Как побороть стеснительность: помогаем подростку

Подростковый возраст – один из важнейших переходных моментов, когда у ребенка происходит интенсивное формирование личности, рост его моральных и интеллектуальных сил. Как побороть стеснительность в это сложное для ребенка время?

В возрасте 12–15 лет мальчики и девочки становятся склонны к самоанализу. Как правило, именно в этом возрасте они начинают негативно оценивать себя. Они могут почувствовать себя недостаточно интересными, стать неуверенными в себе, зависимыми от мнения окружающих.

Как следствие, появляется стеснительность – страх быть осмеянным, непонятым другими людьми. Стеснительность может стать спутником на долгие годы, сделав человека замкнутым, безынициативным. В будущем таким людям будет труднее реализовать свой потенциал и добиться успеха.

Не стоит сразу бежать к психологам. Для начала попробуйте помочь ребенку самостоятельно. Поддержка родителей в этом возрасте особенно важна подросткам, хоть они этого и не показывают.

Основные причины стеснительности

Причины застенчивости нужно искать в детстве ребенка. Если он подвергался запретам, унижениям, упрекам — он может вырасти неуверенным в себе. Страх оступиться, подвести, оказаться осужденным будет двигать человеком всю жизнь, поэтому нужно помочь ему стать раскрепощеннее.

Еще одна причина стеснительности может лежать в пережитой ребенком психологической травме. Если у него в жизни случилось событие, которое потрясло его до глубины души, он тоже может испытывать дискомфорт в обществе. Есть и другие причины стеснительности ребенка. Например, ролевые модели родителей. Если в семье застенчивость, можно сказать, передается по наследству — нет ничего удивительного, что к ней склонен и ребенок.

Как помочь подростку побороть стеснительность

Принимайте детей такими, какие они есть; позволяйте им принимать самостоятельные решения; уважайте их разумные желания и выбор, даже если они не совпадают с вашими и кажутся вам неправильными.

Чаще хвалите ребенка за его достижения, пусть и небольшие. Не заостряйте внимание на неудачах, ведь без ошибок невозможно полноценно развиваться.

Развивайте уверенность и независимость от чужих оценок вместо того, чтобы перекладывать на неокрепшие плечи свои страхи. Зачастую совершенно не важно, что в тот или иной момент подумают другие люди. И уж точно не стоит сравнивать его с другими, особенно не в пользу своего чада.

Контролируйте ребенка в меру, чтобы он не расслабился за вашей спиной и не перестал проявлять себя.

Инициируйте посещение разнообразных студий и кружков. Особенно будут полезны такие занятия, где предполагается выступление перед аудиторией: театральная или музыкальная студия, вокал, танцы. Можно предложить спортивную секцию, где даже незначительные достижения принесут пользу. У любого подростка есть таланты, просто помогите раскрыть их. Это повысит его самооценку.

Помогите ребенку избавиться от культа кумира. Всем нам в юности хотелось быть на кого-то похожим, все мы к этому стремились. Но, чувствуя разницу между собой и идолом, наша самооценка значительно падала. Дайте подростку понять, что идеальных людей не бывает — у всех есть свои плюсы и минусы. А еще помогите ему стать тем человеком, который станет примером для подражания для других.

Также задача родителей – научить ребенка обыгрывать свою внешность. Постарайтесь привить вкус и чувство стиля не только дочери, но и сыну.

Отношения с противоположным полом

Особенно актуальная тема для подростка – взаимоотношения с противоположным полом. Застенчивость мешает начать разговор или оказать знак внимания. Предложите ребенку отработать эти навыки в безопасной обстановке, приведите варианты возможных тем для беседы. Поделитесь своим опытом, вспомнив юность. Ни в коем случае не давите на него. Отношения с противоположным полом для ребенка — очень личная тема, и, если он не захочет делиться своими переживаниями, отнеситесь с пониманием.

Любому человеку, особенно стеснительному, важно знать, что его понимают, принимают и любят близкие люди. Это придаст ребенку уверенности, которая непременно изменит его мир в лучшую сторону.

Ребенок очень стеснительный или замкнутый: что делать, как помочь

Далеко не каждый ребенок будет комфортно себя чувствовать в коллективе. Пока его сверстники будут весело играть, он скромно займет место в отдаленном уголке. Что делать, если ребенок очень стеснительный и не может найти контакт с друзьями?

Разобраться в причинах

Каждый день несет для ребенка очередное открытие, которому он должен радоваться, делиться своими эмоциями, мыслями по этому поводу. Однако стеснительные дети несколько иначе проявляются в этом.

Отметить застенчивость в характере малыша можно, обратив внимание на его поведение. Оперативное реагирование требуется со стороны взрослых, если их чадо:

• часто опускает голову вниз в момент прихода гостей;
• здоровается в полголоса и никогда не смотрит в глаза;
• испытывает чувство страха во время школьного урока, боится, что его могут вызвать к доске;
• не решается выступать на утреннике в садике;
• теряется при большом количестве людей в близком окружении.

Основная причина замкнутости и, как следствие, стеснительности кроется в детской психологии. Существует такое понятие, как системно-векторная психология, которая детально изучает набор врожденных желаний, что определяет конкретные черты характера даже маленького ребенка.

Дети с эмоциональной открытостью с раннего возраста ищут связь с окружающими, стремятся к общению, постоянно радуются. Очень стеснительный ребенок наоборот испытывает страх, причем не только в случае приближения опасности. Он не остается один в комнате, с трудом идет на контакт, тщательно скрывает свои эмоции.

Замкнутые дети наравне с хорошей потенциальной способностью к обучению и усвоению материала, сообразительностью и мышлением, испытав единожды страх, замыкаются в себе еще больше.

Страх спровоцирован нежеланием и боязнью показать себя, эмоционально раскрыться. Наиболее распространенные причины такого явления:

• грубое отношение к ребенку;
• пренебрежение детскими желаниями со стороны взрослых;
• игнорирование просьб и обращений;
• высмеивание недостатков, злые шутки, оскорбления со стороны сверстников;
• передразнивания и кривляния.

Все это вызывает состояние стеснительности и угнетает малейшие попытки к самовыражению. Если ребенок стал замкнутым, ему нужно оказать оперативную помощь.  

Самый эффективный способ помочь ребенку

Оставлять малыша наедине со своими страхами нельзя. Чем старше становится маленькая личность, тем сложнее ей будет находить общий язык с окружающими людьми. Чтобы нормально контактировать со сверстниками, нужно помочь ребенку приобрести эмоциональную открытость.

Однако стремиться к этому нужно не через насильственные меры и приказания, а через формирование позитивного отношения, через раскрытие его творческого потенциала, через помощь в социальной адаптации и приспособлении к сложным ситуациям.

Что должны сделать родители, чтобы помочь стеснительному ребенку:

• направить силы на формирование уверенности в себе, на поднятие адекватной самооценки;
• постараться развить и воспитать чувство человеческого достоинства;
• способствовать позитивному самовосприятию.

Только комплекс мер поможет добиться продуктивного общения с окружающими.

Помочь замкнутому ребенку можно через коллектив его сверстников. Если ситуация с детским садом не дает желаемого эффекта, стоит попробовать кружок «Бейт Дана». Избавиться от стеснения и комплексов можно только путем раскрытия талантов.

В любом детском коллективе ребенку свойственно играть разную роль. Он может быть лидером, а может оставаться ведомым. Малышу будет проще себя открыть и выйти на контакт в той группе, где он будет ощущать себя полноценно и комфортно.

Творческий потенциал можно раскрыть на вокале, в театральном и танцевальном кружках, то есть там, где делается акцент на раскрепощенности, жизнерадостности. У застенчивых и замкнутых детей развивается комплекс неполноценности, что ведет к появлению эмоциональной неудовлетворенности, отсутствию самоуважения.

В специализированных группах используются эффективные методики и программы, позволяющие:

• поднять самооценку;
• стать успешным;
• изменить нормы поведения;
• обучить навыкам общения;
• стойко переносить критику и радоваться похвале;
• снизить ощущение тревожности из-за существующих комплексов.

Главная задача родителей, педагогов и психологов – открыть у застенчивого малыша массу достоинств и минимизировать восприятие собственных недостатков.

Эффективный метод, который способствует самовыражению, – предложить ребенку примерить на себя определенную роль. Он может самостоятельно выбрать героя, в которого превратится на короткое время. Достаточно придумать интересную ситуацию, обыграть поступки, поведение, отношение к людям.

Самая распространенная ошибка родителей – пытаться воспитать детей зависимыми от взрослых, пассивными, мнение которых игнорируется всей семьей. Такой подход только угнетает личность.

Преодолев застенчивость, малыш сможет открыть для себя мир по-новому!

Стеснительный ребенок – нужно ли преодолевать застенчивость

Положительные моменты застенчивости

Вообще, многие родители не против спокойного, застенчивого ребенка — он очень «удобен» в обращении, с ним нет проблем. Между прочим, застенчивость, как черта характера, действительно во многом благоприятна.

• Осторожность в общении. Стеснительный ребенок не склонен доверять незнакомцам. Вероятнее всего, он не пойдет с первым встречным, посулившим ему шоколадку.
• Наблюдательность. Сдержанность ребенка позволяет ему смотреть на происходящее издалека, что развивает наблюдательность.
• Самообразование. Недостаток контактов компенсируется саморазвитием — ребенок, не имея друзей, часто выбирает книги.
• Логическое и аналитическое мышление. Застенчивые детишки к трудностям подходят обстоятельно, тщательно анализируя и взвешивая все варианты.

Такие качества, безусловно, очень важны в жизни. Но излишняя застенчивость, к сожалению, может принести немало проблем своему обладателю.

Застенчивость и качество жизни

Итак, период застенчивости является возрастным этапом, и проходит он в процессе развития и получения жизненного опыта. И если застенчивость не влияет на качество жизни ребенка – не надо относить ее к проблеме.

Но если эта черта начинает мешать ребенку устанавливать и развивать контакты, нормально учиться, влияет на его самооценку , то это — повод обратить на это пристальное внимание, иначе с возрастом проблема будет усугубляться. Застенчивость проявляется у детей, имеющих комплексы, неуверенных в себе, и закрепившись, может со временем привести к замкнутости и социофобии, что конечно же, будет сильно мешать полноценной жизни.

Как преодолеть болезненную застенчивость

Как помочь ребенку преодолеть болезненную застенчивость и стеснительность? Предлагаю родителям ряд несложных советов, следование которым поможет справиться с этой проблемой.

1. Не акцентируйте внимание на трудностях ребенка. Не смейтесь над ним, не навешивайте ярлыки, не обсуждайте своего тихоню в его присутствии.

2. Самое простое и действенное, что могут дать ребенку его родственники – это общение. Уделяйте ему как можно больше внимания, разговаривайте с ним. Когда ребенок видит, что его готовы слушать и он интересен – у него растет уважение к себе.

3. Застенчивость идет рука об руку с низкой самооценкой. Поощряйте ребенка за любую активность, за самый маленький успех в чем-либо. Чаще хвалите ребенка — это тот случай, когда «кашу маслом не испортишь»!

4. Развивайте его навыки общения, учите, как вести себя в разных ситуациях. Главная эмоция, сопровождающая застенчивость – это страх перед всем новым: людьми, обстоятельствами. Приглашайте в свой дом знакомых и родственников, с младенчества расширяйте круг людей, с которыми ребенка можно оставить – не замыкайте его на одних родителях.

5. Обратите внимание на стиль воспитания, принятый в вашей семье. Чрезмерный контроль и опека так же, как и авторитарность, не способствуют развитию уверенности в себе. Приучайте ребенка к самостоятельности: чем больше будет уметь ребенок, тем меньше он будет бояться новой для него ситуации.

6. Если застенчивость ребенка проявляется чаще всего в социуме – детском саду, школе, то необходимо развивать его интересы и способности. Это и спорт, и кружки по интересам. Очень эффективен театральный кружок.

7. Дома в игровой форме отрабатывайте разные ситуации, которые пугают ребенка. Любого человека незнакомые ситуации напрягают, для застенчивого ребенка это — сущий кошмар. Устраивайте «генеральные репетиции» любых новых ситуаций в жизни ребенка: детский сад, «в первый раз в первый класс», переезд в другой район и другие. Уделите внимание ребенку, расскажите ему о том, что он может увидеть, услышать, и что может сделать.

8. И, конечно же, наберитесь терпения. Будьте рядом с ребенком во всех сложных для него ситуациях — буквально держите его за руку. И внимательно следите, когда он перестанет бояться — тогда можно отпустить его, дав возможность осваиваться самому.

Будьте опорой вашему ребенку в любых ситуациях, проявляя выдержку и спокойствие — этим вы вселите в него уверенность. И тогда ваш ребенок легко преодолеет излишнюю застенчивость или стеснительность— и будет счастлив!

Автор: Ирина Иванникова

Наверняка, у вашего ребенка есть друзья. У кого-то их меньше, у кого-то больше, но так или иначе компания, которая окружает человека, влияет на него. Велико ли влияние друзей на вашего ребенка? А может быть, для него важнее ваше мнение? И не растворяется ли во влиянии окружающих личность самого ребенка? Ответить на эти вопросы поможет наш тест.

Пройти тест

Застенчивый ребёнок: что делать и как ему помочь

Маленькие дети испытывают застенчивость даже в безопасной, по мнению родителей, обстановке. Застенчивый человек — а тем более ребёнок — чересчур чувствителен к неприятию его другими людьми. Он предпочитает оставаться в тени, не проявлять себя. Эту особенность личности американский социальный психолог Филип Зимбардо сравнивает с добровольным лишением себя свободы. Феномену застенчивости он посвятил книгу «Застенчивый ребёнок», которую написал в соавторстве с Ширли Рэдлом.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Причины возникновения застенчивости

Есть гипотеза о том, что застенчивость — это качество, передающееся по наследству. Но точно выделить факторы, которые влияют на формирование застенчивой личности, достаточно сложно. С уверенностью можно утверждать лишь то, что, если родители своим примером не научат детей легко общаться и знакомиться с разными людьми, — дети вырастут застенчивыми.

Другие факторы, которые могут оказаться пусковым механизмов к проявлению застенчивости:

1. Развитие навыков и умений, которые ребёнок часто не может освоить в маленьком возрасте (например, чтение в два года), вызывают недовольство родителей, а ребёнок замыкается в себе и воспринимает любовь близких как заслугу за хорошее поведение.

2. Неумение вести себя в разных ситуациях в слишком раннем возрасте, когда взрослые просто не научили и не объяснили, как и где принято заводить беседу, вызывает сильный страх любых контактов у ребёнка, склонного к застенчивости.

3. Контроль и чрезмерная дисциплина, когда ребёнку просто не дают право голоса.

4. И слишком разное воспитание девочек и мальчиков, когда ребёнок не понимает, как общаться с людьми противоположного пола.

Застенчивость в дошкольном возрасте

Окружающая обстановка, в которой находится застенчивый ребёнок, плохо влияет на его эмоциональное состояние. Задача родителей научить его подстраивать мир под собственные нужды вместо того, чтобы пассивно принимать негативное влияние от контактов. Однажды в своём телешоу американский журналист Фил Донахью провёл эксперимент. Двух застенчивых незнакомцев посадили на соседние стулья лицом к зрительному залу. Им было дискомфортно, наладить контакт никак не получалось, их глаза испуганно блуждали по залу. Все изменилось, когда кресла незнакомцев отвернули от толпы и поставили напротив друг друга. Этим двоим стало заметно легче находиться в телестудии, и они смогли начать знакомство между собой.

Родители могут помочь даже самому робкому ребёнку. Старайтесь, чтобы он общался с незнакомыми людьми

Если должны прийти гости или мастер по ремонту, заранее подготовьте ребёнка: расскажите о цели визита, что человек будет делать у вас дома. А с пришедшими гостями не стоит обсуждать застенчивое поведение, выставляя робость недостатком.

Создавайте ситуации, когда у ребёнка будет возможность общаться со сверстниками. Например, в детском саду, на игровой площадке или в танцевальной студии. Не вмешивайтесь в то, каким способом ребёнок знакомится с другими детьми. Старайтесь не одевать своего застенчивого ребёнка в одежду, которая может сильно отличаться от той, что принята в группе сверстников. Поддерживайте его потребность иногда быть в одиночестве, но специально не изолируйте от общества. Начало дружбы в привычной домашней обстановке даётся таким детям намного проще.

Зимбардо настаивает на активном физическом развитии. Уверенность в собственном теле, развитая физическая выносливость и ловкость помогают ребёнку чувствовать себя комфортно и легче заводить дружбу со сверстниками. Зимбардо утверждает, что «ребёнок, имеющий представление о собственных физических возможностях, может здраво судить о том, на что он способен, а на что — нет, он никогда не пойдёт на сумасбродство. <…> Готовность идти на риск характеризует лидеров и людей, успешных в бизнесе».

Воспитатели усугубляют застенчивость тем, что «хорошесть» девочек и мальчиков воспринимается как положительное качество. Активные дети, не боящиеся проявить себя, напротив, заслуживают порицания взрослых. Но также стоит понимать, что негативное отношение значимого взрослого к спокойному характеру делает рассудительного ребёнка забитым и робким.

Как развивать общительность

С раннего возраста рассказывайте ребёнку истории, в которых реальность переплетается с фантазией. Их главным героем должен быть ваш ребёнок. Пусть история начинается в каком-то знакомом месте, но приукрасьте действительность. За высокими горами, через которые не может перелететь ни один орёл, за широкими морями, в которых плавают белые акулы и сирены, лежит город… Пусть другие члены семьи станут участниками сказки, просто слегка измените их имена. В истории должна случиться большая неприятность, которую ваш сильный, смелый, сообразительный и красивый ребёнок в итоге решит. Совместное сочинение таких историй помогает ребёнку поверить в себя, учит быть в центре внимания и не бояться действовать.

Вторым способом, который развивает общительность, становится игра застенчивого ребёнка с ребёнком младшим по возрасту. Это доказывает эксперимент, который проводили психологи университета Миннесоты. Учёные пришли к выводу, что игра с маленькими детьми позволяет робкому ребёнку проявить и осознать свои лидерские качества.

Застенчивость в школе

Даже уверенные в себе и общительные дети зависят от обстановки в школе и отношения к ним учителя. Застенчивые дети должны понимать, что они не отличаются от других ребят в коллективе. Не каждый учитель знает, что к таким детям надо правильно проявлять внимание: говорить на бытовые темы, но не касаться тем, которые могут вызвать смущение. Если застенчивость влияет на учёбу, с таким ребёнком лучше наладить контакт во внеурочное время. Например, попросить его о помощи после уроков.

Необходимо в спокойной обстановке уверить его, что задавать вопросы по учёбе он может не боясь. В детских коллективах, где соревновательный элемент сведён к минимуму, а помощь и внимание друг к другу стоят на первом месте, обычно не возникает проблем даже у очень робких школьников.

Каким бы мудрым ни был учитель вашего ребёнка, с началом учёбы застенчивость (если она есть) становится доминирующим качеством личности

Причём, если учитель предпочитает, чтобы «детей было видно, но не слышно», застенчивость будет проявляться всё сильнее, так как она будет одобрена учителем. Сегодня школа — это то место, где от детей требуют многого, критикуя за промахи. Главным недостатком здесь считается то, что ребёнок ведёт себя как ребёнок. Очень часто для первоклассника такая обстановка становится шоком. Иногда учителя пытаются перевоспитать тихоню и делают это самым худшим из способов.

Зимбардо критикует школьное устройство. Он утверждает, что школа настроена воспитать пассивных и послушных граждан. Внимание детей из естественного состояния «здесь и сейчас» постоянно направляется в неопределённое будущее, ради которого надо хорошо учиться.

Застенчивый ребёнок и так слишком много думает о последствиях своих действий. Его лёгкое беспокойство быстро перерастает в страх и тревогу, такому ребёнку тяжело наслаждаться моментом. Удовольствие от учёбы подменяется системой внешних наград за выполнение чужого задания на чужих условиях, что никак не способствует формированию у ребёнка объективного и благополучного отношения к самому себе.

Для успеха в школе, родителям надо всегда быть на стороне ребёнка. Не употреблять слово «застенчивый» в разговоре с учителем, а называть своего ребёнка спокойным, рассудительным, внимательным. Никогда не соглашаться с ярлыком «отстающий» и уж тем более «отсталый». И всегда помнить о том, что учитель может ошибаться.

Застенчивый подросток

Застенчивость способна сделать подростковый возраст худшим периодом в жизни. Популярность в школе важнее оценок, и именно её отсутствие заставляет застенчивого подростка страдать ещё больше. Особенно страданиям подвержены девочки, от которых с малых лет требуют удивительной красоты. И если девочка не выглядит как идеал, принятый в школьной компании, она пребывает в состоянии постоянного недовольства собой и раздражения. Застенчивые подростки в два раза чаще начинают употреблять алкоголь и курить, чем их более уверенные в себе сверстники. Алкоголь и наркотики они считают средством избавления от собственной робости.

Родители могут помочь подростку, но для этого придётся запастись терпением. Ваш ребёнок сегодня может быть ласковым и покладистым, а завтра забыть все уговоры и обещания. Зимбардо подробно рассказывает о проблемах, которые влияют на подростка. Взрослые при этом могут даже не подозревать о том, что его могут делать несчастным немодные брюки или лёгкие высыпания на коже. И если в начальной школе вы пристально следили за поведением всех, кто окружает вашего ребёнка, то в старшей сведите контроль до минимума.

В конце книги Зимбардо, помимо прочего, обращается к повзрослевшим юношам и девушкам. Рассказывает, как можно осознать и за семь шагов решить их проблему, а также даёт конкретные рекомендации по общению.

Феномен детской застенчивости описан в книге «Застенчивый ребёнок» Филипа Зимбардо, написанной в соавторстве с Ширли Рэдлом

Фото: iStockphoto (volkovslava, NiDerLander, ilona75, gpointstudio, Hramovnick)

8 советов — Как избавиться от застенчивости?

Подростковый возраст считается одним из самых проблемных. Это бесконечные бунты, протесты, ломание стереотипов, непослушание и противостояния с родителями. Однако есть и такие дети, которые довольно стеснительны, замкнуты. В большинстве случаев это девочки, а не мальчики. Их практически никогда не видно и не слышно.

Зачастую это происходит от того, что в коллективе есть лидер, который подавляет большинство своих товарищей. Такие подростки нередко попадают в передряги только потому, что стесняются ответить отказом. Боятся, что лидеры оттолкнут их, что они потеряют друзей. Это неправильно. Каждый должен уметь отстаивать свою точку зрения и не стесняться отвечать отказом. Как же преодолеть стеснительность в столь ранимом возрасте?

Прежде всего, нужно понять, чем вызвана стеснительность. Обычно причины стеснительности заложены в глубоком детстве. Родители ставят запреты, говорят, какие-то действия неправильны и недопустимы в поведении человека. В результате ребенок замыкается. Ему становится сложно выполнить то, что для уверенного в себе подростка кажется пустячным поступком. Если ты не в состоянии задать вопрос продавцу в магазине, или боишься обратиться к незнакомому человеку – это уже проблема, которую нужно решать не откладывая.

Читай также: Как повысить самооценку?

1. Обозначь плюсы и минусы

Первое, что нужно сделать – это написать свои недостатки на листе бумаги. Если самой тяжело, можно попросить близкую подругу. На обратной стороне листочка бумаги напиши все свои положительные качества, пусть они всегда находятся у тебя перед глазами. Когда плохо на душе – читай свои положительные качества. Доказано, что это элементарное действие поднимает настроение. Недостатки же вычеркивай по мере избавления от них.

2. Повысь самооценку

Это также является причиной стеснительности в подростковом возрасте. Возможно, в детстве тебе не часто говорили о своей любви родители, редко хвалили. Пора исправлять ситуацию. Начинай себя хвалить за любые мелочи, уделяй внимание своим сильным сторонам, носи только то, что тебе на самом деле нравится. Начни ухаживать за собой, делай себе подарки, которые тебя порадуют, займись тем, чем тебе на самом деле хочется, и не слушай всяческих отговоров со стороны.

3. Продумай свои проблемы

Если ты боишься подойти к незнакомому человеку, нужно с этим бороться. Собери всю волю в кулак, выходи на улицу и спрашивай у прохожих, как пройти на ту или иную улицу, не остановке спрашивай, когда приходит следующий автобус. Воспринимай это как игру или развлечение. Увидишь – в скором времени ты сможешь без стеснения обратиться к чужому человеку с чем угодно.

Читай также: Что делать если твоя лучшая подруга тебя предала?

4. Увеличивай круг своего общения

Для начала начни ходить в кружки, на выставки, можно даже в торговые центры, или в кафе. Если кто-то пытается с тобой заговорить, обязательно поддержи разговор. Возьми за компанию подругу, только не прячься за ней, а выходи на первый план.

5. Потренируйся перед выходом

Многие знаменитости перед выходом репетируют свое выступление. Попробуй и ты. Проговори пару реплик перед зеркалом, потренируй движения, можно придумать пару-тройку хороших шуток.

6. Наблюдай за уверенными в себе людьми

Смотри, как они себя ведут, что говорят. Если в твоем ближайшем окружении есть такие люди, попроси их тебе помочь.

7. Чаще играй в подвижные игры с друзьями

Здесь не важен возраст, главное – командная игра, этот процесс очень сближает и раскрепощает.

8. Не иди на поводу у других

Самый важный пункт — никогда не иди на поводу у других! Делай только то, что считаешь нужным. Старайся жить в свое удовольствие. Если кому-то это не по нраву – это только его проблемы. Настоящие друзья всегда поддержат тебя.

Постарайся и в разговорах с родителями высказывать свою точку зрения. Будь уверенной в себе. Только так ты сможешь заниматься любимым занятием, поступить в то учебное заведение, которое сама выбрала, а со временем и найти работу по душе и встретить своего прекрасного принца.

Застенчивый ребёнок, причины — как побороть стеснительность и робкость детей

Потребность в общении с другими людьми – одна из базовых потребностей человека. Именно это стремление к социализации помогло когда-то человечеству выжить. Но есть категория людей, для которых необходимость взаимодействовать с другими людьми вызывает сложности. Они слишком застенчивы и робки для этого. Пока малыш растет дома, в семье, это не выглядит проблемой. Но стоит впереди замаячить школе, с ее многолюдным и шумным детским коллективом, новыми взрослыми – учителями, новыми правилами и требованиями – и застенчивость начинает быть помехой. Ведь держаться в стороне от всех у малыша не получится. Так как же родители могут помочь малышу преодолеть детскую застенчивость?

Как проявляется стеснительность и робость ребёнка?

Вы сразу заметите застенчивого малыша. Маленьким он прячется в мамину юбку или тихонько сидит поодаль от других детей, наблюдая за их играми, но не делая попыток присоединиться.

Молчалив – но не потому, что ему нечего сказать, просто он очень стесняется. А если и говорит, то тихим, заикающимся от волнения голоском. При крайней степени застенчивости иногда создается впечатление, что у малыша задержка развития, ведь он не отвечает даже на обращенные к нему вопросы!

Скован – мышцы напряжены, и в незнакомой компании каждое движение такому ребенку дается с трудом. У него часто учащен пульс: «Сердечко стучит, как у зайца», — говорят педиатры. Он легко краснеет, может потеть от волнения.

Поведение. Инициативы от таких детей ждать не приходится. Это вообще сверхосторожные детки, им лучше вообще ничего не делать, нежели делать – и быть замеченным.

Самооценка таких детей занижена. Они излишне самокритичны к себе, но совершенно не способны к критике других. Когда их хвалят, они еще сильнее стесняются, особенно если хвалят публично.

Деятельность. Основная сложность для таких детей в дошкольном и школьном возрасте – находиться в коллективе продолжительное время и участвовать в игре сверстников. Их очень сложно вовлечь в общий разговор, общую деятельность, они избегают контакта с другими детьми. Конечно, эти дети не из тех, что радостно залезают на табуретку, чтобы прочесть стишок, их сложно уговорить на участие в детских утренниках, а каждый вызов к доске – это сильнейший стресс.

Адаптация к школе робкому малышу в связи со всем вышесказанным дается сложно и может затянуться на несколько месяцев. Новая ситуация, новая роль в обществе для таких первоклассников сопряжены с сильным волнением. Нерешительность, неуверенность в своих силах, застенчивость мешают наслаждаться образовательным процессом, поскольку даже легкие задачки вызывают трудности: страх ошибки заставляет отказываться от попыток задачку решить. Он не тянет руку, даже если знает ответ, а когда отвечает, волнение делает его голос запинающимся и робким, что может быть расценено как неуверенность в знаниях.

Почему ребёнок стесняется?

Причин может быть много: возраст, воспитание, особенности темперамента, окружение, семейная ситуация. У всех детей есть периоды, когда они становятся более застенчивыми и настороженными. Первый такой этап наступает в раннем детском возрасте (около 8 месяцев), когда малыш впервые пугается «незнакомца» – например, бабушку, которую редко видит. По мере роста ребенка и развития его нервной системы периоды застенчивости могут чередоваться с периодами открытости: в 1 год, затем позже, ближе к 3 годам, когда малыш все сильнее чувствует свою автономность от мамы. Застенчивое поведение может закрепиться у ребенка, если такие периоды совпадают с сильным стрессом или внешними факторами, например, малыша отдали в детское учреждение в момент, когда он еще не был психологически готов к этому. Если ребенок в свое время долго привыкал к посещению детского сада, можно ожидать, что и при поступлении в школу процесс адаптации будет продолжительным и непростым.

Психологические причины детской застенчивости

• Чрезмерный контроль. Если малышу приходится отчитываться перед родителями за каждый самостоятельный шаг, это может стать причиной робости.
• Чрезмерная опека. Противоположная ситуация – гиперопека. Ребенок растет, привыкая к мысли, что внешний мир – враждебный и опасный, и хорошего от него ждать не приходится. Результат – формирование застенчивости как привычной реакции на новое.
• Сравнения. Мы не устаем повторять, что сравнивать своего ребенка с другими – значит, формировать в нем разного рода комплексы. Малышу внушают, что он должен быть «лучше всех», а он чувствует, что недотягивает. Критика – привычный фон, а вот достижения малыша нивелируются. И что остается ребенку? Только замкнуться в своих переживаниях.
• Неблагополучная обстановка в семье. Она также формирует в ребенке ощущение стыда и вины, и это здорово отравляет им жизнь.

Что могут сделать родители

Общаться по душам. Для этого нужно перестать оценивать ребенка и освоить так называемое «активное слушание» и «Я-высказывания». Эти методики позволят вести с ребенком заинтересованный и неравнодушный диалог, выстраивать отношения, в которых нет места робости, вине или стеснению.

Чаще хвалить. Как это делать правильно, мы рассказывали в статье «Поощрение ребенка, как правильно хвалить». Здесь скажем лишь, что хвалить надо за реальные достижения, даже если они выглядят незначительными.

Больше доверять. Поручайте сыну или дочке дела, которые требуют ответственного отношения. И обязательно благодарите за их выполнение.

Проявляйте уважение. Не надо повышать голос, кричать, ругать – тут уместно вспомнить классическое «Относитесь к другим так же, как хотите, чтобы относились к вам». Да, это стоит учитывать, даже если собеседник – дошкольник.

Поддерживать. Особенно это важно это для пап, которые убеждены, что храброго и мужественного сына можно вырастить только благодаря родительской воле. В то время, как ребенок должен просто знать: за его спиной крепкий отцовский тыл, и папа всегда придет на помощь и поддержит. Именно это ощущение безопасности вселит в малыша и храбрость, и мужественность.

Проконсультироваться у психолога. В случае, если застенчивость сильно мешает в жизни и обучении, имеет смысл обратиться к детскому психологу, чтобы понять причину такого поведения и понять, как преодолеть детскую робость.

Заботливые родители не мечтают о смелом и активном малыше, глядя на своего застенчивого сына или робкую дочь. Они внимательны к своим реальным детям. Стеснительному ребенку очень важно знать, что любовь его родителей – безусловна. Чаще говорите о своих чувствах ребенку, будьте ему надежной опорой, и однажды он удивит вас своей смелостью.

Застенчивый подросток: как помочь обрести уверенность?

Ситуация, знакомая многим застенчивым подросткам: вызывают к доске, весь класс на тебя смотрит, нужные слова мигом выветриваются из головы и щёки медленно заливает пунцовая краска… Неуверенность в себе — это не только страх публичных выступлений. Проблемы со сверстниками и противоположным полом, неспособность отстоять свою точку зрения и донести мысль — вы удивитесь, как много проблем кроется в простом неумении себя преподнести.

К счастью, застенчивость — это не приговор, а повод поработать над собой. Многое в нашей жизни зависит от того, как мы владеем словом: создаём ли мы образ уверенного человека, можем ли убедить в своей правоте преподавателя или начальника, слушают ли нас в компании друзей. Люди любят харизматичных собеседников, а хорошо рассказывать истории может научиться каждый.

Как говорить, чтобы тебя слушали? Вот 5 несложных приемов, которым нужно научить ребёнка:

Хорошая дикция

Всё начинается с голоса: что бы вы ни говорили, вас должно быть легко и приятно слушать. Плохая дикция, неприятный тембр, слова-паразиты — всё это отталкивает людей. Говорить нужно чётко, громко, не забывая правильно дышать. Хороший приём для тренировки: записать себя на диктофон, чтобы понять, что слышат окружающие. Если из записи звучит невнятный лепет или угрюмое бурчание, не беда — гимнастика для артикуляции и упражнения на дикцию решат почти любую проблему.

Интонация

Даже трёхминутный блокбастер, рассказанный на одной монотонной ноте, скорее усыпит, чем развлечёт слушателя. Интонация — мощный инструмент оратора, которым не нужно стесняться пользоваться. Главное правило — меняйте её по ходу речи: говорите медленнее и быстрее, тише и громче. Для кульминации истории есть особый лайфхак: опустить голос так, чтобы слушатель ловил каждое слово.

Зрительный контакт

Простым взглядом можно зажечь и удержать интерес — это мощный психологический приём, которым многие незаслуженно пренебрегают. Глядя в пол или потолок во время своей речи, вы неизбежно теряете аудиторию. Люди чувствуют: рассказывают не им. Смотрите на своих слушателей, старайтесь охватить взглядом всех, а не только своего знакомого в первом ряду. Пользуйтесь, но не перегибайте палку: держите контакт глаза в глаза не дольше нескольких секунд, иначе собеседнику станет не по себе.

Начало истории

Хитрый приём для самых сообразительных: первые слова истории — волшебные. Они могут мгновенно ухватить интерес слушателей или, наоборот, подсказать им, что рассказ не стоит их внимания. Попробуйте начать рассказ с «золотых» слов — «однажды», «сегодня» или «сейчас».

Паузы

Что может быть увлекательнее интриги? Когда ты слышишь «Я вошел туда и вдруг… (пауза)». Да говори же, что там дальше! Пауза поможет вызвать напряженный интерес перед кульминацией истории. Учитесь держать интригу, чтобы завороженный слушатель был «весь внимание». 

О других важных приемах талантливого оратора и рассказчика читайте в книге «Сторителлинг. Как стать популярным».

Материал подготовлен при поддержке

5 способов, которыми подростковая терапия может помочь вашему мучительно застенчивому подростку повысить самооценку

5 способов, которыми подростковая терапия может помочь вашему мучительно застенчивому подростку повысить самооценку

Ваш подросток кажется тихим?

Их приглашают на вечеринки и ночевки, но они обычно не хотят идти?

У них есть несколько близких друзей, но они отказываются выходить за рамки этой ограниченной группы и знакомиться с новыми людьми?

Подростки не всегда могут быть немного застенчивыми.В конце концов, они переживают множество изменений, из-за которых временами они чувствуют себя неловко.

Но что, если поведение вашего подростка вышло за рамки обычной застенчивости? Что, если они так мучительно стесняются, что их это мучает? Что, если они даже дойдут до того, что извинятся, чтобы остаться дома и не пойти в школу?

Естественно, вы хотите помочь. Вы когда-нибудь задумывались, может ли терапия для подростков помочь вашему очень застенчивому подростку повысить самооценку?

5 способов, которыми подростковая терапия может помочь повысить самооценку

Застенчивость может привести к множеству проблем у детей, например, отстать в школе, когда они не осмеливаются поговорить с учителем, чтобы задать вопросы.Болезненно застенчивый подросток может пожинать плоды, если научится преодолевать эти проблемы.

Повышение самооценки во многом зависит от того, научить их думать о себе более позитивно. Способы, которыми подростковая терапия достигает этого, включают:

1. Уменьшение негативных мыслей, самообвинения и стыда

Хороший терапевт дает подростку время, чтобы узнать себя. Они помогут им определить свой негативный разговор с самим собой, прошлый опыт, который привел к этим убеждениям, и способы борьбы с ними.Оттуда ваш подросток сможет изучить инструменты, чтобы улучшить свое видение себя.

2. Обретение сочувствия к себе

Улучшение их взгляда на себя включает развитие сострадания к себе. Терапевт может помочь им относиться к себе с той же добротой, которую они проявляют к другим. Разблокировка эмпатии дает вашему подростку возможность лучше понять себя и проблемы, с которыми он борется.

3. Формирование позитивных стереотипов мышления и перспектив

Помимо борьбы с негативными мыслями, терапевт также научит вашего подростка превращать негативный разговор с самим собой в позитивные утверждения о себе.Расширение прав и возможностей подростка для внесения положительных изменений в его образ мышления поможет ему почувствовать себя уверенно и наслаждаться собственными мыслями и чувствами.

4. Развитие эффективных социальных навыков и моделей поведения

Терапевт будет поощрять вашего подростка к занятиям, которые могут помочь во взаимодействии со сверстниками и повысить уверенность и компетентность. Практика приобретенных навыков и моделей поведения является обязательной не только в поддерживающей компании терапевта, но и их родителей.(Возможно, вы можете спланировать групповое посещение такого места, как Хьюстонский подростковый технический лагерь или одна из многих квестов, чтобы попрактиковаться в социальных навыках.)

5. Обретение чувства выполненного долга

Поскольку терапевт поможет вашему подростку не только принять свои слабости, но и увидеть свои истинные сильные стороны, он обретет более сильное чувство собственного достоинства и обретет чувство выполненного долга в том, чего они могут достичь. Получение похвалы от других — терапевта и их родителей — позволит им наслаждаться этими достижениями.По сути, они учатся гордиться собой.

Некоторые методы, применяемые в подростковой терапии

Экспозиционная терапия — Подросток постепенно сталкивается с ситуациями, которых он боится. Сначала наименее устрашающие, затем все более и более сложные по мере освоения каждого уровня. Экспозиционная терапия включает в себя обучение социальным навыкам, отработку этих навыков и их практическое применение в реальных жизненных ситуациях.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — Подросток учится исследовать свой образ мышления в ситуациях, которых он боится, и превращать негативные мысли в позитивные.Вооруженные этими новыми мыслями, они практикуют разыгрывание определенных ситуаций со своим терапевтом или другими членами группы. После этого им предлагается противостоять этим ситуациям в реальных условиях, используя недавно приобретенные навыки преодоления трудностей. КПТ также может включать тренинг по релаксации, чтобы помочь им научиться сохранять спокойствие в ситуациях, которых они пугают. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о консультировании подростков.

Как родители могут помочь своему застенчивому подростку

Как родитель, вы, вероятно, захотите знать, что вы можете сделать, чтобы поддержать своего подростка.Терапию определенно стоит начать, поскольку ваш подросток может страдать от социального тревожного расстройства. Вы также можете попробовать следующее, чтобы поддержать своего подростка:

1. Подтвердите и проявите сострадание . Поймите, что ваш подросток может бороться с тревогой. Без лечения они чувствуют, что не могут это контролировать. Ваш подросток также может бороться с очень резкими или негативными мыслями о себе. Старайтесь не преуменьшать их симптомы или поведение, не критиковать и не критиковать.

2.Мягко побудите вашего ребенка столкнуться со своими страхами и принять участие . Избегание ведет к усилению беспокойства и поведения избегания. Скорее побуждайте ребенка решать проблемы и подумайте, как справиться с трудными ситуациями. Если ваш подросток хочет избежать ситуации, помогите ему определить свои страхи и навыки совладания, которые они могут использовать. «Чего ты боишься? Вам неудобно, когда вас выделяют? Вы беспокоитесь о том, что подумают о вас другие дети? » Спросите: «Что самое худшее, что может случиться (конечно, не саркастически!)», А затем «Какова вероятность того, что это произойдет?» Помогите им мягко приблизиться к их страхам vs.подальше от них. Поощряйте участие в школьных и общественных мероприятиях, а не избегайте.

3. Помогите застенчивому подростку выявить негативные или перфекционистские мысли и убеждения. Пусть ваш подросток знает, что у нас могут быть нереалистичные ожидания от самих себя. Есть также много способов восприятия ситуации, и легко найти негативную перспективу и пойти по этому пути, даже если это нереально или маловероятно. Предложите подростку переосмыслить эти убеждения и ожидания во что-то более реалистичное.

4. Получить инструктаж . Родители также могут научиться справляться с негативными мыслями и убеждениями как для самих себя, так и для того, как использовать эти инструменты со своим подростком.

Группы поддержки для застенчивых подростков помогают развить социальные навыки

Психотерапия или группа поддержки могут стать для вашего подростка мощным способом повысить уверенность в себе, особенно в межличностных отношениях. Группа поддержки — это безопасная среда, в которой участники поддерживают, поощряют и уважают друг друга.Это позволяет подросткам учиться и практиковать социальные навыки, которые могут применяться во внешней социальной среде. Свяжитесь с нами, чтобы узнать, подходят ли вашему ребенку одна из наших групп подростковой терапии или подростковой ДПТ.

Свяжитесь с нами

Если вы считаете, что вашему подростку может помочь терапия для подростков, свяжитесь с нами сегодня по телефону 832-559-2622 или щелкните здесь, чтобы записаться на прием к одному из наших подростков-терапевтов в Хьюстоне.

Зарегистрируйтесь, чтобы получать уведомления о датах групп и семинаров.

Помогите своему застенчивому подростку выйти из своей оболочки и добиться успеха

Мэрион К. Хайсон и Карен Ван Триест

Застенчивость — распространенная, но мало понятная эмоция. Каждый чувствовал двойственное чувство или застенчивость в новых социальных ситуациях. Однако иногда застенчивость может мешать оптимальному социальному развитию и ограничивать обучение детей. Этот сборник (1) описывает типы и проявления застенчивости, (2) рассматривает исследования генетического, темпераментного и экологического влияния на застенчивость, (3) проводит различие между нормальной и проблемной застенчивостью и (4) предлагает способы помочь застенчивому ребенку.

Что такое застенчивость?

Базовое чувство застенчивости универсально и, возможно, развилось как адаптивный механизм, используемый, чтобы помочь людям справляться с новыми социальными стимулами. Застенчивость ощущается как смесь эмоций, включая страх и интерес, напряжение и приятность. Может возникнуть учащение пульса и артериального давления. Наблюдатель распознает застенчивость по отведенному взгляду вниз, а также по физической и словесной сдержанности. Речь застенчивого человека часто бывает тихой, дрожащей или нерешительной. Дети младшего возраста могут сосать большие пальцы: некоторые ведут себя скромно, то улыбаются, то отстраняются.

Застенчивость отличается от двух родственных моделей поведения; настороженность и социальная непричастность. Младенческой настороженности по отношению к незнакомцам не хватает амбивалентного подхода / избегания, характерного для застенчивости. Некоторые дети более старшего возраста могут предпочитать одиночную игру и, по-видимому, не испытывать потребности в социальном взаимодействии, но не испытывают напряжения по-настоящему застенчивого ребенка.

Дети могут быть уязвимы к застенчивости на определенных этапах развития. Пугающая застенчивость по отношению к новым взрослым проявляется в младенчестве.Познавательные достижения в самосознании повышают социальную чувствительность на второй год. Самосознательная застенчивость — возможность смущения — появляется в 4-5 лет. Ранний подростковый возраст знаменует собой пик самосознания.

В каких ситуациях дети стесняются?

Новые социальные встречи — наиболее частая причина застенчивости, особенно если застенчивый человек чувствует себя в центре внимания. «Эпидемию застенчивости» приписывают быстро меняющейся социальной среде и конкурентному давлению в школе и на работе, с которым в 80-е годы приходится справляться детям и взрослым.Взрослые, которые постоянно обращают внимание на то, что думают о ребенке другие, или которые позволяют ребенку мало самостоятельности, могут поощрять чувство застенчивости.
Почему одни дети более застенчивы, чем другие?

Некоторые дети диспозиционно застенчивы: они чаще других детей реагируют на новые социальные ситуации застенчивым поведением. Однако даже эти дети могут проявлять застенчивость только в определенных социальных контактах. Исследователи считают, что эти индивидуальные различия связаны как с воспитанием, так и с природой.

Некоторые аспекты застенчивости усвоены. Культурное происхождение детей и семейное окружение предлагают модели социального поведения. Было обнаружено, что китайские дети в детских садах более социально замкнуты, чем кавказцы, а шведские дети испытывают больший социальный дискомфорт, чем американцы. Некоторые родители, называя своих детей застенчивыми, по-видимому, поощряют самоисполняющееся пророчество. Взрослые могут уговаривать застенчивых детей к социальному взаимодействию, тем самым усиливая застенчивое поведение.

Появляется все больше свидетельств наследственности или темперамента некоторых вариаций диспозиционной застенчивости.На самом деле наследственность может играть большую роль в застенчивости, чем в любых других чертах личности. Исследования усыновления могут предсказать застенчивость приемных детей на основании общительности биологической матери. Дети с крайней заторможенностью демонстрируют физиологические отличия от детей без ограничений, включая более высокую и стабильную частоту сердечных сокращений. В возрасте от 2 до 5 лет наиболее заторможенные дети продолжают вести себя сдержанно с новыми сверстниками и взрослыми. Паттерны социальной пассивности или торможения удивительно согласуются в лонгитюдных исследованиях развития личности.

Несмотря на это свидетельство, большинство исследователей подчеркивают, что генетические влияния, вероятно, составляют лишь небольшую часть самоназванной застенчивости. Можно изменить даже наследственные предрасположенности. Усыновленные дети действительно приобретают некоторые из социальных стилей приемных родителей, а дети с крайне заторможенными формами жизни иногда становятся более комфортными в социальном плане благодаря усилиям своих родителей.

Когда застенчивость — проблема?

Застенчивость может быть нормальной адаптивной реакцией на потенциально подавляющий социальный опыт.Будучи несколько застенчивыми, дети могут временно замкнуться и обрести чувство контроля. Как правило, по мере того, как дети приобретают опыт общения с незнакомыми людьми, застенчивость ослабевает. При отсутствии других трудностей застенчивые дети не относятся к группе повышенного риска психиатрических или поведенческих проблем. Напротив, дети, которые проявляют крайнюю застенчивость, не зависящую от контекста или преходящую, могут подвергаться некоторому риску. У таких детей могут отсутствовать социальные навыки или плохая самооценка. Было обнаружено, что застенчивые дети менее компетентны в начале игры со сверстниками.Дети школьного возраста, которые считают себя застенчивыми, как правило, меньше любят себя и считают себя менее дружелюбными и более пассивными, чем их не застенчивые сверстники. Такие факторы негативно влияют на восприятие окружающих. Зимбардо сообщает, что сверстники часто считают застенчивых людей менее дружелюбными и симпатичными, чем не застенчивые люди. По всем этим причинам сверстники могут игнорировать застенчивых детей, и у них мало шансов развить социальные навыки. Дети, которые продолжают быть чрезмерно застенчивыми в подростковом и взрослом возрасте, описывают себя как более одинокие и имеющие меньше близких друзей и отношений с представителями противоположного пола, чем их сверстники.

Стратегии помощи застенчивому ребенку

• Знать и принимать ребенка целиком. Чуткость к интересам и чувствам ребенка позволит вам построить с ним отношения и показать, что вы уважаете его. Это может сделать ребенка более уверенным и менее сдержанным.
• Повысьте самооценку . Застенчивые дети могут иметь негативное представление о себе и чувствовать, что их не примут. Укрепляйте застенчивых детей за демонстрацию навыков и поощряйте их самостоятельность.Часто хвалите их. «Дети, которые хорошо себя чувствуют, вряд ли будут стесняться».
• Развитие социальных навыков . Подкрепляйте застенчивых детей к социальному поведению, даже если это всего лишь параллельная игра. Один психолог рекомендует учить детей «словесным навыкам общения» («Я тоже могу играть?») И ролевым техникам социального входа. Кроме того, возможности поиграть с маленькими детьми в ситуациях один на один могут позволить застенчивым детям стать более напористыми. Игра с новыми группами сверстников позволяет застенчивым детям начать все сначала и достичь более высокого статуса сверстников.
• Позвольте застенчивому ребенку согреться к новым ситуациям. Попадание ребенка в ситуацию, которую он или она считает опасной, вряд ли поможет ребенку развить социальные навыки. Помогите ребенку почувствовать себя в безопасности и предоставьте интересные материалы, чтобы вовлечь его в социальное взаимодействие.

Помните, что застенчивость — это еще не все. Не каждому ребенку нужно быть в центре внимания. Некоторые качества застенчивости, такие как скромность и сдержанность, рассматриваются как положительные (Jones, Cheek, and Briggs, 1986).До тех пор, пока ребенок не кажется чрезмерно неудобным или забытым в окружении, радикальное вмешательство не требуется.

Должны ли родители подталкивать застенчивого подростка к общению?

У подростков есть тысяча и одна причина стесняться. Их тела, мозг и личность меняются стремительными темпами. Вы можете сами это увидеть. Однажды ваша двенадцатилетняя дочь полностью посвятила себя Hello Kitty, а на следующий день — Аврил Лавин. Она переходит от розового Power Puff Girl к рваным джинсам и черным футболкам с черепами в мгновение ока.Сложные диорамы динозавров уступают место ноутбуку и видеороликам с реакциями на YouTube.

Они во всем разбираются.

Два типа застенчивости

И иногда часть понимания всего этого проходит через застенчивую фазу. В общем — и, конечно, это упрощение — есть два типа застенчивых подростков:

• Внезапно застенчивые подростки. У этих подростков было много друзей в начальной и средней школе. Но когда они доходят до старшей школы и в подростковом возрасте, они резко меняют положение и становятся менее общительными.Для ребенка, который в ранние годы был социальным, эта фаза редко длится долго. Им требуется месяц или два, чтобы понаблюдать за происходящим, затем они сразу же возвращаются и продолжают с того места, где они остановились.
• Уже застенчивые, но внезапно более застенчивые подростки. У этих подростков могло быть всего несколько избранных друзей в начальной и средней школе. Но когда они доходят до старшей школы и до среднего подросткового возраста, они не обращаются за помощью к большему. Они стали немного менее общительными, чем раньше. Их сдерживает самосознание.Хотя вполне нормально иметь небольшую группу близких друзей, лучше, если это будет обусловлено выбором, чем страхом вписаться. Этот тип застенчивого подростка может извлечь выгоду из хорошего повышения самооценки или двух и некоторых социальных побед . Родители могут помочь спроектировать и то, и другое

Оба этих типа застенчивых подростков уходят с социальной сцены в основном по одной и той же причине: изменения в их мозгу и теле делают их более самосознательными, более застенчивыми и с большей вероятностью подвергают сомнению свою идентичность, свою группу друзей, и с кем они хотят пообщаться.Пока они разбираются с этим, они отказываются заводить новых друзей и пробовать новые социальные занятия. Некоторое время они держатся особняком. Внезапно застенчивый подросток обычно приходит в норму относительно быстро, в то время как уже застенчивый, но внезапно более застенчивый подросток может занять больше времени. И когда они все же возвращаются на социальную сцену, они часто находят и сохраняют небольшую группу близких друзей, а не большую группу друзей / знакомых.

Вам нужно вмешаться?

Наверное, нет.

То есть, если ваш подросток застенчивый от природы интроверт.Тогда они просто остаются самими собой. Вам может быть трудно отступить, особенно если вы были очень социальным подростком с огромной группой друзей. Однако помните, что ваш подросток — это не вы, и он будет делать что-то — в том числе находить и поддерживать друзей — по-своему. Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы учиться в старшей школе с небольшой, сплоченной группой друзей — даже если их всего один или два. Это обычное дело. У таких подростков, как правило, есть небольшая группа друзей, разделяющих общие интересы, такие как музыка, искусство, компьютерные занятия (программирование и т. Д.).) или игры.

Кстати об играх.

Игровое расстройство или SAD?

Если ваш подросток не социальный и у него не так много друзей, потому что он одержим онлайн-играми, это то, на что стоит обратить внимание. До сих пор ведутся споры о том, является ли игровое расстройство в Интернете реальной проблемой психического здоровья. Прочтите нашу статью, чтобы определить, подвергается ли ваш подросток риску.

Есть и другая возможность: у вашего подростка может быть социальное тревожное расстройство (САР), тревожное расстройство, характеризующееся сильным и постоянным страхом перед социальными ситуациями.Чтобы узнать больше о SAD и прочитать клинические диагностические критерии, как описано в DSM-V (руководство по профессиональной диагностике психического здоровья), прочтите нашу статью здесь.

Итак — если ваш подросток не изолирован из-за навязчивой идеи видеоигр или тревожного расстройства, и, что более важно, если он хочет завести больше друзей и стать лучше в общении, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь.

Пять способов помочь своему застенчивому подростку (если они этого хотят)

1. Поддержите их. Дайте ребенку понять, что вы не пытаетесь его изменить. То есть, если только они не скажут что-то вроде «Я действительно хочу научиться быть более социальным. Я не хочу стесняться ». Подтвердите им, что застенчивость — это отличный способ быть. Научите их тому, как они становятся более общительными, — это практиковать социальные навыки и научиться активно управлять страхом и тревогой, которые возникают в некоторых социальных ситуациях.
2. Ролевая игра в социальных ситуациях. Общайтесь со своим подростком и выясните, что его волнует.Узнайте, что мешает им общаться. Узнайте, что мешает им заводить новых друзей, если они этого хотят. Возможно, вам придется научить их слушать, следить за тонкими изменениями языка тела, которые содержат социальные сигналы, и как вести светскую беседу. Некоторые люди, кажется, снабжены миллионами простых в разговоре открывающих, продолжающих беседу или забавных ледоколов. Дело в том, что люди, которые, кажется, все эти , скорее всего, выучили их , находясь среди общительного члена семьи.И даже если вы сами не являетесь социальной бабой, вы можете помочь им с основами.
3. Повысьте самооценку. Напомните своему ребенку все удивительные вещи о том, кто он и чем занимается. Подростковый возраст может бросить их в замешательство. До того, как они достигли половой зрелости, они могли быть полностью спокойны со своим телом, своей личностью и своим выбором. В раннем подростковом возрасте все это может измениться, и их самооценка может отстать. Ваша задача в этом случае — напомнить им, что они все еще тот человек — просто новая версия.Новая улучшенная версия. Верните им их личную версию swagger и посмотрите, как они с ней бегают.
4. Найдите группы, к которым они могут присоединиться. Вы хотите избежать микроменеджмента их социальной жизни, но вы можете найти группы для подростков, которые разделяют их интересы. От музыки, искусства, науки, журналистики и спорта в школах есть клубы и организации, которые специализируются на объединении подростков-единомышленников. Для начала достаточно простого поиска в Интернете в вашем районе.И вы всегда можете прочитать некоторые из тех листовок, которые приходят из школы в их рюкзаке. Вы также можете позвонить школьному консультанту, чтобы узнать, какие существуют дополнительные занятия.
5. Разбейте аспект риска / вознаграждения. Допустим, у вас есть законно застенчивый подросток. Возможно, они действительно не хотят выходить за пределы своей зоны комфорта, вступать в новые социальные ситуации и заводить новых друзей. Но это навыки, которые им необходимы — в определенной степени — по мере их взросления и взросления.Им потребуются социальные навыки как на рабочем месте, так и в мире в целом. Вы также можете объяснить, что награда в виде настоящего друга затмевает риск быть отвергнутым. Это также стоит нескольких моментов социальной неловкости. Как могут подтвердить многие взрослые, хороший друг — это подарок, не имеющий аналогов. Они могут помочь вам пережить тяжелые времена, поделиться хорошими временами и просто поддержать вас в случайный вторник. И мало ли: у них может развиться дружба, которая продлится всю их жизнь.

Помогите им быть собой

Если вы беспокоитесь о том, что ваш подросток будет застенчивым, и думаете, что ему нужно больше друзей, мы должны упомянуть кое-что, чего нет в приведенном выше списке.Вы должны задать себе вопрос: беспокоятся ли они об этом? За исключением тревожных расстройств или неконтролируемых навязчивых идей в отношении Интернета / игр, вам может просто потребоваться приспособиться к реальности, что у вас есть застенчивый ребенок с небольшой группой друзей. Если они согласны с этим — если это действительно то, что они предпочитают, — значит, вы тоже должны согласиться с этим.

Конечно, им нужны фундаментальные социальные навыки, чтобы справляться с повседневными делами и иметь хороший старт в зрелом возрасте. Но не все были рождены для того, чтобы быть участником вечеринки.Если вы охватили основы, ваша задача как родителя — выяснить, кто ваш подросток — эта новая версия ребенка, которого вы создали, — и помочь ему стать лучшей версией самих себя.

Ангус — писатель из Атланты, штат Джорджия, который пишет о поведенческом здоровье, развитии подростков, образовании и практиках осознанности, таких как йога, тай-чи и медитация.

Моя дочь застенчива, как и ее отец

Автор: Дэн Борисон,

Я ненавидел школьные танцы.

Это не то, что вы думаете. Я не была толстой, у меня не было подтяжек, и меня устраивало то, как я выгляжу. Но даже сегодня эти воспоминания вызывают у меня мучительное напряжение в животе, потому что я был болезненно застенчивым ребенком.

Ваш подросток застенчивый? Уверены ли вы?

Моя жена, естественно, наоборот. Она входит в комнату и знает половину людей. К концу вечера она знает остальное: имена их детей, где они выросли и как их двоюродный брат встречался с ее другом детства.К счастью, это снимает с меня социальную нагрузку. Я могу просто выступить в роли обоев.

Я разобрался с этим. Теперь я знаю, что для того, чтобы быть социально приемлемым, мне нужно болтать с другими людьми на вечеринке. Хотя я бы предпочел сидеть дома, читать книгу или смотреть телевизор, я могу улыбаться, болтать и даже шутить. Я прошел долгий путь, но только потому, что работал над ним. Если честно, мне это даже нравится.

Мой ребенок такой же застенчивый, как и я

К сожалению, моя дочь получила от меня гены застенчивости (которые, кстати, связаны с генами остроумия, интеллекта и обаяния).Пока моя жена побуждает ее позвонить другим детям и приступить к любым планам, которые они составили на вечер, я вижу ужас в ее глазах.

Она хотела бы быть частью группы, но она заморожена без официального приглашения, в котором она нуждается.

Однажды летним вечером моя 16-летняя дочь была дома, казалось, ей скучно и раздраженно. Когда моя жена «тонко» спросила, чем занимаются ее друзья, она ответила стандартным образом: «Я не знаю» и рванулась прочь. Но ее боль и разочарование было легко прочитать.

Сочувствие имеет большое значение

Я поднялся в ее комнату, и наш последующий разговор, казалось, произвел глубокое впечатление. Ладно, значит, это был не столько разговор, сколько я говорил большую часть времени. В конце концов, она была подростком. Но она не ушла и не проигнорировала меня! Я рассказал ей, как вспомнил, как был на танцах, стоял один, и не с кем поговорить, потому что мой лучший друг оставил меня одного, чтобы я пофлиртовал с девушкой. Я также рассказал ей о том, как был в летнем лагере, наблюдал, как все дети прекрасно проводят время и клоунаются, но не знал, как включить себя.

В конце концов, я сказал ей, как трудно преодолеть застенчивость. Но самое главное, я просто посидел с ней и все понял. Мне хотелось бы думать, что этот разговор изменил ее жизнь, но я знаю, что это не так. Ясно, что именно подстрекательства, поощрения и предложения моей жены (хотя они и были раздражающими) позволили ей повзрослеть в социальном плане — в конце концов, именно это сработало для меня.

Но я думаю, что в тот день наши отношения изменились. Связь и взаимопонимание между нами резко усилились.Мои дети обычно думают, что я стар и не в курсе. Спросите их, и они скажут, что я понятия не имею, что происходит сегодня. Но без осуждения или критики я смог преодолеть этот барьер и показать дочери, что действительно понимаю.

Мы подумали, что вам также понравится:

Моя дочь окончила школу и поступила в институт. Хотя могут быть и трудные моменты, у нее все отлично.Мне часто жаль, что у меня не было ее общественной жизни. Она даже шутит о тех генах застенчивости, которые я ей дал — но, конечно, по моему беспристрастному мнению, у нее были и остроумные, умные и очаровательные.

советов, как помочь подростку преодолеть застенчивость

Застенчивость — понятие не новое, но его понимают неправильно. Каждый человек мог чувствовать себя амбивалентным или застенчивым во время новых социальных контактов. Но все же некоторые люди не понимают концепции застенчивости.Чаще всего это неверно истолковывается обществом. Застенчивый подросток обычно воспринимается окружающими как менее уверенный, странный, грубый и тупой. Некоторые могут даже подумать, что у него аутизм или вообще нет друзей. Даже нормальные подростки, которым становится немного неудобно, столкнувшись с новой ситуацией, окружающие могут счесть их застенчивыми, хотя на самом деле это не так. Итак, застенчивость — это эмоция, которую мало понимают и которую нельзя правильно воспринять.

Застенчивость до некоторой степени считается нормой, особенно когда ваши подростки попадают в новые социальные ситуации.Однако ваш подросток может оказаться в группе риска, если он / она не чувствует себя комфортно или нормально даже после того, как провел некоторое время с новыми людьми. Некоторые подростки ведут себя застенчиво, потому что большую часть времени не знают, что сказать. Они чувствуют, что если они заговорят с кем-то, они скажут неправильные вещи и поставят себя в неловкое положение. Поэтому они думают, что будет лучше, если они вообще ничего не скажут. С другой стороны, некоторые родители считают, что застенчивость — обычное явление в подростковом возрасте, и их подростки вырастут из нее, как только они вступят во взрослую жизнь.Это предположение неверно с их стороны, потому что иногда родителям приходится предпринимать активные действия и помогать своим подросткам выйти из своей оболочки. Если родители пренебрегают поведением своих подростков и ничего не делают, чтобы они чувствовали себя уверенно, скорее всего, подростки не смогут стать социально ответственными по отношению ко всему, когда вырастут. Отсутствие уверенности и смелости сделает их неловкими в социальном плане, в результате чего они не смогут справиться со своими проблемами.

Советы, как помочь подростку преодолеть застенчивость

Понять своего подростка

Прежде чем вы начнете преподавать своему подростку урок, убедитесь, что вы его понимаете.Проявив чуткость к интересам и чувствам вашего подростка, вы сможете построить с ним здоровую связь и доказать ему, что вы уважаете его / ее выбор. Когда вы полностью узнаете и поймете своего подростка, он начнет чувствовать себя более уверенно и менее застенчиво.

Развивайте самооценку

Застенчивые подростки могут не обладать социальными навыками и плохо представлять себя, и по этой причине они чувствуют, что их не примут сверстники. Как родитель, вы можете повысить их самооценку, убедив их в том, что они того стоят.Наделяя их независимостью и часто хвалите их, это определенно заставит их задуматься о самих себе. Подростки, которые чувствуют себя уверенно и целеустремленно, вряд ли будут стесняться.

Поощрение социальных навыков

Начиная с младшего возраста, родители должны поощрять своих детей развивать социальные навыки. Их следует научить дружелюбно относиться к новым людям, а также проявлять инициативу, начиная разговор с другим человеком. Подкрепляйте застенчивых подростков к социальному поведению и поощряйте их проявлять инициативу.Они могут преодолеть застенчивость, общаясь с новыми группами сверстников и проводя с ними больше времени.

Пусть ваш застенчивый подросток разогреется до новых ситуаций

В попытке заставить вашего подростка стать социально активным, некоторые родители начинают подталкивать его к ситуациям, которые они считают опасными. Это определенно не поможет им развить социальные навыки. Фактически, подростки будут чувствовать себя подавленными и не решаться выйти из своей оболочки. Чтобы вовлечь своих подростков в новые социальные встречи, родители должны дать им почувствовать себя в безопасности и рассказать им о преимуществах общения, приводя примеры.

4 совета, как помочь застенчивому подростку завести друзей в старшей школе

Я не могу придумать ничего, что могло бы поставить застенчивого подростка более сложной задачей, чем поступление в среднюю школу и стресс от завязывания новых друзей. Этот стресс испытывают многие подростки. Согласно результатам исследования «Застенчивость против социальной фобии среди молодежи США», опубликованного в журнале Pediatrics , почти половина подростков считают себя застенчивыми. Застенчивые или нет, все подростки имеют естественное желание иметь друзей своего возраста.

Брайан и Кари заметили, что их сын Джейкоб становится все более отстраненным и взволнованным, поскольку лето подходит к концу и приближается его первый школьный день, когда он первокурсник средней школы. Джейкоб проводил больше времени в одиночестве в своей спальне, играя в игры на своем iPad. Его внимание, казалось, ускользнуло от него, когда с ним разговаривали родители. Он сердился на младшую сестру чаще, чем обычно.

Брайан и Кари знали Джейкоба достаточно хорошо, чтобы понять, что он чем-то обеспокоен. Четырнадцатилетние мальчики иногда не знают, как выразить свои чувства словами.Они терпеливо побуждали его открыться и говорить об этом. В конце концов, он расплакался и сказал: «Я не знаю, как заводить друзей».

Джейкоб стеснялся. В средней школе у ​​него было двое хороших друзей. Один уехал после восьмого класса. Тот, что остался, проводил больше времени со своей новой девушкой, чем с Джейкобом. С некоторой помощью своих родителей, которые нашли время, чтобы выслушать, Джейкоб признал, что его застенчивость по отношению к новым людям заставляла его бояться, что он будет одиноким, или, как он выразился, «брошенным».

Девочки-подростки тоже борются с застенчивостью.Как и Джейкоб, Бритт так беспокоилась о встрече с новыми детьми в свой первый день в новой средней школе, что ее тошнило. Ее родители переехали в новый школьный округ, где она никого не знала. Планируя, что Бритт пойдет в старшую школу, ее мать отвезла ее и друга в первый школьный день, когда они были первокурсниками, призвала их провести обеденный перерыв вместе и предложила найти хотя бы еще одного человека, который присоединится к ним за их обеденным столом.

Я был застенчивым подростком, которому пришлось научиться преодолевать застенчивость самостоятельно.Но, как и родители Джейкоба и Бритта, родители могут вмешаться и предложить помощь своим застенчивым подросткам, когда они борются с проблемой встречи с новыми детьми и дружбы в старшей школе.

Вероятность того, что ваш ребенок застенчив, составляет почти 50 процентов. Если да, начните обсуждение. Спросите своего подростка, как он видит свою застенчивость, влияющую на их жизнь в новом учебном году. Если они признают, что испытывают трудности, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь:

1. Увидеть мир их глазами

Когда ваш подросток признает, что застенчивость является проблемой, не отмахивайтесь от этого как «ничего страшного» и не называйте дефектом.Застенчивость — это часть набора качеств личности, которые часто сочетаются друг с другом. Например, застенчивые дети, как правило, лучше владеют собой, лучше слушают, более сознательны, целеустремленнее и более креативны, чем дети, которые более общительны в социальном плане.

Многие застенчивые дети становятся сильными лидерами во взрослом возрасте или преуспевают в других областях, не несмотря на свою застенчивость, а за счет использования своей застенчивости и связанных с ней черт в качестве сильных сторон. В «Зал славы застенчивости» входят такие известные личности, как бывший президент Томас Джефферсон, актер Том Хэнкс и популярная певица Кэрри Андервуд.

Не торопитесь давать советы. Сначала разберитесь в проблеме.

Терпеливо поощряйте вашего подростка выражать свои мысли и чувства словами. Задавайте вопросы, чтобы внести ясность. Повторите им своими словами то, что вы понимаете.

2. Развивайте уверенность с помощью ролевой игры

Как только вы и ваш подросток согласитесь с тем, что вы понимаете проблему, с которой он или она сталкивается с застенчивостью, поработайте вместе, чтобы представить себе некоторые социальные сценарии, которые могут произойти в школе. Эти сценарии могут включать в себя встречу со студентами, которые пользуются соседними шкафчиками, встречу со студентами, сидящими поблизости в классе, или поиск кого-то, с кем можно пообедать.

Используя сценарии, которые выбираете вы и ваш подросток, помогите ему развить несколько способов разговора. Начало разговора, которое кажется вам очевидным, может показаться не очевидным вашему подростку. Если ваш подросток интроверт, он, вероятно, не любит светскую беседу. Начните с основ, например, как говорить через представление, и переходите к простым вопросам, которые ваш подросток может задать и на которые будет отвечать.

Затем поиграйте со своим подростком, по очереди исполняя роли. Это означает, что половину времени вы проводите, разыгрывая своего подростка, а ваш подросток — разыгрывая ученика, которого он только что встретил.Поработайте с подростком и над языком тела. Получайте удовольствие от различных положений тела, жестов и мимики и обсуждайте, какое впечатление они производят на других.

3. Создание возможностей для социализации

Будьте в курсе социальной жизни вашего подростка, попросив его рассказать, как у него дела. Как только ваш подросток познакомится хотя бы с одним новым человеком в школе, поработайте вместе с ним, чтобы спланировать социальную активность вокруг общих интересов. Мероприятие может быть посещением местной достопримечательности или приглашением на веселое мероприятие у вас дома.

Повторяйте это по мере того, как ваш подросток заводит новые связи, поощряя вашего подростка увеличивать размер группы, приглашаемой на каждое мероприятие, по мере того, как он или она заводит новые связи в школе. Когда ваш подросток приобретет уверенность в своих социальных способностях, он начнет самостоятельно составлять планы действий.

4. Работа с консультантом

Для некоторых людей застенчивость может стать серьезным препятствием на пути к дружбе. Некоторые люди испытывают сильное беспокойство в социальных ситуациях. Они замирают, впадают в панику или страдают от неприятных физических симптомов.

Если из-за беспокойства подростка по поводу социальных ситуаций он пропускает занятия, избегает использования школьных туалетов или страдает физически, поговорите с консультантом или психологом, специализирующимся на работе с подростками. В старшей школе вашего ребенка может быть консультант или психолог, с которым вы можете поговорить.

Эффективный консультант или психолог может помочь подростку научиться чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, преодолеть тревогу, укрепить уверенность в себе и научиться заводить новых друзей.

Какие советы вы можете дать родителям, чтобы помочь своим застенчивым подросткам подружиться? Оставляйте свои предложения в комментариях ниже. И если вы нашли этот пост полезным, поделитесь им с друзьями в социальных сетях.

Версия этого сообщения также появилась на LifeZette.com

Что типично, а что нет для детей и подростков

Большинство людей знает, что значит стесняться; этот прилив крови к вашему лицу, ощущение дрожи, пронизывающее ваше тело, неспособность подобрать слова, чтобы сказать … Эти пугающие реакции вызывают дискомфорт, мягко говоря, и оставляют человека с кругами мыслей и чувств, которые могут повлиять на его социальную жизнь. опыт.

Застенчивость — одно из тех переживаний, которые улучшаются по мере того, как мы становимся старше. По мере того как мы стареем, нам становится комфортнее участвовать в различных социальных средах, и мы научились адаптироваться и решать, как участвовать в социальных ситуациях, исходя из нашего уровня комфорта.

Однако у детей нет такой роскоши; По мере того, как их мозг начинает развиваться и адаптироваться к социальной среде, многие дети часто испытывают значительные моменты застенчивости, когда учатся взаимодействовать с теми, кого они плохо знают.

Но когда застенчивое поведение может стать проблемой, требующей лечения психиатра или медицинского работника?

Давайте обсудим, что считается «типичным» в отношении застенчивости у детей и что следует рассматривать как предупреждающие признаки того, что вашему ребенку может пригодиться профессиональная помощь для улучшения своей жизни!

Что типично, а что нет

Застенчивое поведение само по себе не является проблемой; на самом деле, профессионалы во многих отношениях считают застенчивость скорее личностной чертой, чем признаком психического здоровья.

Но есть определенное различие между типичной застенчивостью, которую можно охарактеризовать как периодическое застенчивое поведение или как общую стеснительную черту личности, и социальной тревожностью и крайне застенчивым поведением.

Давайте поговорим о различиях между этими типами застенчивости.

Типичная застенчивость у детей

Периодическая застенчивость

Большинство детей переживают времена, когда в социальных ситуациях они нервничают больше, чем другие.Фактически, это то, что считается подходящим для развития детей в раннем возрасте!

Ранние психологи, проводившие исследования привязанности, обнаружили, что если человек имеет сильную привязанность хотя бы к одному основному опекуну, он будет испытывать дискомфорт, когда тот, кому он доверяет, уйдет, и они будут с людьми, которых они тоже не знают ^{[1 ]} .

Причина этого в том, что младенцам требуется время, чтобы понять, что, когда их родители скрываются из виду, это не навсегда.До тех пор, пока ребенку не исполнится 3 года, он не развил понимание постоянства объекта; Это теория, согласно которой младенцам трудно понять, что вещи, которые они не видят, можно увидеть снова, потому что в их сознании, как только что-то скрывается из виду, оно исчезает навсегда ^[2] .

Вот почему дети будут расстраиваться, когда их нет рядом с теми, кому они доверяют. Исследователи называют это «тревогой незнакомца» и отмечают, что эта реакция обычно начинается примерно в возрасте 6 месяцев и может продолжаться примерно до 3 лет ^[3] .

Распространенные проявления этого типа беспокойства могут выглядеть следующим образом. ^[4] :

• Плач, когда опекун уходит из поля зрения
• Привязанность к опекуну при попытке разделиться
• Проблемы со сном после того, как ранее у них сформировался полноценный сон привычки

Иногда, даже если родители не скрывают своего ребенка, у ребенка могут проявляться некоторые из этих симптомов, когда он находится рядом с незнакомыми взрослыми, а иногда и с другими детьми.

Этот вид страха перед незнакомцем обычно классифицируется как застенчивость, и некоторые из основных форм поведения, которые могут возникнуть в результате этого дискомфорта при знакомстве с новыми людьми, могут быть следующими:

• Отсутствие зрительного контакта при встрече с кем-то
• Скрытие за родителями или человек, которому доверяют
• Отказ разговаривать с кем-то
• Предпочитают играть сами или отказываются общаться с другими детьми и т. д.

Эти инстинкты, с эволюционной точки зрения, полезны для детей, потому что это предостережение служит для защиты им от возможных угроз со стороны неизвестных.Осторожность с незнакомыми людьми показывает, что ребенок старается обезопасить себя, что свидетельствует о развитии соответствующей социальной осведомленности.

Из-за этого защитного инстинкта, который есть у многих детей, описанное выше поведение считается типичным, если оно носит временный характер; если ребенок проявляет некоторые из этих признаков застенчивости в начале новых переживаний, но может чувствовать себя более комфортно по мере акклиматизации, это будет считаться типичным.

Если ребенок не может восстановиться даже после некоторого времени, акклиматизировавшегося в помещении с неизвестными людьми, то это может быть сочтено более нетипичным, и ребенку может быть полезна профессиональная помощь (см. Проблемы застенчивости, которые могут потребовать профессиональной помощи детям для получения дополнительной информации. Информация).

Застенчивость как черта личности

По мере того, как дети начинают стареть и у них появляется больше опыта знакомства с разными людьми, эти застенчивые инстинкты могут исчезнуть, и они могут чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях с теми, кого они не знают.

Другие дети, похоже, не полностью преодолевают это первоначальное колебание, и им может потребоваться время, чтобы согреться с другими или казаться комфортными в большинстве социальных обстоятельств.

Это говорит о том, что застенчивость ребенка — это больше, чем просто неуверенность в неизвестном, и что она может быть больше связана с темпераментом или частью его личности, которая довольно фиксирована.Вот что профессионалы считают проявлением застенчивой черты личности ^[5] :

• Тревога в социальных ситуациях
• Торможение
• Сдержанность или сдержанное поведение (или их сочетание в социальных и межличностных ситуациях)
• Нервозность или беспокойство по поводу оценки другими

Хотя эти вещи могут показаться проблематичными, многие дети испытывают эти чувства во время социальных переживаний и не видят их так.

У них могут возникать нервные приступы, когда они находятся в центре внимания в социальном или межличностном опыте, но они могут управлять своими мыслями и чувствами, чтобы пережить эти ситуации, не испытывая стресса.

Если кажется, что ваш ребенок не борется со своей застенчивостью, и это не влияет на его способность заводить и поддерживать дружеские отношения, возможно, что он испытывает типичный уровень застенчивости, который характерен для какой-то личностной черты в большей степени, чем для чего-то еще. может потребоваться профессиональная помощь.

Обеспокоенность застенчивостью, которая может потребовать профессиональной помощи детям

Как упоминалось выше, застенчивое поведение иногда перерастает с возрастом, но иногда сохраняется таким образом, чтобы не создавать проблем для социального или образовательного функционирования ребенка. Однако иногда у ребенка может наблюдаться снижение активности, что требует профессиональной помощи.

Хотя термин «застенчивость» предназначен для описания личностной черты, которая сама по себе не является проблемной, те, кто испытывает серьезную социальную тревогу, могут также проявлять поведение, связанное с застенчивостью, что может сбивать с толку родителей, которые не уверены в том, не их ребенку нужна помощь.

Хотя это правда, что многие дети, подростки и взрослые, страдающие социальным тревожным расстройством (SAD), могут не считать себя застенчивыми, застенчивость часто встречается с социальным тревожным расстройством.

В целом профессионалы предполагают, что застенчивость, как и многие другие поведенческие или личностные особенности, может быть спектром; у детей может быть нормальный уровень застенчивости, который не нарушает их жизнь, но в более широком спектре другой ребенок может испытывать серьезные симптомы, которые частично совпадают с психическими расстройствами, такими как SAD.

Вот симптомы SAD, которые можно отличить от застенчивости и предполагать, что вашему ребенку может потребоваться лечение ^[6] :

• Постоянный страх одной или нескольких социальных ситуаций или ситуаций, в которых человек сталкивается с незнакомыми людьми или возможной проверке со стороны других
• Человек опасается, что он или она будет действовать таким образом, который будет неловко и унизительно
• Воздействие пугающей ситуации почти всегда вызывает тревогу, которая может принимать форму ситуативно связанной или ситуативной предвзятости. — предрасположенная паническая атака
• Человек осознает, что этот страх необоснован или чрезмерен
• Ситуации, которых боятся, избегают или переживают с сильной тревогой и дистрессом
• Избегание, тревожное ожидание или дистресс в вызываемой страхом социальной или производственной ситуации ( s) существенно мешает нормальному распорядку дня, профессиональной (академической) деятельности человека или обществу. или существует выраженное беспокойство по поводу наличия фобии
• Страх, тревога или избегание являются постоянными, обычно длятся 6 или более месяцев
• Страх или избегание не вызваны прямым физиологическим действием вещества (например, .g., лекарства, лекарства) или общее заболевание, которое не может быть лучше объяснено другим психическим расстройством

Основное различие между застенчивостью и психическим расстройством, таким как SAD, заключается в том, что у ребенка, испытывающего симптомы серьезного беспокойства, будут проявляться признаки физического и эмоциональная боль в социальных ситуациях, заставляющая их избегать социализации и занятий, в которых они действительно хотели бы участвовать.

Дети часто идентифицируют свои физические характеристики (боли в животе, головные боли, другие признаки болезни), напрямую связанные с социальный опыт.

Например, если ребенок испытывает серьезную социальную тревогу по поводу участия в внешкольных спортивных состязаниях, он нередко выражает тошноту в животе и даже рвоту, если тревога достаточно сильна.

Эти реакции могут заставить их избегать активности в попытке справиться со своим беспокойством, тем самым уменьшая их способность участвовать в желаемых действиях и находить возможности для общения.

Типичная застенчивость у подростков

Долговременная застенчивость (личностная черта)

Как упоминалось выше, дети могут перерасти в застенчивость, но она также может стать чем-то, что превращается в более фиксированная личностная черта, которая остается с ними в подростковом возрасте и, возможно, во взрослой жизни.

Застенчивость с точки зрения личностных качеств не считается психическим заболеванием, но может иметь некоторое влияние на их социализацию. Подростки, которые более застенчивы, чем другие, могут подвергаться остракизму со стороны сверстников, поскольку другие могут рассматривать их застенчивость как неуверенность, неловкость или заставлять их казаться неинтересными или неинтересными.

Даже подростки с минимальным уровнем застенчивости могут быть отнесены к категории очень застенчивых, хотя это может быть совсем не так.Вот почему, хотя застенчивость — нормальная и типичная черта личности, в подростковом возрасте окружающие часто могут неправильно ее воспринимать. Вот некоторые из форм поведения, отнесенных к категории типичной застенчивости, основанной на личностных факторах:

• Не торопитесь, чтобы согреться с людьми
• Сохранять молчание в обсуждениях или социальных взаимодействиях
• Избегать зрительного контакта
• Интровертное невербальное телесное поведение (повешение голова, сморщенный язык тела, толстовка с капюшоном для защиты от других и т. д.)
• Как правило, избегать социального взаимодействия (сидеть в одиночестве за обедом, отказываться от приглашений и т. Д.)

Застенчивость начинается в подростковом возрасте

Хотя есть много детей, стеснительных от рождения, некоторые подростки, которые когда-то были Уверенные в себе и общительные дети могут стать неуверенными, застенчивыми и нервными в подростковом возрасте. Это является результатом многих гормональных и социальных изменений, которые происходят в подростковом возрасте, которые заставляют подростков чувствовать себя уязвимыми и застенчивыми.

Психологи развития обсуждают, что подростковые мозги зациклены на выяснении того, как они вписываются в свой социальный мир, и часто имеют гиперконцентрированную веру в то, что они постоянно находятся под пристальным вниманием окружающих.

Вот почему кажется, что подростки легче стесняются вещей, о которых они, возможно, не беспокоились в детстве; Типичный пример — подростки, которые хотят, чтобы их бросили из школы или светского мероприятия, поэтому их не видели за рулем вместе с родителями.

Подростки обладают тем, что психолог развития Дэвид Элкинд назвал «подростковым эгоцентризмом», когда они чувствуют себя уникальными и никто другой не может понять их или их обстоятельства, особенно в социальном плане ^[7] .

Из-за этого они часто чувствуют, что находятся (или должны быть) в постоянном фокусе внимания окружающих, развивая мышление, что другие постоянно фокусируют на них внимание и внимательно изучают их поведение, внешний вид и т. Д.

Им кажется, что они постоянно находятся в центре внимания группы зрителей (в частности, их сверстников), хотя на самом деле это совсем не так, потому что все их сверстники думают о себе одинаково!

Психологи называют это теорией «воображаемой аудитории» и обсуждают, как это напрямую связано с некоторой эмоциональной неустойчивостью подростков, связанной с чувством застенчивости и неправильного понимания ^[8] .

Хотя это типичная и нормальная часть развития подростков, это может повлиять на их социальный рост и стать проблематичным.Если ваш ребенок может поддерживать и поддерживать друзей и не кажется изолированным или одиноким, эти модели поведения могут не оказывать на него достаточного влияния, чтобы предположить, что ему нужна помощь.

Если вы замечаете, что ваш ребенок изолирован, у него меньше друзей, чем в детстве, или он в целом кажется одиноким или недовольным своей социальной жизнью, это может быть признаком того, что ему нужна помощь в его застенчивом поведении. (см. Проблемы застенчивости, которые могут потребовать профессиональной помощи у подростков для получения дополнительной информации).

Проблемы застенчивости, которые могут потребовать профессиональной помощи у подростков

Как и в случае с детьми, застенчивость является проблемой только тогда, когда она влияет на их социальное, эмоциональное, физическое или образовательное функционирование. Если подросток может чувствовать себя уверенно и комфортно в социальной среде, даже если это не то, что он предпочитает, ему может не понадобиться помощь в исправлении этих частей своей личности.

Если они, тем не менее, изо всех сил пытаются приспособиться или найти свой путь в социальной или академической среде и кажутся расстроенными или крайне неудобными, для этого может потребоваться помощь профессионала, который может помочь им сохранить положительные качества, присущие стеснительности, но помочь им расти и чувствовать себя уверенно.

Все симптомы социального тревожного расстройства, упомянутые выше (для получения дополнительной информации см. Проблемы застенчивости, которые могут потребовать профессиональной помощи у детей, ) также относятся к подросткам и могут указывать на то, что вашему подростку может потребоваться помощь со стороны ребенка. профессиональный.

В дополнение к этим вещам, однако, есть некоторые другие признаки того, что ваш подросток не просто испытывает типичную застенчивость, но может иметь другие симптомы дистресса, формирующиеся под видом застенчивости.Вот некоторые из красных флажков, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что вашему подростку нужна профессиональная помощь:

• Потеря интереса к общению со сверстниками
• Снижение количества контактов с друзьями
• Утрата дружбы и / или неспособность к общению заводить или поддерживать новых друзей
• Изолирующее поведение, нежелание участвовать в ранее доставленных социальных событиях или мероприятиях
• Постоянные и крайне негативные заявления о своей внешности и пристальное внимание к своему телу, одежде и интересам.
• Хотя в некоторых случаях это нормально для подростков, если это кажется чрезмерным, возможно, им следует заняться этим с профессионалом.
• Учитель сообщает, что они отключены и не участвуют в занятиях, что влияет на их оценки
• Сильная тревога по поводу того, что на них обращают внимание, и беспокойство, что другие постоянно изучают их
• Опять же, это относительно нормально для этого возраста, но если подросток испытывает симптомы беспокойства или паники по поводу этих вещей, помощь ему может оказаться полезным.

Как я могу помочь своему ребенку?

Понимание разницы между типичной застенчивостью и социальной тревожностью — самый важный способ, которым родители могут помочь своим детям.

Если застенчивое поведение ребенка, кажется, влияет на его способность получать положительный опыт в общественной деятельности или семейных событиях, или если ваш ребенок кажется грустным, одиноким или изолированным, это признаки того, что может происходить что-то более серьезное, и они могли бы получить некоторую профессиональную помощь.

Помимо получения профессиональной помощи, когда это необходимо, родители могут помочь своим детям, убедившись, что в их графике есть время для социальных возможностей и занятий, помогая устраивать игровые свидания и время во внеклассных занятиях, которые помогают им общаться, даже если они колеблются сделать это сначала.

Поддержание общения с детьми об их дружбе и их чувстве принадлежности в школе также может помочь им обратиться к вам, если они борются с проблемами, из-за которых у них развилась застенчивость.

В дополнение к этому, помощь вашему ребенку в поддержании положительной самооценки важна для того, чтобы помочь ему развить уверенность и преодолеть застенчивость, если она влияет на их жизнь. Использование названных похвал, демонстрирующих их положительные качества («Ты такой креативный!», «Мне нравится, насколько ты заботливым», «Ты рассказываешь самые лучшие анекдоты!» И т. Д.) — отличный способ помочь детям начать усваивать положительные идеи о себе. сами себя.

Иногда самый эффективный способ, с помощью которого родители могут помочь застенчивому или социально тревожному ребенку, — это нормализовать то, что общение может быть нервным переживанием! Обсуждение моментов, когда вы стеснялись, и того, что вы говорили себе преодолеть застенчивость, часто может помочь вашему ребенку почувствовать себя менее одиноким и более уверенным в том, что он сможет преодолеть свои страхи в социальной среде.

Чего мне ожидать в будущем?

Если вы зашли так далеко, то теперь знаете, что застенчивость обычно является относительно нормальным поведением, из которого могут вырасти многие дети. Это означает, что вполне возможно, что ваш ребенок вырастет из своей нерешительности и застенчивости в социальных ситуациях!

Хотя это обычное дело, всегда полезно следить за поведением и личностью вашего ребенка, чтобы определить, находятся ли они по другую сторону спектра застенчивости и подвержены ли они риску развития тяжелого тревожного расстройства, которое может повлиять на их жизнь.Если ваш ребенок испытывает сильное беспокойство, раннее вмешательство является ключом к тому, чтобы помочь улучшить его способность преодолевать свои страхи, чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях и быть довольным собой в любых условиях.

Наличие там специалиста по психическому здоровью, который поможет им понять, как переосмыслить свои страхи и как реагировать на негативные социальные ситуации, поможет улучшить их способность выглядеть и чувствовать себя более уверенно.

Если они не получат эту помощь, они подвергаются риску не только изолироваться и испытывать симптомы тревоги или депрессии, когда они чувствуют, что они не подходят, но их застенчивость также может повлиять на их социализацию, заставляя других не быть заинтересован во взаимодействии с ними тоже, только уплотняя проблему.

Чего ожидать при обращении за помощью

Социальная тревожность и крайняя застенчивость могут снизить способность ребенка расти и развиваться, и своевременное решение этих проблем становится первоочередной задачей, когда их замечают. Традиционный подход к помощи детям с тревогой включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Специалисты в области психического здоровья часто используют стратегии когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь детям и подросткам, испытывающим крайнюю застенчивость, помочь им понять, как их мысли о социальных ситуациях влияют на то, как они себя чувствуют, и то, как они себя чувствуют, влияет на их социальное поведение.

В этом понимании профессионалы могут помочь ребенку понять, почему многие мысли возникли из ложных предположений или негативных автоматических мыслей без доказательства их точности или истинности. Помогая им понять это, они могут осознать, что, если они будут контролировать то, как они думают о социализации, это может помочь им чувствовать себя лучше и лучше реагировать в социальных ситуациях.

Эти специалисты также могут помочь человеку развить навыки совладания с собой, если он испытывает симптомы паники или другие более серьезные симптомы тревоги или депрессии в результате своих социальных страхов.В дополнение к этому, если тревога очень сильна, может быть оказана медикаментозная поддержка, чтобы помочь ребенку научиться справляться с трудностями, о которых идет речь в процессе лечения.

Помимо когнитивно-поведенческой терапии, ребенку может быть полезно участвовать в программах лечения социальных навыков, чтобы помочь им узнать, как лучше всего добиться успеха в своем социальном мире. Специалисты в области психического здоровья, специализирующиеся на социальных навыках, обычно проводят групповую терапию, когда ребенок может практиковать социальное взаимодействие, а терапевты помогают перенаправить их на использование соответствующих социальных навыков.

Это часто включает в себя игру или общение способами, аналогичными школьной социальной среде, и помогает им определить положительные способы взаимодействия в этих условиях, чтобы настроить их на успех.

Специалисты, которые проводят программы лечения социальных навыков, часто также обучаются стратегиям когнитивно-поведенческой терапии и могут предложить сочетание индивидуальной терапии и групповой терапии, чтобы помочь ребенку преодолеть свою тревогу, или они могут сотрудничать с другими специалистами, чтобы помочь интегрировать социальные навыки в любые другие лечение, которое получает ребенок.

Важно понимать, что наличие застенчивого ребенка обычно означает, что у вас есть осторожный, заботливый, чуткий, вдумчивый и социально осведомленный ребенок, и эти качества являются важными положительными качествами для ребенка! Тем не менее, наблюдать за тем, как ваш ребенок выглядит и чувствует себя некомфортно или тревожно в социальной среде, может быть ошеломляющим и разрушительным.

Надеюсь, это помогло вам понять, где в настоящее время проживает ваш ребенок из диапазона застенчивости, и могут ли они получить дополнительную помощь.Крайняя застенчивость и социальная тревожность, безусловно, можно вылечить и преодолеть, чтобы помочь вашему ребенку вести счастливую и полноценную социальную жизнь.

Ресурсы

1. Эйнсворт М. Д. и Белл С. М. (1970), Привязанность, исследование и разлука: проиллюстрировано поведением годовалых детей в странной ситуации. Развитие ребенка, 41: 49-67
2. Пиаже, Жан (1977). Gruber, Howard E .; Вонеш, Ж.
   

   No related posts.