков лучшего запоминания и передачи знаний для решения проблем, связанных с дисциплиной. Это побудило нас провести настоящее исследование. Мы предположили, что использование мнемонической техники MOL приведет к повышению успеваемости учащихся при оценивании. Результаты показали, что, когда за дидактическими лекциями следует интерактивное обучение с использованием MOL по сравнению с контролируемыми сеансами самообучения с рабочими листами, успеваемость учащихся улучшалась, о чем свидетельствует увеличение процента правильных ответов, данных учащимися, использующими MOL.

Мы начинаем с перечисления трех способов, которыми MOL способствует обучению студентов: 1 ) помогая студентам усвоить новые концепции, 2 ) помогая студентам развивать навыки самообучения, и 3 ) как инструмент для интегративного обучения . Интегративное обучение позволяет студентам начать ценить и использовать свой огромный запас знаний, оно помогает им набирать факты и идеи из их хранилищ памяти и реорганизовывать их, и, наконец, обеспечивает желанный, пусть даже кратковременный, отход от формата лекции. .Итак, очевидно, что интегративное обучение дополняет, но не заменяет другие образовательные подходы (13).

Причин, по которым каждому студенту не разрешалось создавать свои собственные MP, было несколько. Инсулин и DM — довольно сложные темы для начала, что является одной из причин того, что МП, генерируемые с помощью MOL, были разработаны учениками заранее, под наблюдением учителя. Во-вторых, одной из многих целей исследования было познакомить студентов с этой техникой, а затем, в зависимости от их отзывов и энтузиазма, подвести их к следующему этапу, когда каждый студент разрабатывает свой собственный МП индивидуально или в группах и обсуждая их.Мы рассматривали это как пилотный проект.

Участие студентов в разработке этих МП и интерактивные занятия по их обучению другим студентам служили нескольким целям. Во-первых, этих студентов, возможно, впервые знакомят с значимым и в высшей степени личным практическим опытом. Они понимают, что благодаря взаимодействию с частями мозга, которые всегда доступны, наблюдение и память действительно могут быть усилены (21). Во-вторых, он продемонстрировал им, что за год обучения они получили большой запас знаний, которые можно сразу использовать.В-третьих, он показал им, что отдельные шаги в любой сложной причинно-следственной цепочке обычно концептуально просты (13). В-четвертых, во время генерации МП возникают возможности для прояснения тех фундаментальных физиологических концепций, которые, как выясняется, студенты не понимают полностью. Обсуждение, обоснование или объяснение их ответов друг с другом — мощный способ поощрить осмысленное обучение. Хотя студенты не подготовили самих депутатов, тем не менее, это осмысление того, что ставят перед ними их сверстники, что является стимулом: разбить его на части и в процессе прояснить так много концепций и процессов.

Интересно, что не было проблемой побудить студентов использовать свои недавно приобретенные навыки и по другим предметам, о чем свидетельствует их рвение, показанное в описательном анализе; Фактически, один участник немедленно сгенерировал MP для ветвей плечевого сплетения в анатомии, используя знакомый маршрут, из дома в колледж, и начал обучать этому остальных своих сверстников.

Тот факт, что студенты, использующие MOL, смогли лучше справиться с оценками, чем студенты, решающие рабочие листы, является четким показателем того, что использование MOL приводит к лучшей памяти и памяти.Все участники исследования согласились, что это действительно очень полезный метод. Что было интересно, так это то, что большинство студентов предполагали, что их понимание физиологии улучшилось. Для такого «лучшего» понимания может быть несколько причин: 1 ) интерактивный класс, 2 ) возможность «поговорить» о физиологии (17) и «поговорить с собой» (7) и, конечно же, 3 ) равное обучение.

Студенты, которые активно участвуют в процессе обучения, узнают больше, чем студенты, которые являются пассивными получателями знаний (6, 10), потому что активное участие повышает уровень понимания студентов и их способность интегрировать и синтезировать материал (2, 12, 18). ).Интерактивный класс, в котором учащиеся «разговаривают сами с собой», чтобы самовыражаться, не опасаясь наказания, и схватываются с конкретной информацией, относящейся к теме (9), является важным этапом в процессе «кодирования», процесса, при котором ваш мозг постепенно преобразует новую информацию в долговечную память (20). Затем представьте, что вы связываете это воспоминание со старой структурой памяти, которая всегда присутствует: знакомое место, знакомый маршрут, шаги которого вы можете проследить с закрытыми глазами.Теперь все, что нужно сделать, это получить доступ к этой памяти и перейти по ссылке. Следует уточнить, что мы не поощряем механическое заучивание здесь. Напротив, это наличие жизненно важной базовой информации, которую должен помнить каждый ученик при решении любой задачи. Как заявляет Д. У. Силверторн, сторонник интерактивного класса: «Я действительно ожидаю, что они прочитают и выучат основы до того, как придут в класс» (23). Это знания, которые хранятся таким образом, чтобы к ним можно было получить доступ из множества различных отправных точек.То есть это знания, которые хорошо интегрированы со всем, что вы знаете (17). Таким образом, долговечные воспоминания не только формируют «колышки», на которые можно «повесить» новые воспоминания, но, поскольку их извлечение требует меньше времени и энергии, все внимание может быть сосредоточено на решении проблем и применении извлеченных фактов.

Ограничения.

Важным ограничением исследования MOL является то, что эффективное использование MOL традиционно требует обширного обучения [например, двух 1-часовых учебных занятий (4), трех двухчасовых учебных занятий (19), одного сеанса обучения и запроса практиковаться на ночь и на следующий день перед тестированием (22)].Поскольку это было первое в своем роде исследование по изучению МОЛ у студентов-медиков, можно провести дальнейшие исследования с различными параметрами, чтобы найти наиболее оптимальное время воздействия этого метода.

Также могут возникать вопросы относительно уровня сложности MCQ, используемых в викторине класса, поскольку этот вид теста не бросает вызов учащимся так же, как экзамен по решению проблем. Несколько MCQ прилагаются в качестве образца. Хотя экзамены с несколькими вариантами ответов были наиболее распространенным инструментом, используемым для оценки студентов-медиков, на самом деле они, как правило, предназначены для восстановления механической памяти в большей степени, чем для оценки передачи осмысленного обучения (8).

Предостережение этого исследования заключается в том, что оно не позволяет нам делать выводы о влиянии вмешательства на постоянство осмысленного обучения и на способность передавать знания в другие, более сложные контексты. Это можно изучить, отслеживая студентов-участников в течение последующих семестров и регулярно получая отзывы.

Выводы.

Таким образом, результаты показывают, что посредничество посредством MOL является эффективным методом изучения физиологии, который также может быть использован в других дисциплинах, связанных с медициной.Качественный анализ показывает, что вмешательство повышает мотивацию студентов и стимулирует лучшее отношение к активному участию в построении личных знаний, что должно стимулировать дальнейшее исследование темы. Также представляет интерес эффективное использование одного депутата для разных участников — теория, которая ранее не подвергалась обширным исследованиям.

РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ

Автор (ы) не заявляет о конфликте интересов, финансовом или ином.

ВКЛАД АВТОРА

Вклад авторов: A.Q., A. Syed и A. Shahid Концепция и дизайн исследования; A.Q., F.R., A. Shahid, H.M. интерпретированные результаты экспериментов; A.Q., A. Shahid, H.M. составленная рукопись; A.Q., F.R., A. Syed, H.M. отредактированная и исправленная рукопись; A.Q. и А. Сайед одобрили окончательную версию рукописи; F.R. проведенные эксперименты; F.R. проанализированные данные.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Belleza ES.
Мнемонические устройства: классификация, характеристики и критерии.Rev Educ Res
51: 247–275, 1981. [Google Scholar] 2. Bonwell CC, Eison JA.
Активное обучение: создание азарта в классе. Вашингтон, округ Колумбия: Джордж Вашингтон Univ. Press, 1991. [Google Scholar] 3. Bower GH.
Анализ мнемонического устройства. Am Sci
58: 469–510, 1970. [Google Scholar] 4. Бремер Ю., Ли С.К., Мюллер В., Эрцен Т.В., Линдербергер Ю.
Пластичность памяти на протяжении всей жизни: раскрытие скрытого потенциала детей. Dev Psychol
43: 465–478, 2007. [PubMed] [Google Scholar] 6. Батлер Дж.
Использование методов обучения в формате лекции.Med Teach
14: 11–25, 1992. [PubMed] [Google Scholar] 7. Chi MT, DeLeeuw N, Chiu MH, LaVancher C.
Выявление самооценок улучшает понимание. Cogn Sci
18: 439–477, 1994. [Google Scholar] 8. Coderre SP, Harasym P, Mandin H, Fick GF.
Влияние двух форматов вопросов с несколькими вариантами ответов на стратегии решения проблем, используемые новичками и экспертами. Med Educ
4: 23–34, 2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Комитет по развитию науки об обучении, Комитет по исследованиям в области обучения и образовательной практике, Национальный исследовательский совет.Как люди учатся: мозг, разум, опыт и школа. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия, 2000. [Google Scholar] 10. Крест ПК.
Обучение ради обучения. Am Assoc High Educ Bull
39: 3–7, 1987. [Google Scholar] 11. Далгейш Т, Наврады Л, Берд Е, Хилл Е, Данн Б.Д., Голден АМ.
Метод локусов как мнемонический прием, облегчающий доступ к самоутверждающим личным воспоминаниям для людей с депрессией. Clin Psychol Sci; 10.11.1177 / 2167702612468111. [CrossRef] [Google Scholar] 12. Эллиотт Д.Д.
Поощрение критического мышления в классе.Медсестра Образовательная
21: 49–52, 1996. [PubMed] [Google Scholar] 13. Энгельберг Дж.
Сложные истории болезни как порталы в медицинскую практику и интегративную научную мысль. Adv Physiol Educ
8: 45, 1992. [PubMed] [Google Scholar] 14. Легге ELG, Мадан CR, Ng ET, Caplan JB.
Построение дворца памяти за считанные минуты: эквивалентная производительность памяти с использованием виртуальных сред по сравнению с обычными средами с использованием метода локусов. Acta Psychol
141: 380–390, 2010. [PubMed] [Google Scholar] 15. Магуайр Э.А., Валентайн Э.Р., Уайлдинг Дж. М., Капур Н.Пути к запоминанию: мозг, стоящий за высшей памятью. Nat Neurosci
6: 90–95, 2003. [PubMed] [Google Scholar] 16. Мэндин Х., Джонс А., Волощук В., Харасим П.
Помогая студентам научиться мыслить как эксперты при решении клинических проблем. Acad Med
72: 173–193, 1997. [PubMed] [Google Scholar] 17. Майкл Дж.
В погоне за осмысленным обучением. Adv Physiol Educ
25: 145–158, 2001. [PubMed] [Google Scholar] 18. Модель HI.
Подготовка студентов к участию в активной учебной среде. Adv Physiol Educ
15: 69–77, 1996.[PubMed] [Google Scholar] 19. Моэ А, Де Бени Р.
Подчеркивая эффективность метода локусов: устное представление и субъект-генерация пути локусов с пояснительными пассажами. Appl Cogn Psychol
19: 95–106, 2005. [Google Scholar] 20. Куреши А., Козин С., Ризви Ф.
Сочетание дидактических лекций и обзорных сессий по эндокринологии приводит к улучшению успеваемости студентов, измеряемой оценками. Adv Physiol Educ
37: 89–92, 2013. [PubMed] [Google Scholar] 21. Рэндалл В.К., Буркхолдер Т.
Практический лабораторный опыт преподавания-изучения физиологии.Adv Physiol Educ
4: 4–7, 1990. [PubMed] [Google Scholar] 22. Roediger HL.
Эффективность четырех мнемоник при упорядочивании отзыва. J Exp Psychol Learn
6: 558–567, 1980. [Google Scholar] 23. Silverthorn DU.
Преподавание и обучение в интерактивном классе. Adv Physiol Educ
30: 135–140, 2006. [PubMed] [Google Scholar] 24. Тен Кейт О., Снелл Л., Манн К., Вермант Дж.
Ориентация обучения на учебный процесс. Acad Med
79: 219–228, 2004. [PubMed] [Google Scholar] 25. Уайлдинг Дж., Валентин Э.
Превосходная память.Хоув, Великобритания: Психология, 1997. [Google Scholar] 26. Йетс Ф.А.
Искусство памяти. Лондон: Пимлико, 1966. [Google Scholar] 27. Yesavage JA, Rose TL.
Семантическая проработка и метод локусов: новое путешествие для старшеклассников. Exp Aging Res
10: 155–159, 1984. [PubMed] [Google Scholar] Метод определения местоположения

: определение и пример — видео и стенограмма урока

Визуализация

Чтобы использовать метод локусов, вам просто нужно визуализировать место, по которому вы можете совершить воображаемую прогулку.Если вы запоминаете речь, полезно, чтобы у места было начало, середина и конец, возможно, аналогично маршруту, который вы запомнили по дороге на работу. Вы будете «хранить» части того, что вам нужно запомнить, в каждой ячейке выбранного вами места.

Если вы используете свой рабочий маршрут в качестве примера для обхода, вы можете мысленно сохранить вступление своей речи в почтовый ящик рядом с входной дверью, символизируя начало вашей речи. Продолжайте всю свою воображаемую прогулку и в каждом новом месте мысленно сохраняйте еще один элемент из своей речи, пока вы не завершите свою мысленную прогулку и не дойдете до конца своей речи.

Метод Loci может помочь с запоминанием списков, сценариев и важных речей. Важно подчеркнуть, что мысленные образы приводят к эффективности метода локусов. Создание яркой мысленной картины помогает мнемонике стать ясной и прочной в вашем сознании. Репетиция ассоциации между местоположением и материалом, который необходимо запомнить, также повышает эффективность мнемоники.

Эксперты по памяти используют метод локусов

Эксперты по памяти иногда называют метод локусов «дворцом памяти».«Вместо того, чтобы мысленно пройти по определенному маршруту, они визуализируют предметы, которые нужно запомнить в разных воображаемых комнатах своего дворца. Мировые рекордсмены в соревнованиях по запоминанию часто указывают на то, что средний интеллектуальный человек может изучить и использовать эти методы. Люди с обычной памятью могут побеждать в мировых рекордах, просто изучая и применяя мнемонические приемы, такие как метод локусов.

Готовы ли вы попробовать метод локусов и стать экспертом в запоминании? Представьте, что вам нужно запомнить список покупок, и вы решили использовать метод локусов.Вот ваш список:

• Яйца
• Хлеб
• Молоко
• тертый сыр чеддер
• Йогурт
• Морковь
• Лаймы
• Ракушки тако

Используйте мысленный образ прогулки по дому, чтобы запомнить список. Обязательно сделайте образы яркими. На самом деле, чем более причудливым является изображение, тем больше вероятность, что вы запомните эту ассоциацию. Найдите время, чтобы полностью увидеть образ в своем воображении.Вот пример:

Вы входите в переднюю дверь, и вас засыпают яйцами. Яйца летят на вас со всех сторон. Вы заходите в свою берлогу и обнаруживаете, что вам нужно протолкнуться через гигантскую буханку хлеба, занимающую всю комнату. Вам нужно пробиться сквозь буханку, чтобы попасть на кухню вашего дома. Оказавшись на кухне, вы видите, что из раковины непрерывно льется молоко.

Вы быстро переходите в гостиную и обнаруживаете, что диван покрыт тертым сыром чеддер.Груды сыра валяются на кушетке. Вы идете в ванную и обнаруживаете, что ванна переполнена йогуртом. Зайдя в запасную спальню, вы замечаете огромную морковку, заправленную в кровать. В главной спальне вы открываете ящик комода, и повсюду рассыпаются лаймы. Наконец, вы попадаете в главную спальню и наступаете на хрустящие ракушки тако на полу.

После того, как вы визуализировали каждый элемент в списке в определенном месте в вашем доме, вы сможете вспомнить каждый элемент, просто мысленно пройдя через пространство.Попробуй себя. Вы помните все десять пунктов списка, визуализируя прогулку по дому? Если вы это сделаете, вы на правильном пути, чтобы стать экспертом в области памяти, используя метод локусов.

Краткое содержание урока

Древнегреческим и римским ораторам часто приписывают использование метода локусов для запоминания речей. Метод Loci — это эффективное мнемоническое устройство или уловка, помогающая в хранении и извлечении памяти. Эффективность метода Loci основана на визуализации мысленных образов для связи с материалом, который необходимо запомнить.Чем ярче изображение, тем эффективнее метод. Мировые рекордсмены в соревнованиях по запоминанию часто указывают на то, что средний интеллектуальный человек может изучить и использовать эти методы. Люди с обычной памятью могут побеждать в мировых рекордах, просто изучая и применяя мнемонические приемы, такие как метод локусов.

Два основных термина

• Мнемоническое устройство : трюк для помощи в хранении и извлечении памяти
• Метод локусов : основан на визуализации мысленных образов для связи с материалом, который необходимо запомнить

Результаты обучения

Запоминание всего этого материала поможет вам в достижении следующих целей:

• Продемонстрируйте свое понимание метода локусов
• Укажите значение мнемонического устройства
• Обсудить роль визуализации в методе локусов
• Завершите упражнение на запоминание

Древняя стратегия запоминания может вызвать длительные изменения в мозге

Обновление 29 мая 11:40 по восточноевропейскому времени: Эта статья была первоначально опубликована 16 марта -го , 2017.Он был обновлен для включения видео.

Как ни странно это может звучать, существуют конкурентоспособные запоминающие устройства, которые могут запомнить колоду карт за секунды или десятки слов за минуты. Так что, естественно, кто-то решил их изучить. Оказывается, практика их техник не только улучшает вашу память, но также может изменить работу вашего мозга.

Правильная тренировка памяти может вызвать длительные изменения в мозге

Давно ведутся споры о том, рождаются ли спортсмены с памятью с превосходной памятью или же их способности обусловлены режимами тренировок.Они, как правило, включают древнюю стратегию запоминания, называемую методом локусов, которая включает в себя визуализацию важных фрагментов информации, помещенных в ключевые точки во время мысленного путешествия. Это путешествие может быть воображаемой прогулкой по вашему дому или местному парку или поездкой на работу. Важно то, что вы можете мысленно вернуться через него, чтобы извлечь фрагменты информации, которые вы сохранили. (Считается, что древние греки использовали его для запоминания важных текстов.)

Борис Николай Конрад, тренер по памяти и спортсмен, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса за запоминание 201 имени и лица всего за 15 минут, объясняет свои превосходные способности памяти тренировками с использованием этой и других мнемонических техник.«Это такой же вид спорта, как и любой другой», — сказал Конрад The Verge. Только, добавляет он, «вы не так много двигаетесь». Но практика — это ключ к успеху.

Саймон Рейнхард на чемпионате Южной Германии по запоминанию 2010.

Чтобы выяснить, что происходит в мозгу высокоуровневых запоминающих людей, Конрад объединился с нейробиологом Мартином Дреслером из Университета Радбауд в Нидерландах. Они приняли на работу 23 из 50 лучших участников соревнований по запоминанию в мире.Все они были в возрасте от 20 до 36 лет. Затем ученые сканировали мозг спортсменов с памятью, пока они просто расслаблялись, а также когда они запоминали список из 72 слов.

Согласно результатам, опубликованным в журнале Neuron , команда и их соавторы из Стэнфордского университета обнаружили, что мозг атлетов памяти ничем не отличается от вашего или моего. «Это было довольно удивительно, ведь это действительно лучшие в мире запоминающие устройства», — говорит Дреслер.«И все же они не показали ни одной структуры памяти, ни одной области или набора областей, которые анатомически разительно отличались бы от нормальных контрольных субъектов».

Тем не менее, их мозг работает не так, как ваш или мой. Спортсмены смогли вспомнить не менее 70 из 72 изученных слов — по сравнению со средним показателем всего 39 слов для не спортсменов, с которыми их сравнивали. Более того, в то время как мозг профессиональных запоминающих был на структурно похож на контрольную группу, сканирование мозга спортсменов-спортсменов показало уникальные паттерны активности, при которых области мозга, задействованные в памяти и познании, статистически с большей вероятностью срабатывали вместе.

Чтобы выяснить, стоит ли за этими сверхспособностями памяти метод локусов, Конрад и Дреслер разделили 51 человека в возрасте от 20 до 20 лет, которые никогда не тренировались или не участвовали в соревнованиях по запоминанию, на три разные группы: одна группа обучалась методу локусов и они практиковались с использованием онлайн-курса в течение шести недель по 30 минут в день. Одна контрольная группа получала режим тренировок такой же продолжительности, но играла в простую игру с краткосрочной памятью, не предполагавшей какой-либо стратегии. А другой контрольной группе ничего не нужно было делать, кроме как явиться на сканирование мозга и тесты памяти.

Конечно, по прошествии шести недель группа, которая тренировалась по методу локусов, разрушила свои предыдущие оценки на втором наборе тестов памяти — вспомнив в среднем 62 из 72 слов, что на 36 слов больше. Напротив, группа, занимающаяся игрой на память, и группа, которая вообще не тренировалась, почти не улучшились.

Кроме того, те же паттерны мозговой активности, которые проявлялись в памяти спортсменов, также начали проявляться в группе, тренированной методом локусов.Так было даже в состоянии покоя, когда они ничего не пытались запомнить. Это означает, что правильная тренировка памяти вызывает стойкие изменения в мозге, — говорит Джи Ким, нейробиолог, изучающий память в Институте неврологии и психического здоровья Флори в Австралии, который не принимал участия в этом исследовании.

Итак, почему метод локусов так хорошо работает? В конце концов, игры для тренировки мозга, подобные тем, что продает Lumosity, на самом деле не делают вас умнее (именно поэтому Lumosity пришлось заплатить 2 миллиона долларов, чтобы урегулировать обвинения в мошеннической рекламе).И это последнее исследование подтверждает это — группа, играющая в игру по тренировке мозга с краткосрочной памятью, не улучшилась значительно.

Но группа, использовавшая метод локусов, сделала — и прямо сейчас Конрад и Дреслер могут только догадываться, почему. Они думают, что это работает, если взять абстрактные, несвязанные части информации и сделать их указателями на маршруте, что включает в себя навыки навигации и пространственной памяти, которые люди развили с течением времени. Древним людям, вероятно, не нужно было запоминать порядок игральных карт с сотнями имен.Но, как говорит Конрад, «людям всегда было важно помнить, где укрытие, где еда, где опасность — и поэтому наш мозг легко справляется с этим».

Те же паттерны мозговой активности начали проявляться в группе, которая тренировалась, как атлеты памяти

У статьи были некоторые ограничения: во-первых, все участники обучающей части исследования были мужчинами и были относительно молоды. Так что сложно обобщить результаты на более широкие слои населения — в конце концов, любой, кто пытался выучить новый язык во взрослом возрасте, знает, что более молодой мозг гораздо более подготовлен к обучению.Ким из Мельбурнского университета сообщила агентству The Verge в электронном письме, что методы и анализы надежны, а исследование добавляет новый фрагмент в головоломку. Но она также хочет знать, какие биологические изменения вызывают изменения в активности мозга и как это меняется с возрастом.

Дреслер говорит, что на эти вопросы он и его коллеги надеются ответить в будущем с привлечением большего числа людей и более совершенными методами. А пока главный вывод заключается в том, что навыки памяти можно выучить .«Это показывает, что превосходная память на этом уровне — это не то, что является просто врожденным талантом, но это то, чему по сути может научиться каждый», — говорит Дреслер, прежде чем добавить предостережение, «по крайней мере, в определенной степени — вероятно, не все. выиграет чемпионат мира ».

Обновление 31 марта , 9:47 утра по восточному времени: Обновлена ​​институциональная принадлежность Джи Кима.

Обновление 20 марта , 1:25 утра ET : обновлено с ссылка на курс тренировки памяти, использованный в исследовании.

Дворцовая система памяти | Джош Рюфф и WriteRightRite

Как показано на изображении выше, память довольно сложна, но чем больше инструментов у нас есть, чтобы обуздать наши мысли и способность вспоминать, тем проще она становится.

Я использую систему Memory Palace уже несколько месяцев, но только для таких мелочей, как продуктовые магазины и списки тем (списки моментов, которые я хочу высказать в разговоре или дебатах). Однако недавно я использовал его для запоминания стихов, отрывков из Библии и других важных документов и обнаружил, что он позволяет мне запоминать отрывки менее чем за половину от обычного времени.

Итак, стихотворение, которое займет 30 минут, чтобы добавить в мою средне / долговременную память, теперь занимает менее 15 минут. Однако у этого метода есть как преимущества, так и недостатки, о которых мы поговорим позже.

История Дворца памяти

Дворец памяти, также известный как «Метод локусов», является старейшей мнемонической техникой, восходящей к древней цивилизации Рима. Его разработка обычно приписывается Симониду из Кеоса, который наткнулся на наблюдение, что человеческий разум запоминает места и образы гораздо легче, чем другие ментальные устройства.В этом больше истории, чем все это, но ради времени мы оставим все как есть.

Создание дворца разума

1. Чтобы запомнить приведенный ниже список в соответствии с методом, вам необходимо создать дворец разума. Рекомендуется начать с комнаты, которую вы знаете лучше всего, например, спальни, ванной комнаты или офиса.
2. Прежде чем вы сможете эффективно запомнить список, ваша комната должна быть доведена до совершенства. Вы должны иметь возможность пройти по комнате и в методичном порядке отмечать каждый предмет в комнате, которого следует придерживаться каждый раз, когда вы используете эту технику.Например, в моем дворце памяти я всегда захожу через парадную дверь, сразу же сворачиваю налево и наблюдаю за каждой картиной, картиной и предметом мебели в комнате, двигаясь по часовой стрелке, затем продолжаю идти в следующую комнату и делаю то же самое. вещь.

Пример списка покупок

Метод Локи — это ссылка памяти на пространственные интеллектуальные карты. Хороший способ проверить эту технику — просто выполнить ее — например, список покупок:

Список

• Картофель
• Мороженое
• Сыр
• Кетчуп
• Яйца
• Помидоры
• Репчатый лук

Визуализация процесса

1. Когда вы войдете в свою комнату, создайте мысленный образ бушеля запеченного картофеля со всеми вашими любимыми начинками; топленое масло, капающий сыр чеддер, кусочки свежеприготовленного бекона, посыпанные расплавленным сыром.Откусите один из дымящихся свежих кусочков. Обратите внимание на вкус, консистенцию и дурманящий аромат…
2. Когда вы входите в дверь, все еще жуя этот райский кусок загруженного картофеля, вы должны обойти их, чтобы перейти к следующему изображению…
3. Стена покрыта замороженным мороженым, которое благодаря волшебству воображения не растает, пока вы не наберете в рот щедрую порцию любимого вкуса. Он холодный, сладкий, и эта стена выглядит потрясающе, с нее стекают все ваши любимые начинки.Однако когда вы проходите мимо стола, вас встречает ядовитая вонь…
4. На столе груды гниющего, заплесневелого сыра, с него капает, гнилостная зеленая грязь капает на вашу босую ногу, хлюпая между пальцами ног. Зловоние невыносимое, вас чуть не тошнит — вы переходите к следующему предмету мебели / стене / комнате…

Упражнение завершено!

Продолжайте упражнение таким же образом, создавая образы, которые обращаются по крайней мере к трем вашим чувствам, всегда до крайности, будь то восхитительное блаженство или гнилое отвращение.Когда вы закончите, вы сможете легко вспомнить каждый элемент, когда вы будете ходить по комнате и вспоминать созданные вами изображения.

Примечания к методу

Имейте в виду, что чем больше вы практикуете это упражнение, тем быстрее и эффективнее вы его выполняете, а также тем больше комнат вы можете добавить для вызова большего количества элементов. Многие люди посвятили памяти известные замки, настоящие дворцы и знаменитые здания с целью запоминания большого количества информации.Этот метод очень эффективен при воспроизведении списков, чисел, речей, стихов, стихов из Библии, исторических документов, пьес и многого другого. Это действительно зависит от вашего воображения, что вы можете с ним сделать, хотя большинство древних римлян (включая знаменитых ораторов Цицерона и Квинтилиана) и последующие цивилизации обычно использовали его как риторический прием.

Заявление об отказе от ответственности

Прежде чем я назову это в этой статье, я хотел бы выкинуть пару заявлений об отказе от ответственности:

1. Этот метод отлично подходит для быстрого хранения важной информации в вашей средней и долгосрочной памяти.Мозг подобен восковой таблетке, и чем больше вы повторяете воспоминание, тем глубже травление. И наоборот, чем дольше вы не повторяете воспоминание, тем больше вероятность его исчезновения.
2. Как говорится, «не используешь — теряешь». Это верно даже при использовании такого мощного мнемонического устройства, как этот.
3. Дворец памяти обычно хорошо работает как дополнительная техника, но не следует полагаться исключительно на нее. Это немного помогает при начальном запоминании, но для этого особого стиля запоминания необходима мышечная память, поэтому слуховое повторение (стиль тибетского буддизма) лучше.

Последние мысли

Философия, которая снова и снова доказывала себя, — это концепция безупречной практики. В настоящее время я оттачиваю свою практику техники запоминания и графического представления информации, и, как вы можете видеть на изображении выше, мне нужно сделать много тонкой настройки!

При этом я хотел бы пригласить вас следить за развитием моих целей и делиться своими собственными — в процессе постановки целей не так много лучших практик, чем делиться успехами и неудачами других, давать и получать помощь и совет, а также документирование вашего прогресса в публичной среде.Так что поделитесь своими мыслями, своими целями, стремлениями, прогрессом и т. Д. Будем рады услышать от вас!

В качестве последнего примечания, также не забудьте проверить статьи о ноотропах и список питательных веществ для мозга для дополнительного улучшения и дополнений!

Связанные

Как гарантированно запомнить всю колоду карт (и увеличить свою память)

Хотите улучшить краткосрочную память? Вы хотите запоминать имена, лица, важные детали — в общем, все что угодно — более надежно и намного проще? (Или, если вы похожи на меня, вы просто хотите перестать стесняться своей неспособности вспомнить имена людей, которых вы встретили пять минут назад? Мне , так что плохо в этом.)

Если да, вы можете начать принимать добавки, предназначенные для улучшения вашей памяти. Вы можете пить кофе, чтобы улучшить консолидацию памяти. Вы можете заниматься спортом, чтобы улучшить когнитивную гибкость. Вы можете медитировать в надежде улучшить память.

Или вы можете воспользоваться советом Нельсона Деллиса, четырехкратного победителя чемпионата США по запоминанию, рекордсмена США в соревновании «Имена и лица», в котором у участников есть 20 минут, чтобы запомнить лица 117 человек и их имя и фамилия, а также один из авторов ArtofMemory.com, приложение для тренировки памяти, которое обучает различным техникам памяти.

Я попросил Нельсона дать метод, который помог бы любому (даже мне) запомнить то, что кажется невозможным, — запомнить порядок перетасованной колоды карт.

Перед тем, как погрузиться в процесс, попробуйте Extreme Memory Challenge, онлайн-тест памяти, который помогает получить данные в рамках более широких усилий по поиску лекарства от когнитивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Extreme Memory Challenge — это довольно весело. И очень унизительно.И заставит вас действительно захотеть улучшить свои навыки памяти.

Пять шагов для запоминания колоды карт

Запоминание колоды карт может показаться самой сложной задачей, но на самом деле это чертовски просто. Мировой рекорд составляет чуть более 20 секунд (это всего лишь 20 секунд, глядя на колоду, люди!), Но с правильной техникой и небольшой практикой я могу сократить вас до одной минуты в кратчайшие сроки.

1. Начните с лицевых карт
52 карты подряд могут поначалу показаться невыполнимой задачей.Самый большой враг памяти — неуверенность в себе — и прямо сейчас вы, вероятно, думаете, что не можете этого сделать.

Вот почему мы поторопимся.

Сначала отделите лицевые карты от колоды: валет, дама и король всех четырех мастей: 12 карт. Как только вам удастся запомнить эти 12 (выполнив следующие несколько шагов), вы увеличите их до половины колоды, а затем до целой колоды.

Важная часть этого шага — не забыть установить реалистичные и легкие цели, чтобы вы не бросили курить еще до того, как начали.Никто никогда не запоминал колоду карт менее чем за 60 секунд с первой попытки. Требуется немного смазки для локтей!

2. Человек // Действие // Объект

Как я уже сказал в шаге 1, 52 карты звучат невозможно, так есть ли способ сократить их? Ага, по «кускам».

Если мы можем «разбить» (забавное слово, которое психологи используют для группировки информации в более мелкие части) группы из трех карточек в одну «вещь», мы внезапно сократим 52 вещи, которые вы должны запомнить, до 17 (плюс оставшаяся карточка , но это не имеет большого значения).

Так что же такое Человек // Действие // Объект (PAO)? Это стратегия запоминания, которая использует то, в чем наш мозг действительно хорош: визуализацию. Мы запоминаем изображения значимых вещей лучше, чем абстрактные вещи (например, карту с мастью и числом).

Давайте начнем с 12 лицевых карт, которые вы отложите, и свяжем с каждой из них человека.

О чем бы вам ни напоминала карта, берите ее с собой. Например, для меня королем треф является Тайгер Вудс, потому что он король треф.

Король червей — мой отец, потому что сердца заставляют меня думать о семье, и он король моей семьи.

Бубновый король заставляет меня думать о Дональде Трампе, потому что у него, вероятно, куча алмазов.

После того, как вы выбрали людей, выберите действие и объект для каждого. Сделайте это чем-то понятным для этого человека, чем-то настолько очевидным, что вам не нужно запоминать это. Например, Король треф — Тайгер Вудс, его действие — игра в гольф, а его объект — клюшка.

Как только у вас есть это, идея PAO состоит в том, что когда вы сталкиваетесь с тремя картами подряд, первая карта всегда принимается как Персона, вторая как Действие, а третья как Объект.

Таким образом можно получить несколько сверхъестественных комбинаций и в то же время сгруппировать три карты в одно запоминающееся изображение. Формула всегда одна и та же: это человек, совершающий действие с предметом.

Это превращает три карты в одно изображение.

Хорошо, значит, карты что-то значат.Что теперь?

Нам нужно место, чтобы хранить их, пока вы их запоминаете. Нет лучшего места для использования, чем те места, по которым вы ходите каждый день: ваш дом, ваш офис или даже местный Starbucks.

Наш мозг очень хорошо запоминает пространственную информацию, поэтому, если вы можете представить себя идущим по хорошо знакомому вам месту, вы можете поместить изображения карточек, которые запоминаете по пути. Затем, когда приходит время вспомнить их, вы просто представляете, как идете через это место и собираете изображения по ходу, переводя их обратно в карточки.Вуаля!

Звучит странно, я знаю, но поверьте мне, это работает. Все профессионалы памяти используют эту технику. (Серьезно: все.)

Вот пример. Скажем, первые три карты — это король треф, король червей и королева треф. Для меня этот набор равен: Тайгер Вудс (Человек) подписывает (Действие) Чихуахуа (Объект). Если я использую свой дом как дворец памяти и начну с входной двери, то на входной двери будет Тайгер Вудс с большой ручкой, который подписывает спину тявкающей чихуахуа.Затем вы переходите к следующим трем картам и кладете их прямо в дверной проем, затем следующие три карты на кухне (или в другой комнате поблизости) и т. Д.

4. Разверните до остальной части колоды
Один раз вы освоили запоминание только лицевых карт, следующим шагом будет определение PAO для остальной части колоды, а именно, карт с числовым значением.

В то время как создание изображений с помощью карточек лиц было довольно интуитивно понятным, цифры не так очевидны. Итак, нам понадобится система.

Но сначала просмотрите колоду и посмотрите, есть ли какие-нибудь карты, которые кажутся очевидными. Для меня это означало, что четверка червей — моя собака Рамона. (Почему? Потому что у нее четыре ноги, и я чертовски люблю ее.) Кроме того, для «Бубнового туза» я сделал это … я. Почему? Потому что я Туз и Бриллиант в чистом виде. (Хорошо, может и нет, но я достаточно особенный, чтобы претендовать на одного из тузов, верно?)

Для остальных карт есть много вариантов с точки зрения формальных систем, но мне нравится одна, называемая Система Доминика. .Система Доминика — это, по сути, код для чисел и мастей, который переводит их в буквы, которые, в свою очередь, представляют собой инициалы человека или персонажа.

Давайте рассмотрим пример.

Вот система:
1 = A
2 = B
3 = C
4 = D
5 = E
6 = S
7 = G
8 = H
9 = N
0 = O
? Трефы = C
? Бубны = D
? Пики = S
? Червы = H

Туз пик — это A и S.
Туз = A, Пики = S.
A.S. = Арнольд Шварценеггер // Тяжелая атлетика // Штанга

5 булав — это E и C.
5 = E, булавы = C.
EC = Эрик Клэптон // Игра на гитаре // Гитара

(небольшое изменение):
2 бубнов — это 2 и D.
2 = 2, D = 4.
2.4. = Коби Брайант (24 было его номером на футболке) // Игра в баскетбол // Баскетбол

Как видите, система довольно проста. Большинство чисел представляют расположение отдельной буквы в алфавите (за исключением 6, 9 и 0: 6 звучит очень SSSS-y, 9 звучит очень NNNN-y, а 0 выглядит как O).

В конечном счете, это приблизительный ориентир (вы можете видеть, что я немного исказил правила для Коби). Если вы чувствуете, что что-то другое работает лучше, используйте это. В конце концов, через практику карты будут ощущаться людьми, которых они представляют, и вы даже не будете думать о системе.

Система — это просто способ помочь вам вспомнить, что к чему в самом начале, когда все новое.

Сложите все вместе, и вы, вероятно, сможете запомнить всю колоду карт с первой попытки — но не менее чем за минуту.Чтобы добиться этого быстро, вам просто нужно попрактиковаться. Запоминайте колоду в день, и вы сократите время вдвое в кратчайшие сроки.

И имейте в виду, что чем больше вы практикуетесь в представлении изображений для карточек, тем быстрее вы сможете их кодировать.

Думайте об этом как о том, как научиться свободно говорить на иностранном языке — вы должны попрактиковаться в разговоре на этом языке, прежде чем это станет автоматическим.

С точки зрения набора скорости это сводится к двум вещам:

1. Как быстро вы можете распознать ваших изображений (О, эй, это Арнольд Шварценеггер!)
2. Укрепление уверенности в вашей памяти

Оба эти вещи приходят только с практикой.Удачи!

Как я (Джефф) сделал

Перво-наперво: если вы хоть немного похожи на меня, вы не запомните колоду карт менее чем за минуту с первой попытки. Мне потребовалось много практики, чтобы запомнить 12 лицевых карт менее чем за минуту.

Это потому, что кодирование PAO для каждой карты занимает некоторое время, особенно если вы выбираете PAO, который для вас ничего не значит. Например, я сделал Ким Кардашьян королевой бриллиантов, но я нейтрально отношусь ко всему, что происходит с Кардашьян: не любите их, не любите их, в любом случае не испытываю никаких чувств.

Затем я сделал легенду тенниса Криса Эверта Бубновой Королевой. (Я представляю ее с бриллиантовым теннисным браслетом, и вижу, как он мигает, когда она размахивает ракеткой.) Когда я рос, моя мама не любила теннис, но ей нравилось Крисси. Из-за этого Крисси кое-что для меня значит; Я до сих пор вижу свою маму, сидящую на краю дивана и подбадривающую ее на Уимблдоне.

Поскольку и PAO имеют для меня значение, его невероятно легко запомнить. Мне даже не нужно пытаться.Ассоциация немедленная.

Итак, потратьте немного времени на создание PAO, которые не требуют запоминания. В худшем случае запоминание — это просто попытка запомнить случайные числа, имена, факты и т. Д. В лучшем случае запоминание — это вовсе не заучивание; когда то, что вы видите или слышите, имеет значение, это легко запомнить. Вы почти ничего не можете с этим поделать.

Мне также пришлось потратить много времени на то, чтобы научиться запоминать более мелкие фрагменты карточек, прежде чем переходить к более крупным фрагментам. Это не только помогло мне практиковаться, но и укрепило мою уверенность в себе.Как говорит Нельсон, неуверенность убивает память, и если вы откусите слишком много слишком рано, ваша уверенность исчезнет, ​​как и ваше мастерство.

Так что не торопитесь, научитесь запоминать 12 карточек, затем 18, затем 24 … потому что успех на каждом шагу по пути даст вам уверенность, необходимую для запоминания большего количества карточек.